হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - শাখা ৩-এর ডাক্তার ফাম আন নগান উত্তর দিয়েছিলেন: চা একটি পরিচিত পানীয় যা প্রাচীনকাল থেকেই বেশিরভাগ দেশ এবং মহাদেশে বিদ্যমান। অঞ্চলের উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন ভেষজ থেকে তৈরি বিভিন্ন ধরণের চা এবং দিনের সংশ্লিষ্ট সময় চা পান করার জন্য থাকবে।
বিকেলের চায়ের সময়, আপনি কিছু ধরণের চা যেমন ফুলের চা যেমন চন্দ্রমল্লিকা চা, গোলাপ চা, পদ্মের হৃদয় চা,... পরিমিত জলের সাথে ব্যবহার করতে পারেন, যা মনকে শান্ত করতে এবং সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।
এক কাপ চায়ে (প্রায় ২৩০ মিলি) ৩০-৫০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে, প্যাকেটজাত চায়ে আলগা পাতার চায়ের তুলনায় বেশি ক্যাফেইন থাকে, গ্রিন টিতে প্রায় ৬০-৭০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।
মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) এর সুপারিশ অনুসারে, একজন সুস্থ ব্যক্তি দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফেইন পান করতে পারেন।
শরীরের উপর নির্ভর করে, সবার চা পান করার ধরণ এক রকম হয় না। সেই অনুযায়ী, সকালের চায়ের সময় সতর্কতা এবং সতেজতা প্রয়োজন, আপনি গ্রিন টি, ওলং টি, লংজিং টি, পদ্ম চায়ের মতো চা বেছে নিতে পারেন... বিকেলের চায়ের সময় কিছু ধরণের চা ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন ফুলের চা যেমন ক্রাইস্যান্থেমাম টি, গোলাপ চা, পদ্ম হৃদয় চা... পরিমিত পরিমাণে তৈরি জলের সাথে, মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে, ঘুমাতে সহজ করে।
চা হজমেও সাহায্য করে, তবে যেহেতু চায়ের ট্যানিন প্রোটিনকে ক্ষয় করতে পারে, তাই খাবারের ২০ মিনিট পরে চা পান করা উচিত।
এটাও মনে রাখা উচিত যে রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের যাদের আয়রন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন তাদের খাবারের মাঝে, খাবারের মাঝে এবং বিভিন্ন সময়ে চা পান করে ওষুধ খাওয়া উচিত, কারণ চা শরীরে আয়রনের শোষণ সীমিত করে।
কিছু পাতার চা মূত্রবর্ধক হতে পারে, তাই বিকেলের শেষের দিকে বা সন্ধ্যায় সেগুলি খাওয়া সীমিত করতে সতর্ক থাকুন।
এছাড়াও, ফিল্টার করা পানি সম্পূর্ণরূপে পাতার চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। দিনের বেলায় পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
পাঠকরা নিবন্ধের নিচে মন্তব্য লিখে অথবা suckhoethanhnien247@gmail.com ইমেলের মাধ্যমে পাঠিয়ে "ডক্টর 24/7" কলামে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
পাঠকদের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রশ্নগুলি ডাক্তার, বিশেষজ্ঞদের কাছে পাঠানো হবে...
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)