4 neočekávané příčiny bolesti dolní části zad

Bolest dolní části zad je jednou z nejčastějších bolestí těla. Tato bolest může být tupá a nepříjemná, ale může být také silná a ovlivňovat pohyb. Příliš dlouhé sezení a pohyb ve špatném držení těla jsou častými příčinami bolesti dolní části zad. Ve skutečnosti však existuje mnoho dalších příčin, které lidé méně očekávají.

Starší lidé jsou vystaveni vysokému riziku bolestí dolní části zad. Příčinou je stárnutí, které způsobuje tuhost a menší pružnost obratlů, opotřebení chrupavky a také snížení množství synoviální tekutiny, která pomáhá promazat klouby, uvádí lékařský web Medline Plus (USA).

Nezdravá strava může způsobit bolesti dolní části zad.

Mezi méně známé příčiny bolesti dolní části zad patří:

Matrace je příliš měkká

Dobrá matrace by měla být schopna podepřít vaše tělo vleže, zejména záda. Ležení na příliš měkké matraci může způsobit nerovnoměrné rozložení váhy na záda a způsobit dlouhodobé bolesti zad.

Studie publikovaná v časopise The Lancet zjistila, že spaní na středně tvrdé matraci zlepšuje bolesti dolní části zad u lidí s chronickou bolestí.

Dělám příliš mnoho domácích prací

Studie publikovaná v časopise The Spine zjistila, že příliš mnoho praní prádla, vytírání prádla, mytí nádobí nebo nošení těžkých břemen při nakupování může způsobit bolesti dolní části zad. Je to proto, že tyto úkony vyžadují, aby se tělo ohýbalo, což vyvíjí tlak na krk a záda. Dobrým způsobem, jak tento tlak snížit, je najít si malou židli a při tom si dřepnout.

Noste vysoké podpatky

Studie publikovaná v časopise Journal of Chiropractic Medicine zjistila, že ženy mají větší pravděpodobnost bolestí dolní části zad při nošení vysokých podpatků. Je to proto, že vysoké podpatky naklánějí nohu a natahují svaly a klouby v noze, což způsobuje ohýbání bederní oblasti a větší tlak při pohybu. Výsledkem jsou bolesti dolní části zad.

Špatná výživa

Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin a cukru může zvýšit zánět v těle a způsobit bolest na řadě míst, včetně dolní části zad. Aby se tomu zabránilo, měli by lidé podle Medline Plus omezit příjem zpracovaného masa a sladkých potravin a upřednostňovat zdravé potraviny, jako je libové maso, fazole, zelenina, hnědá rýže a další celozrnné obiloviny.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm