Jogurt, zelený čaj, kurkuma a jablka obsahují antioxidanty, protizánětlivé vlastnosti a jsou bohaté na vitamíny, které přispívají ke zlepšení funkce plic a snížení příznaků astmatu.
Jogurt
Jogurt, bohatý na vápník, draslík, fosfor a selen, může zlepšit funkci plic a snížit riziko chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN). Přispívá také ke zlepšení trávicího zdraví a pomáhá předcházet střevním onemocněním. Ve srovnání s jinými mléčnými výrobky jogurt zvyšuje pocit sytosti, čímž snižuje chuť k jídlu a příjem kalorií.
Olivový olej
Konzumace olivového oleje může pomoci v boji proti dýchacím potížím, jako je astma. Olivový olej poskytuje protizánětlivé antioxidanty, včetně polyfenolů a vitamínu E, které nabízejí řadu zdravotních výhod. Vitamín E se svými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi chrání plicní tkáň, zlepšuje funkci plic a zmírňuje některé příznaky astmatu a CHOPN.
Zelený čaj
Epigalokatechin galát (EGCG) v zeleném čaji má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které přispívají k inhibici fibrózy neboli zjizvení tkání. Plicní fibróza je onemocnění charakterizované progresivním zjizvením plicní tkáně, které zhoršuje plicní funkce. EGCG podporuje léčbu tohoto onemocnění.
Zelený čaj pomáhá předcházet poškození buněk, zlepšuje kardiovaskulární zdraví, napomáhá hubnutí a reguluje hladinu cukru v krvi. Pití zeleného čaje přispívá ke snížení rizika infarktu a mrtvice.
Diabetes 2. typu je spojen s vysokou hladinou cukru v krvi, ke které dochází, když tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo jej správně nevyužívá. Zelený čaj může pomoci v boji proti diabetu 2. typu regulací hladiny cukru v krvi a zlepšením inzulínové rezistence.
Jablka jsou dobrá pro zdraví plic. Foto: Ha Phuong
Jablko
Pravidelná konzumace jablek může podpořit funkci plic. Konzumace jablek byla u bývalých kuřáků spojována s pomalejším poklesem plicních funkcí. Jablka mohou také snižovat riziko astmatu a rakoviny plic díky vysokému obsahu antioxidantů, jako jsou flavonoidy a vitamín C.
Kurkuma
Kurkuma se často používá k celkovému zlepšení zdraví díky svým antioxidačním a protizánětlivým účinkům. Sloučenina kurkumin v kurkumě rozpouští hlen a eliminuje bakterie, které ucpávají dýchací cesty.
Antivirové a antibakteriální vlastnosti kurkumy také pomáhají tělu bojovat s infekcemi, čímž zmírňují příznaky kašle a nachlazení, posilují imunitu a detoxikují tělo. Můžete použít čerstvou kurkumu nebo přidat prášek do mléka, salátů nebo smoothies.
Le Nguyen (podle Healthline )
| Čtenáři zde mohou zveřejňovat dotazy týkající se respiračních onemocnění, na které lékaři odpoví. |
Zdrojový odkaz
Komentář (0)