4 kroky, které vám pomohou snadno usnout, když je příliš horko

Ideálním řešením, jak porazit letní horka, je použití klimatizace. Ne každý dům ji však má. V takových případech existují způsoby, jak snížit škodlivé účinky horkého počasí a pomoci nám snadněji usnout, uvádí Daily Mail (UK).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Ventilátory jsou velmi užitečná zařízení, která pomáhají v boji proti horku.

Správné větrání

První věc, kterou je třeba poznamenat, je, že byste měli během dne zavírat okna a zatahovat závěsy. To pomůže snížit dopad slunečního záření a ochladit místnost. Naopak v noci by se okna a závěsy měly otevírat, aby dovnitř proudil vítr. Ventilátory jsou mimořádně užitečná zařízení pro chlazení a cirkulaci vzduchu.

Při otevírání oken je samozřejmě třeba zvážit i bezpečnostní faktory. Pokud se necítíte bezpečně při otevírání oken, mohou vám pomoci oddálit letní horko větrací otvory a ventilátory.

Vyberte si chladnou matraci

Při nákupu matrace by uživatelé měli zvážit její prodyšnost. Matrace se špatným odvětráváním mohou v letních dnech snadno způsobit pocit horka.

Matrace s otevřenými pružinami bývají chladnější, protože jejich konstrukce umožňuje cirkulaci vzduchu v celé matraci. Dalším způsobem, jak zvýšit proudění vzduchu, je použití vrchní matrace. Vrchní matrace vytváří prodyšnou vrstvu pod matrací, která ji udržuje chladnější.

Chladný obklad

Pokud je počasí příliš horké, pomůže vám přiložení studeného obkladu zmírnit pocit horka a nepohodlí. Místo přikládání studeného obkladu na celé tělo odborníci doporučují upřednostnit oblasti, kde cévy proudí nejblíže k povrchu kůže, například krk.

Pravidlem při aplikaci ledu je nikdy nenechat led přijít do přímého kontaktu s pokožkou. Místo toho vložte led do sáčku, abyste zabránili jeho roztavení a nasáknutí všeho kolem něj, poté sáček zabalte do ručníku nebo látky a přiložte ho na kůži.

Krevní cévy pod kůží zareagují na chladný pocit a okamžitě sníží tělesnou teplotu. Lidé by se však měli vyvarovat přikládání studených obkladů na ruce a nohy, protože to může způsobit potíže se spánkem.

Spěte nazí nebo nosit bavlnu

Pokud máte soukromí, spaní nahý je dobrou volbou, jak se v noci vyhnout horku. Pokud takto spát nemůžete, mělo by být pyžamové oblečení vyrobeno z přírodní bavlny, aby bylo prodyšné a odvádělo pot, uvádí Daily Mail .

Zdrojový odkaz