ঠান্ডা পানি পান করা কি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?

ব্যায়াম করার সময় ঠান্ডা পানি পান করার সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই আছে - ছবি: Freepic.Diller

ব্যায়াম করার সময় ঠান্ডা পানি পান করলে ব্যায়ামের সময় শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা যায়। ঘরের তাপমাত্রায় পানি পান করার তুলনায় ঠান্ডা পানি পান করলে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

ঠান্ডা পানি পান করার সুবিধা এবং অসুবিধা কী কী?

ব্যায়ামের পর, ঘামের পরিমাণ কমে যাওয়ার ফলে শরীরে মোট পানির পরিমাণ কমে যায়। এর ফলে তৃষ্ণা ও ক্ষুধা দেখা দেয়। অতএব, পানি পান করলে আমাদের পেট ভরা অনুভব হবে, অল্প সময়ের জন্য আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করবে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা পানি পান করলে ঘরের তাপমাত্রায় পানি পান করার চেয়ে ৮ ক্যালোরি বেশি পোড়াতে পারে। সাইক্লিং, দৌড়ানোর মতো ধৈর্যশীল খেলাধুলার জন্য, ঠান্ডা পানি পান করলে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আমাদের বেশিরভাগই ঠান্ডা পানি পান করাকে বেশি সতেজ মনে করে, বিশেষ করে গরমের দিনে, যার ফলে আমরা আরও বেশি পানি পান করি।

যাদের খাদ্যনালীর সমস্যা বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স আছে তারা ঠান্ডা পানি পান করলে বুকে ব্যথা এবং খাদ্যনালীতে জ্বালা অনুভব করতে পারেন। যদি এমনটি হয়, তাহলে উষ্ণ পানি পান করুন। এছাড়াও, মাইগ্রেনের সমস্যা আছে এমন ব্যক্তিদের ঠান্ডা পানি পান করলে মাথাব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।

ঠান্ডা জলে ভিজানোর উপকারিতা

বরফ স্নান - গেটি স্ক্রিনশট

ব্যায়ামের পর আরাম করার জন্য ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখার অনেক পরামর্শ রয়েছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখলে তরুণ, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মেজাজ ভালো হতে পারে। এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ-ক্ষমতাসম্পন্ন ক্রীড়াবিদরা 2 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে ভিজিয়ে রাখার পরে পেশীর শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

ঠান্ডা জলে স্নান করলে প্রদাহ কমতে পারে, স্থূলতা এবং বিপাকীয় রোগ কমতে পারে। এছাড়াও, ঠান্ডা জলে স্নান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে কারণ এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ঠান্ডা জলে গোসল করা বা ভিজানোর ঝুঁকি

ঠান্ডা জলে গোসল করা বা গোসল করা সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

করোনারি আর্টারি ডিজিজ (হৃদরোগ) বা সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ (স্ট্রোক), অথবা রেনড'স সিনড্রোম (আঙুলের ডগায় রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে আঙুলের ডগায় অসাড়তা এবং ক্ষত সৃষ্টি হয়) এর মতো রক্তনালীজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঠান্ডা জলে গোসল করার সময় সতর্ক থাকা উচিত। কারণ ঠান্ডা জল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে অন্তর্নিহিত রোগ আরও খারাপ হয়।

গরম পানির উপকারিতা কী কী?

আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় গরম পানি পান করলে নাক দিয়ে পানি পড়া, কাশি, হাঁচি, গলা ব্যথা, ঠান্ডা লাগা বা ক্লান্তি দূর হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম পানি পান করলে খাবার ভালোভাবে হজম হতে পারে এবং পেট ফাঁপা এড়াতে পারে।

সারাদিনের কঠোর কর্মব্যস্ততার পর উষ্ণ জলে স্নান বা গোসল করলে মানসিক চাপ কমানো যায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম জলে স্নান করলে মানসিক চাপ কমানো যায় এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলিও কমে। উষ্ণ জলে স্নান বা সোনা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পানীয় বা স্নানের জন্য ঠান্ডা জলের আদর্শ তাপমাত্রা কত?

খেলাধুলা করার পর, পানিশূন্য অবস্থায়, পান করার বা স্নানের জন্য আদর্শ ঠান্ডা জলের তাপমাত্রা প্রায় 150C। কল্পনা করার জন্য, এটি একটি গরম এবং ঠান্ডা জল সরবরাহকারীর ঠান্ডা তাপমাত্রার সমতুল্য। এই তাপমাত্রায়, ক্রীড়াবিদ হঠাৎ করে তাপমাত্রা হ্রাস করেন না তবে তবুও সতেজ বোধ করেন এবং শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখেন।

উৎস: https://tuoitre.vn/uong-nuoc-lanh-co-gay-hai-cho-suc-khoe-2024031123324767.htm