পর্যাপ্ত পানি পান না করলে আপনার মেরুদণ্ড এবং পিঠের ক্ষতি হতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_১]

শরীরের প্রায় ৬০-৭০% পানি দিয়ে তৈরি। এই পানির বেশিরভাগই কোষের ভেতরে থাকে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, পর্যাপ্ত পানি পান না করা স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, যার ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা নিম্ন রক্তচাপের মতো লক্ষণ দেখা দেয়।

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — প্রত্যেকেরই প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।

একটি স্বল্প-জানা তথ্য হলো, পানিশূন্যতা পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। কারণ পানিশূন্যতা মেরুদণ্ডের ডিস্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই ডিস্কগুলি মেরুদণ্ডের মধ্যে কুশন হিসেবে কাজ করে, শক শোষণ করে এবং মেরুদণ্ডকে আরও নমনীয়ভাবে বাঁকতে দেয়।

ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের ৭০% জল থাকে। যখন শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়, তখন ডিস্কের আয়তন কমে যায়। এর ফলে চলাফেরার বিভিন্ন সমস্যা, মেরুদণ্ডের ক্ষয় এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে।

এই ডিস্কগুলির বাইরের স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এগুলি ফুলে উঠতে পারে, এমনকি হার্নিয়েট হতে পারে এবং সায়াটিক স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে। এরপর ব্যথা পিছন থেকে পায়ের নীচে ছড়িয়ে পড়ে।

কার্যকলাপের কারণে সারাদিন স্পাইনাল ডিস্কে জল কমে যায়। যেহেতু আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় দাঁড়িয়ে বা বসে কাটাই, তাই ডিস্কগুলি ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে। ফলস্বরূপ, শরীরের এগুলিকে পুনরায় জলে ভরে নিতে অসুবিধা হয়। প্রকৃতপক্ষে, ডিস্কে জলের পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে দিনের শেষে মানুষ নিজেদের প্রায় ১ সেন্টিমিটার ছোট মনে করতে পারে, যার ফলে মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্য হ্রাস পায়।

পানিশূন্যতা এড়াতে, প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা উচিত। গরমের দিনে বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের পরে আরও বেশি পানি পান করা প্রয়োজন। গড়ে, সারা দিন প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর অন্তর পানি পান করা উচিত।

পানিশূন্যতার সবচেয়ে সহজে চেনা সতর্কতা চিহ্ন হল প্রস্রাবের রঙ। স্বাভাবিক প্রস্রাব হালকা হলুদ রঙের হয়; যখন এটি হলুদ হয়ে যায়, তখন শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়।

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, মানুষ পানি, ফলের রস, স্মুদি, নারকেল জল এবং অন্যান্য অ-অ্যালকোহলযুক্ত, ক্যাফেইন-মুক্ত পানীয়ের মাধ্যমে তরল পদার্থ পূরণ করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক