5 signálů na nohou varujících před podvýživou

Jednou z nejčastěji nedostatkových živin je vitamín B12, zejména u veganu. Vitamín B12 je esenciální živina, kterou tělo potřebuje k syntéze DNA, tvorbě energie a udržení funkce centrálního nervového systému, uvádí americký zdravotnický web Healthline .

Dlouhodobý nedostatek vitaminu B12 může způsobit zánět a bolest kloubů, což vede k otokům kloubů a omezené pohyblivosti.

Schopnost vstřebávat vitamin B12 se však s věkem postupně snižuje, což činí tělo náchylnějším k nedostatku této živiny. Lidé starší 40 let proto mají vyšší riziko nedostatku vitaminu B12 než mladší lidé.

Dlouhodobý nedostatek vitaminu B12 způsobí v nohou následující příznaky:

Slabost nohou a chodidel

Jedním z varovných signálů nedostatku vitaminu B12 je pocit slabosti a únavy. Tento stav je obzvláště patrný v nohou a chodidlech a někdy výrazně ovlivňuje práci a každodenní činnosti.

Mám potíže s vyvažováním

Vitamin B12 hraje důležitou roli v syntéze myelinu, tenké vrstvy, která obklopuje nervová vlákna. Díky myelinu se nervové signály přenášejí efektivně.

Nedostatek vitaminu B12 proto ovlivňuje přenos nervových signálů, což ovlivňuje koordinaci pohybů těla. Lidé s tímto onemocněním budou mít potíže s udržením rovnováhy při chůzi.

Brnění v nohou

Nedostatek vitaminu B12 nejen ovlivňuje schopnost přenášet nervové signály, ale také způsobuje poškození nervů. Výsledkem je pocit brnění, jako by vás bolely v nohou a rukou.

Zánět

Někteří lidé s nedostatkem vitaminu B12 pociťují otoky a záněty nohou. Odborníci se domnívají, že tělo nedostává dostatek vitaminu B12, což ovlivňuje určité funkce v těle a vede k hromadění tekutin v nohou.

Slabé klouby

Dalším škodlivým účinkem na nohy je, že způsobuje, že klouby jsou náchylné k zánětu a bolesti, což vede k otokům kloubů. a omezená pohyblivost. V těchto případech není užívání vitamínu B12 určeno k léčbě artritidy, ale ke zlepšení celkového zdravotního stavu pacienta.

Aby lidé získali dostatek vitamínu B12, musí konzumovat potraviny živočišného původu, jako je mléko, vejce, ryby, korýši, šneci, játra nebo kuře, kachna. V některých případech mohou lékaři doporučit užívání doplňků vitamínu B12, uvádí Healthline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm