6 tajemství dlouhověkosti od lékařů, zjistěte je co nejdříve

Dožít se 100 let je milník, na který se mnoho lidí těší, takže jaké je tajemství? Podle Dr. Howarda Tuckera, který v červenci 2025 oslaví 102. narozeniny, je to v tom, žít život naplno!

V roce 2021 byl renomovaný americký neurolog Howard Tucker ve věku 98 let uznán Guinnessovou knihou rekordů jako nejstarší praktikující lékař. V životě si toho hodně prožil. A zde je jeho 6 nejlepších tipů pro dlouhý život.

Dožití se 100 let je milník, na který se mnoho lidí těší - Foto: AI

Pracuj dál, dokud tě to baví a těší tě to

Dr. Tucker nazývá odchod do důchodu „nepřítelem dlouhověkosti“. Říká: „Musíte žít s cílem a ráno se probouzet s vědomím, co děláte,“ uvádí web o zdraví Best Life.

Zastává se koníčků, zejména těch venkovních. Je třeba stimulovat mozek každý den. Mnoho důchodců, kteří si nedodržují denní režim aktivit, je vystaveno vysokému riziku kognitivního poklesu.

Nikdy nepřestávejte se učit

Neříkejte „Na učení jsem už moc starý,“ říká Tucker. Dobrovolnictví, věnování se koníčkům a učení se novým dovednostem může poskytnout skvělou duševní stimulaci.

Přečtěte si knihu

Ponoření se do dobré knihy vyžaduje, aby váš mozek zpracovával velké množství nových informací. To je klíčové pro udržení bystré mysli.

Najděte způsoby, jak hýbat svým tělem

Cvičební návyky se s věkem mění, ale je důležité najít způsoby, jak zůstat aktivní, i kdyby to měla být jen každodenní procházka po okolí. Doktorka Tucker pokračovala v plavání, běhání, turistice a lyžování až do pozdních osmdesáti let.

S běžeckým pásem a stacionárním kolem doma naběhá většinu dní v týdnu alespoň 5 km svižným tempem.

Cvičební návyky se s věkem mění, ale je důležité najít způsoby, jak zůstat aktivní - Foto: AI

Jezte svá oblíbená jídla s mírou

Dr. Tucker sice uznává, že genetika pro dlouhověkost je dobrým výchozím bodem, ale zároveň věří, že vyhýbání se kouření a zdravé stravování je stejně důležité jako konzumace oblíbených jídel s mírou.

Občas si dám martini a steak, ale ne každý den. Ke každému jídlu máme salát a zeleninu jako je čínská kapusta, brokolice a růžičková kapusta.

Skutečným tajemstvím dlouhověkosti je, že žádné tajemství neexistuje. Ale žijeme jeden den a jednou umíráme, takže musíme co nejlépe využít čas, který máme, dodal.

Vždy buďte pozitivní

Dr. Tucker říká: Musíte být šťastní ve své práci i v rodinném životě. Buďte šťastní s tím, co děláte, milujte své přátele a rodinu a nedělejte si starosti s budoucností. Jednou zemřete, ale žijete každý den… soustřeďte se na život, uvádí Best Life.

Zdroj: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm