4 způsoby, jak pomoci kontrolovat otoky diabetických nohou

Lidé s diabetem 2. typu mají vyšší riziko otoků a zánětů nohou než zdraví lidé. Je to proto, že diabetes ovlivňuje krevní oběh, což vede k hromadění krve a tekutin v nohou, kotnících a nohou.

Oteklé nohy mohou být pro lidi s cukrovkou bolestivé a nepříjemné. K tomuto otoku často dochází po konzumaci velkého množství soli nebo po dlouhém sezení. V některých případech mohou být oteklé nohy také příznakem základních onemocnění, jako je městnavé srdeční selhání nebo onemocnění ledvin, uvádí webová stránka s lékařskými informacemi MedicineNet (USA).

Běhání pomůže zvýšit krevní oběh a snížit otoky nohou u lidí s cukrovkou.

Pro prevenci a zmírnění otoků nohou mohou lidé s cukrovkou použít následující metody:

Noste kompresní punčochy

Kompresní punčochy zakrývají nohy až ke kolenům. Při nošení vyvíjejí na chodidla a nohy mírný tlak, čímž zlepšují krevní oběh. To pomáhá snižovat otoky a záněty v nohou.

Odborníci doporučují, aby pacienti nosili kompresní punčochy přes den a sundávali si je v noci, když spí. Punčochy by neměly být příliš těsné, protože to může snížit krevní oběh a způsobit mnoho zdravotních problémů.

Omezte příjem soli

Sůl dodává jídlu chuť, ale příliš mnoho soli může způsobit vysoký krevní tlak a další zdravotní problémy. U lidí s cukrovkou může příliš mnoho soli způsobit otoky nohou.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení nejen pomáhá kontrolovat hmotnost, ale také zlepšuje hladinu cukru v krvi, podporuje krevní oběh a zabraňuje otokům nohou. Mezi cvičení, která by lidé s cukrovkou měli dělat, patří chůze, jogging, jízda na kole a plavání.

Studie navíc ukazují, že kombinace silových a odporových cvičení, jako je vzpírání, kliky nebo shyby, může být velmi účinná při kontrole hladiny cukru v krvi.

Zvedněte si nohy

Diabetici, kteří mají často otékající nohy, by měli využít času na odpočinek a dát si nohy do zvednuté polohy. To pomůže snížit zadržování tekutin v dolní polovině těla. Zlepší se tak krevní oběh a účinně se sníží otoky.

Pacienti si mohou zvednout nohy, když sedí na gauči nebo leží v posteli. Pokud pracujete v kanceláři, umístěte malou stoličku a položte si na ni nohy, uvádí MedicineNet .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm