Jogurt, zelený čaj, kurkuma a jablka mají antioxidační, protizánětlivé vlastnosti a jsou bohaté na vitamíny, které pomáhají zlepšit funkci plic a zmírnit příznaky astmatu.
Jogurt
Jogurt je bohatý na vápník, draslík, fosfor a selen, které mohou zlepšit funkci plic a snížit riziko chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN). Tato potravina také přispívá ke zlepšení trávicího zdraví a pomáhá předcházet onemocněním souvisejícím se střevy. Ve srovnání s jinými mléčnými výrobky jogurt zvyšuje pocit sytosti, čímž snižuje chuť k jídlu a snižuje příjem kalorií.
Olivový olej
Konzumace olivového oleje může pomoci v boji proti dýchacím potížím, jako je astma. Olivový olej poskytuje protizánětlivé antioxidanty, včetně polyfenolů a vitamínu E, které poskytují mnoho zdravotních výhod. Vitamín E se svými antioxidačními vlastnostmi bojuje se zánětem plicní tkáně, zlepšuje funkci plic a pomáhá s některými příznaky astmatu a CHOPN.
Zelený čaj
Epigalokatechin galát (EGCG) v zeleném čaji má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají inhibovat fibrózu neboli zjizvení tkání. Plicní fibróza je onemocnění charakterizované postupným zjizvením plicní tkáně, které způsobuje ztrátu plicních funkcí. EGCG pomáhá toto onemocnění léčit.
Zelený čaj pomáhá předcházet poškození buněk, zlepšovat zdraví srdce, hubnout a regulovat hladinu cukru v krvi. Pití zeleného čaje pomáhá snižovat riziko infarktu a mrtvice.
Diabetes 2. typu je spojen s vysokou hladinou cukru v krvi, ke které dochází, když tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo jej správně nevyužívá. Zelený čaj může pomoci v boji proti diabetu 2. typu regulací hladiny cukru v krvi a zlepšením inzulínové rezistence.
Jablka jsou dobrá pro zdraví plic. Foto: Ha Phuong
Jablko
Pravidelná konzumace jablek může zlepšit funkci plic. Konzumace jablek byla u bývalých kuřáků spojována s pomalejším poklesem plicních funkcí. Jablka mohou také snížit riziko astmatu a rakoviny plic díky vysokému obsahu antioxidantů, jako jsou flavonoidy a vitamín C.
Kurkuma
Kurkuma se často používá k podpoře celkového zdraví díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem. Sloučenina kurkumin obsažená v kurkumě pomáhá ředit hlen a eliminovat bakterie, které ucpávají dýchací cesty.
Antivirové a antibakteriální vlastnosti kurkumy také pomáhají tělu bojovat s infekcemi, čímž zmírňují příznaky kašle a nachlazení, zvyšují imunitu a detoxikují tělo. Můžete použít čerstvou kurkumu nebo přidat prášek do mléka, salátů nebo smoothies.
Le Nguyen (podle Healthline )
| Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se respiračních onemocnění |
Zdrojový odkaz
Komentář (0)