3 dobré svačinky před spaním pro lidi s vysokým obsahem tuků v krvi

Dobrá svačina před spaním pro lidi s vysokým cholesterolem.

Ovesná kaše s banánem

Oves má několik vlastností, které mohou pomoci snížit hladinu tuků v krvi. Je jedním z nejlepších dostupných zdrojů beta-glukanu a také obsahuje rozpustnou vlákninu.

V kombinaci s banánem dodává rozpustnou vlákninu a trochu lahodné sladkosti pro uspokojivou večerní svačinu snižující cholesterol.

Navíc můžete přidat chia semínka pro extra rozpustnou vlákninu a nenasycené tuky, které vám pomohou udržet pocit sytosti.

Nízkotučný jogurt a bobule

Nízkotučné nebo odtučněné mléko vám může pomoci získat tuto skupinu potravin bohatých na vápník s minimem nasycených tuků. Nízkotučný jogurt, zejména nízkotučný řecký jogurt, má vysoký obsah bílkovin, které vám pomohou cítit se sytí. Přidání bobulovin dodá rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat cholesterol. V závislosti na vašich chuťových preferencích a hladu můžete přidat také chia semínka a ořechy.

Pudink z chia semínek

Chia semínka jsou skvělým zdrojem nenasycených tuků a rozpustné vlákniny. Pokud z nich uděláte pudink a necháte ho několik hodin odležet v lednici, promění se v bohatou a křupavou pochoutku. Více bílkovin a sacharidů můžete přidat přidáním nízkotučného mléka nebo sójového mléka.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html