শীতকালে খুব কম পানি পান করলে ঠান্ডা এবং ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় খুব কম পানি পান করলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়, শ্বাসনালীর শ্লেষ্মা ঘন হয়, শুকিয়ে যায় এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাসের বিকাশের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে।

শীতকাল আসার সাথে সাথে সর্দি-কাশি এবং ফ্লু বাড়তে শুরু করে। ঋতুর প্রথম ঠান্ডা বাতাসে অনেকের হাঁচি, নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা এবং তীব্র শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দেখা দেয়।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, তিনটি ভুল যা আপনাকে শীতকালে ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলে এবং খুব কম পানি পান করা তার মধ্যে একটি।

ঠান্ডা, শুষ্ক শীতকালীন আবহাওয়া ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস দ্রুত ছড়িয়ে পড়ার জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে। (ছবি: টাইমস অফ ইন্ডিয়া)

খুব কম পানি পান করা

ঠান্ডা ঋতুতে অনেকেই এটি করে থাকেন এমন একটি সাধারণ ভুল। গ্রীষ্মকালে আমরা বেশি পানি পান করলেও শীতকালে আমরা প্রায়শই তরল পদার্থ পূরণ করতে অবহেলা করি।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় খুব কম পানি পান করলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়, শ্বাস-প্রশ্বাসের শ্লেষ্মা ঘন হয়, শুষ্ক হয়ে যায় এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাসের বিকাশের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে। একই সাথে, পানিশূন্যতা রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়, শরীরের জন্য রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন করে তোলে, যার ফলে ক্লান্তি আসে এবং ছোটখাটো অসুস্থতার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

ব্যায়ামের অভাব

শীতকালে ব্যায়াম না করলে আপনার সর্দি-কাশি এবং ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে। ঠান্ডা আবহাওয়া শ্বাসযন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়, অন্যদিকে শুষ্ক বাতাস ভাইরাসগুলিকে দীর্ঘ সময় বেঁচে থাকতে সাহায্য করে। সূর্যালোকের অভাবের কারণে বাইরে কম সময় কাটানোর ফলে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয় এবং মানুষ ঘরের ভেতরেই থাকে, যার ফলে জীবাণু ছড়িয়ে পড়ার পরিস্থিতি তৈরি হয়।

বিপরীতে, নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং ঠান্ডা ঋতুতে ছোটখাটো অসুস্থতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সাহায্য করে।

আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক দেবেন না।

ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কার্যকর কার্যকারিতা সমর্থন করতে সাহায্য করে। যখন ভিটামিন সি এর অভাব দেখা দেয়, তখন শরীরের ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যা আপনাকে সর্দি এবং ফ্লুর জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য, আপনার পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ নিশ্চিত করা উচিত, বিশেষ করে ক্লান্তি বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সময়। কমলালেবু, লেবু এবং আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক উৎস।

সূত্র: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html