পর্যাপ্ত পানি পান না করা আপনার মেরুদণ্ড এবং পিঠের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_১]

শরীরের প্রায় ৬০-৭০% পানি দিয়ে তৈরি। এই পানির বেশিরভাগই কোষে থাকে। পর্যাপ্ত পানি না পান করলে স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব পড়ে, যখন তা ঘটে, তখন ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা নিম্ন রক্তচাপের মতো লক্ষণ দেখা দেয়, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে।

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — প্রত্যেকেরই প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা উচিত

একটি স্বল্প পরিচিত তথ্য হলো, পানিশূন্যতার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে। কারণ পানিশূন্যতা মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এই ডিস্কগুলি মেরুদণ্ডের মধ্যে কুশন হিসেবে কাজ করে, শক শোষণে সাহায্য করে এবং মেরুদণ্ডকে আরও নমনীয়ভাবে বাঁকতে সাহায্য করে।

ডিস্কের ৭০% পানি থাকে। যখন শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়, তখন ডিস্কের আয়তন কমে যায়। এর ফলে নড়াচড়ার সমস্যা, মেরুদণ্ডের ক্ষয় এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে।

এই ডিস্কগুলির বাইরের স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এগুলি ফুলে উঠতে পারে বা এমনকি হার্নিয়েট হতে পারে, যা সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে। এরপর ব্যথা পিঠের বাইরে প্রসারিত হয় এবং পা পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে।

সারাদিন স্পাইনাল ডিস্ক থেকে পানি বের হয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। যেহেতু আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় দাঁড়িয়ে বা বসে কাটাই, তাই ডিস্কগুলো ক্রমাগত সংকুচিত থাকে। এর ফলে শরীরের জন্য ডিস্কগুলোকে পুনরায় হাইড্রেট করা কঠিন হয়ে পড়ে। আসলে, ডিস্কগুলোতে পানি কমে যাওয়ার কারণে দিনের শেষে মানুষ প্রায় ১ সেন্টিমিটার ছোট হয়ে যেতে পারে, যার ফলে মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্য কমে যায়।

পানিশূন্যতা এড়াতে, প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা উচিত। গরমের দিনে অথবা যখন আপনি প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম করেন, তখন আপনার আরও বেশি পানি পান করা উচিত। দিনের বেলায়, গড়ে প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর একবার পানি পান করা উচিত।

শরীর যখন পানিশূন্য হয়ে যায় তখন সবচেয়ে সহজেই চেনা যায় এমন সতর্কতা চিহ্ন হল প্রস্রাবের রঙ। স্বাভাবিক প্রস্রাবের রঙ ফ্যাকাশে হলুদ হয়, যখন এটি হলুদ হয়ে যায়, তখন শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়।

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, মানুষ জল, ফলের রস, স্মুদি, নারকেল জল এবং অন্যান্য অ-অ্যালকোহলযুক্ত, ক্যাফেইন-মুক্ত পানীয়ের মাধ্যমে হাইড্রেট করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক