কেন প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়?

[বিজ্ঞাপন_১]

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ইটিং ওয়েল ওয়েবসাইট (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, দীর্ঘমেয়াদে অ্যালকোহল লিভারের ক্ষতি, হৃদরোগ, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

স্বল্পমেয়াদে, অ্যালকোহল কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে এবং পাচনতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই অবস্থার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

পানিশূন্যতা এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয়

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 1. — অ্যালকোহল পান করার সময় পর্যাপ্ত পানি পান কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

অ্যালকোহল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম প্রধান কারণ হল পানিশূন্যতা এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয়। আসলে, অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ এটি আপনার শরীরের উৎপাদিত প্রস্রাবের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। যখন আপনার শরীর পানিশূন্য হয়, তখন আপনার মল শক্ত এবং কঠিন হয়ে যেতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য, অ্যালকোহল পান করার সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য। একটি ভাল ধারণা হল প্রতি গ্লাস বিয়ার বা ওয়াইনের জন্য অল্প পরিমাণে জল পান করা। হাইড্রেটেড থাকা এবং পর্যাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ আপনার মল শক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করবে।

মলত্যাগের পরিবর্তন

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 2. — সুস্থ থাকার জন্য অ্যালকোহল সীমিত করাই ভালো।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে মলত্যাগে নেতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে। অ্যালকোহল মলত্যাগের গতি কমিয়ে দেয়, যার ফলে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মল বের হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, ফল এবং শাকসবজির মাধ্যমে আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার যুক্ত করা ভাল।

এই ফাইবার মলকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে সহজে যেতে সাহায্য করে। তবে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার খেলে কিন্তু অল্প পরিমাণে জল খেলে সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব

অ্যালকোহল স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে, ভ্যাসোপ্রেসিন হরমোনের নিঃসরণ ব্যাহত করে। এটি এমন একটি হরমোন যা শরীরকে তরল ধরে রাখতে এবং পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। যখন এই হরমোনের ঘাটতি হয়, তখন শরীর অতিরিক্ত জল নিঃসরণ করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

এই অবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য, সর্বোত্তম উপায় হল অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলা এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। এছাড়াও, ইটিং ওয়েল (ইউএসএ) অনুসারে, কলা, ভাত, আপেল এবং রুটির মতো অন্ত্রের জন্য ভালো খাবার খাওয়াও কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক