10 minut běhu na místě je lepší než 1 hodina chůze, vědí to zaneprázdnění lidé?

Běh na místě i chůze jsou podle Times Of India kardiovaskulární cvičení s vlastními výhodami.

Běhání na místě po dobu 10 minut má více výhod než hodinová chůze

Běhání na místě může být pro hubnutí a udržení kondice prospěšnější než chůze. Pouhých 10 minut běhání na místě může poskytnout vyšší intenzitu, více spálených kalorií a větší kardiovaskulární výhody než hodina chůze. Cvičení s vysokou zátěží zlepšuje metabolické zdraví, takže zaneprázdnění lidé mohou běhat, aby ušetřili čas.

Pro hubnutí a cvičení je běh na místě efektivnější.

Běh na místě spaluje více kalorií než chůze. Běh na místě je vysoce intenzivní cvičení, které může mít ve srovnání s chůzí, která je cvičením střední intenzity, významný vliv na zdraví a kondici. Přestože chůze může přispívat ke kardiovaskulárnímu zdraví a udržování zdravé hmotnosti, obvykle spálí méně kalorií než běh na místě za stejnou dobu.

To může přispět ke zvýšení celkového výdeje kalorií a zlepšení metabolického zdraví. Pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo zlepšit kardiovaskulární kondici, může být zvýšené spalování kalorií z běhání na místě významným přínosem.

Běh na místě nabízí více zdravotních výhod než chůze. Běhání má více zdravotních výhod než chůze po stejnou dobu.

Vysokointenzivní jogging na místě může zlepšit kardiovaskulární kondici rychleji než chůze. Toto cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a intenzivněji zatěžuje kardiovaskulární systém, což může pomoci zlepšit aerobní kapacitu a vytrvalost rychleji než chůze. To může být obzvláště prospěšné pro zlepšení celkové úrovně fyzické zdatnosti, uvádí Times Of India.

Běh na místě zvyšuje tepovou frekvenci a silněji zatěžuje váš kardiovaskulární systém.

Běhání na místě je časově efektivní. Tento vysoce intenzivní trénink je krátký, takže je ideální pro zaneprázdněné lidi, kteří chtějí dosáhnout významných kardiovaskulárních a metabolických výhod za pouhých 10 minut.

Běhání na místě nevyžaduje mnoho prostoru ani času, takže může podpořit konzistenci v tréninku, což je důležité pro dlouhodobé přínosy pro zdraví.

Kdo by neměl běhat?

Lidé s problémy s klouby, srdečními chorobami nebo jinými zdravotními problémy by se však měli vyhýbat běhu na místě a měli by chodit svižně.

Začátečníci s joggingem na místě by se měli nejprve poradit s lékařem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm