1. Kokosová voda
Velikost porce: 240 ml
Sodík: 64 mg
Draslík: 404 mg
Hořčík: 15 mg
Vápník: 17 mg
Kokosová voda má nižší obsah cukru než jiné elektrolytické nápoje a cukr poskytuje sacharidy pro cvičení, takže kokosová voda nabízí podobné výhody pro podporu tréninku jako sportovní nápoje.
2. Nízkotučné kravské mléko
Velikost porce: 240 ml
Sodík: 95 mg
Draslík: 388 mg
Hořčík: 29 mg
Vápník: 307 mg
Kravské mléko poskytuje lepší hydrataci než čistá voda díky vyššímu obsahu elektrolytů.
3. Melounová šťáva
Velikost porce: 240 gramů
Sodík: 2 mg
Draslík: 269 mg
Hořčík: 24 mg
Vápník: 17 mg
Čerstvá a sladká šťáva z melounu je lahodný a výživný způsob, jak přirozeně doplnit elektrolyty. Meloun je vynikajícím zdrojem draslíku a hořčíku, dvou elektrolytů, které hrají zásadní roli ve funkci svalů a nervů.
4. Kostní vývar
Velikost porce: 240 ml
Sodík: 240 mg
Draslík: 170 mg
Kromě vysokého obsahu bílkovin a kolagenu poskytuje kostní vývar také elektrolyty. Kostní vývar je vynikajícím zdrojem sodíku, který může pomoci vašemu tělu zůstat hydratované. Obsah elektrolytů v kostním vývaru se může lišit v závislosti na způsobu jeho přípravy doma, době vaření a značce, kterou si koupíte v obchodě.
Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo
Komentář (0)