4 překvapivé výhody kiwi pro střeva

kiwi - Ảnh 1. — Kiwi je ideální volbou pro zlepšení zdraví střev - Foto: FREEPIK

Podle deníku Times of India vysvětlil Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog z Kalifornie, který studoval na Harvardově a Stanfordské univerzitě (USA), proč je kiwi ideální volbou pro zlepšení zdraví střev.

Pomáhá přirozeně zmírnit zácpu

Pokud trpíte zácpou, kiwi vám díky obsahu vlákniny mohou pomoci ji zmírnit. Kiwi mají speciální typ vlákniny, která pomáhá udržovat stolici měkkou, snadněji procházející a pravidelnější, vysvětluje Dr. Sethi.

Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) často zjišťují, že většina ovoce způsobuje plynatost, nadýmání a nepříjemné pocity kvůli vysokému obsahu cukru FODMAP. Kiwi má však nízký obsah FODMAP, takže je méně pravděpodobné, že u lidí s IBS způsobí plynatost, nadýmání nebo bolest, dodal Dr. Sethi.

Skvělý zdroj vlákniny

Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet zdravá a správně fungující střeva, je dostatek vlákniny. Dr. Sethi poznamenává, že jedno kiwi obsahuje asi 2–3 gramy vlákniny, která napomáhá vyprazdňování a udržuje stolici měkkou.

Zlepšete trávicí enzymy

Kiwi pomáhají zlepšit trávení, protože obsahují aktinidin, přírodní enzym, který pomáhá štěpit bílkoviny. Tento enzym hraje důležitou roli v tom, jak střevo zpracovává těžká jídla, zejména ta bohatá na maso nebo mléčné výrobky.

Takže pokud jíte kiwi s jídlem bohatým na bílkoviny nebo po něm, může to podpořit trávení a zmírnit potní nevolnost.

Dr. Sethi zdůrazňuje, že přínosy kiwi jsou klinicky prokázány. Studie potvrdily roli kiwi při zlepšování zdraví střev.

Klinické studie ukazují, že pravidelná konzumace pouhých dvou zelených kiwi denně může během několika týdnů výrazně zmírnit příznaky zácpy.

Kiwi je lepší než doplňky stravy

Kiwi může dokonce překonat drahé doplňky stravy. Pokud jde o zažívací potíže, mnoho lidí se uchyluje k práškům nebo pilulkám, aby zvýšili příjem vlákniny. Studie však ukazují, že kiwi je ještě účinnější.

Výhody kiwi se neomezují pouze na zdraví střev. Toto ovoce je bohaté na živiny, jako je vitamín C, draslík a antioxidanty. Kiwi podporuje imunitní funkce a pomáhá snižovat záněty.

SVÍTÁNÍ

Zdroj: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm