5 jednoduchých potravin, které vám pomohou udržet tělo v teple a podpoří hubnutí, když se ochladí

Pití zázvorového čaje, konzumace pečených batátů nebo ovesných vloček nejen pomáhá zahřát tělo v chladném počasí, ale také účinně podporuje hubnutí.

Pití zázvorového čaje pomáhá udržovat tělo v teple a napomáhá hubnutí. (Zdroj: Getty Images)

Zázvorový čaj

Zázvor je kořením i dobrým lékem, má hřejivý účinek, pomáhá udržovat tělo v teple, léčí nachlazení a účinně zvyšuje odolnost. Zázvor pomáhá zvýšit krevní oběh, podporuje krevní oběh, zlepšuje metabolismus a podporuje hubnutí.

Díky svým hřejivým vlastnostem zázvor pomáhá zvyšovat termogenezi a urychlovat spalování tuků. Pití zázvorového čaje ráno pomáhá snižovat chuť k jídlu. Pro sportovce pití zázvorového čaje účinně snižuje bolest svalů.

Sladký brambor

Sladké brambory jsou potravina s nízkým glykemickým indexem, vysokým obsahem vlákniny, která vás zasytí, sníží chuť k jídlu a zlepší trávení.

Živiny v batátech, jako je draslík, vápník a vitamín C, pomáhají zvyšovat odolnost těla a účinně předcházet nachlazení.

Pečené sladké brambory jsou lahodným a výživným pokrmem v chladném období.

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou v jídelníčcích na hubnutí běžnou potravinou. Jsou bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákninu, mají nízký obsah kalorií, ale zároveň poskytují tělu velký zdroj energie, zvyšují pocit sytosti a snižují chuť k jídlu.

Když se počasí ochladí, můžete si uvařit ovesné vločky, které doplní živiny a udrží vaše tělo v teple.

Dýně

Dýně obsahuje vysoké množství vitamínů a minerálů, ale má nízký obsah tuku, pomáhá vám déle cítit sytí, snižuje chuť k jídlu a účinně podporuje hubnutí. Dýňová polévka je oblíbeným pokrmem v chladném období.

Chilli

Pikantní chuť chilli pomáhá zahřát tělo a zvýraznit chuť pokrmu. Kapsaicin v chilli pomáhá zvýšit metabolismus, omezit hromadění tuku a účinně podporuje hubnutí.

Výzkum ukazuje, že přidání chilli do vašeho denního jídelníčku může pomoci snížit tělesnou hmotnost přibližně o 8 % za rok.

Zdroj: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-don-gian-giup-giu-am-co-the-ho-tro-giam-can-khi-thoi-tiet-chuyen-lanh-250332.html