ঠান্ডা আবহাওয়ায় সকালে এক গ্লাস গরম পানি পানের অবাক করা উপকারিতা

ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায়, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য প্রায়শই উষ্ণ বা গরম জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এখানে, ক্যালিফোর্নিয়া অ্যাসোসিয়েশন অফ ন্যাচারাল মেডিসিন ফিজিশিয়ানস (ইউএসএ) এর সদস্য ডাঃ এমিলি ড্যাশিয়েল, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই গরম পানি পান করার উপকারিতা শেয়ার করেছেন।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

তাপমাত্রা কমে গেলে গরম পানি পান করলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, সাময়িকভাবে শরীরের মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা হালকা হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে গরম পানি পানের পরিমাণের সাথে সাথে এর উপকারিতা বৃদ্ধি পায়।

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ভেরিওয়েল হেলথের মতে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করার সময় গরম পানি পান করলে কর্মক্ষমতা এবং আরামের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন

তাপ এবং উষ্ণতা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এই কারণেই রক্ত ​​সঞ্চালন সহ তাদের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য প্রায়শই সৌনা এবং উষ্ণ স্নানের মতো তাপ থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়।

গরম পানি পান করলেও একই রকম প্রভাব পড়তে পারে। যদিও তাপ শরীরকে অস্থায়ীভাবে অভ্যন্তরীণভাবে উষ্ণ করে, নিয়মিত গরম পানি পান করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হতে পারে।

ব্যথা উপশম

জল তাপ পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাহ্যিক তাপ থেরাপির ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পেলে পেশীগুলিতে রক্ত, পুষ্টি এবং অক্সিজেন আসে এবং ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস পায় যা পেশীতে ব্যথার কারণ হতে পারে।

ওজন কমানোর সহায়তা

উষ্ণ জল আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং আপনার বিপাক প্রক্রিয়া শুরু করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের আগে ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় জল পান করা আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে, আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করে।

হজমে সাহায্য করতে পারে

গরম পানি পান করলে হজমে সাহায্য করে, পরিপাকতন্ত্রের পেশী শিথিল হয় এবং শরীরের সিস্টেম সুচারুভাবে সচল থাকে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের আগে গরম পানি পান করলে হজমে সাহায্য করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে

পর্যাপ্ত পানি পান না করার কারণে প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। গরম পানি পান নিয়মিত মলত্যাগে আরও সাহায্য করতে পারে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় উষ্ণ জল পান করলে তা হজম ব্যবস্থা এবং অন্ত্রের গতিশীলতাকে সক্রিয়ভাবে সমর্থন করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি উপশমে উষ্ণ জল বেশি কার্যকর।

নাক বন্ধ হওয়া দূর করুন

বাষ্প নিঃশ্বাসের সাথে গ্রহণ এবং উষ্ণ জল পান নাক বন্ধ হওয়া উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘরের তাপমাত্রার জলের চেয়ে উষ্ণ জল ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি (যেমন নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা, কাশি এবং ক্লান্তি) উপশমে বেশি কার্যকর।

মানসিক চাপ কমাতে পারে

পর্যাপ্ত পানি পান আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে গরম পানি পান করলে মানসিক চাপের মাত্রা কমে এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমে।

ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করতে পারে

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে উষ্ণ জল পান করা শরীরকে বিষমুক্ত করতে পারে। তারা ব্যাখ্যা করেন যে উষ্ণ জল পান করা শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ঘাম সৃষ্টি করে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সাহায্য করে।

বেশি করে পানি পান করলে কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এছাড়াও, ডাক্তাররা মনে করেন যে পানি পান শরীরকে বিষমুক্ত করতে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং জয়েন্টগুলিকে তৈলাক্ত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গরম পানি পান করার সময় গুরুত্বপূর্ণ কিছু কথা

সাধারণত গরম পানি পান করা নিরাপদ। তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে খুব বেশি গরম পানি পান করলে খাদ্যনালীর টিস্যুর ক্ষতি, জিহ্বার স্বাদ কুঁড়ি সাময়িকভাবে পুড়ে যাওয়া এবং জিহ্বা পোড়ার মতো ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি গরম পানি পান করা নিরাপদ এবং আরামদায়ক বোধ করে, ভেরিওয়েল হেলথের মতে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm