4 nejlepší elektrolytické nápoje pro rehydrataci

1. Kokosová voda

Velikost porce: 240 ml

Sodík: 64 mg

Draslík: 404 mg

Hořčík: 15 mg

Vápník: 17 mg

Kokosová voda má nižší obsah cukru než jiné elektrolytické nápoje a cukr dodává sacharidy pro cvičení, takže kokosová voda má tu výhodu, že podporuje cvičení jako sportovní nápoj.

2. Nízkotučné kravské mléko

Velikost porce: 240 ml

Sodík: 95 mg

Draslík: 388 mg

Hořčík: 29 mg

Vápník: 307 mg

Kravské mléko je díky vysokému obsahu elektrolytů hydratační a hydratační.

4 nejlepší elektrolytické nápoje pro rehydrataci

3. Melounová šťáva

Velikost porce: 240 gramů

Sodík: 2 mg

Draslík: 269 mg

Hořčík: 24 mg

Vápník: 17 mg

Sladká a osvěžující melounová šťáva je lahodný a výživný způsob, jak doplnit přirozené elektrolyty. Meloun je vynikajícím zdrojem draslíku a hořčíku, dvou elektrolytů, které hrají důležitou roli ve funkci svalů a nervů.

4. Kostní vývar

Velikost porce: 240 ml

Sodík: 240 mg

Draslík: 170 mg

Kromě vysokého obsahu bílkovin a kolagenu poskytuje kostní vývar také elektrolyty. Kostní vývar je vynikajícím zdrojem sodíku, který může pomoci tělu zadržovat vodu. Obsah elektrolytů v kostním vývaru se může lišit v závislosti na způsobu domácí přípravy, době vaření a značce kupovaného vývaru.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo