6 běžných návyků, které snadno zvyšují hladinu cukru v krvi

Vynechávání snídaně, pozdní ponocování, užívání sladidel, pití malého množství vody a stres mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi a její obtížnou kontrolu.

Dr. Ha Thi Ngoc Bich z endokrinologického oddělení pro diabetes, Všeobecné nemocnice Tam Anh v Ho Či Minově Městě, uvedl, že kontrola hladiny cukru v krvi je hlavním cílem léčby diabetu a pomáhá předcházet komplikacím. Mnoho diabetiků má potíže se stabilizací hladiny cukru v krvi každý den.

Kontrola hladiny cukru v krvi není založena pouze na lécích a stravě, ale také souvisí s cvičením a životním stylem... Podle Dr. Bicha mohou některé z níže uvedených návyků způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi nad normální úroveň.

Vynechávání snídaně zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu v důsledku zhoršení inzulínové rezistence, což způsobuje hyperglykémii. Pacienti by měli snídat pravidelně každý den a včas, a to výživnou snídani.

Pozdní ponocování nebo nedostatek spánku zvyšuje vylučování hormonu hladu (ghrelinu) a snižuje vylučování hormonu sytosti (leptinu), což zvyšuje pocit hladu. Zvyk mlsat nebo jíst pozdě v noci snadno zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Nedostatek spánku ovlivňuje také hormony inzulín, kortizol a oxidační stres, což ovlivňuje hladinu cukru v krvi u diabetiků a riziko inzulínové rezistence u zdravých lidí.

Vynechávání snídaně a pozdní vzhůru zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ilustrace: Freepik — Vynechávání snídaně a pozdní vzhůru zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ilustrace: *Freepik*

Používání sladidel : Světová zdravotnická organizace (WHO) nedoporučuje používat sladidla při dietách nebo hubnutí. Sladidla nepřinášejí žádné zdravotní výhody a mohou zvyšovat riziko cukrovky 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění.

Pijte méně vody : Dehydratace zvyšuje vylučování stresových hormonů (stresu) a inzulínovou rezistenci, což způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi. Pití příliš malého množství vody způsobuje dehydrataci, která neprospívá ledvinám a může také zvýšit hladinu cukru v krvi. Proto pití dostatečného množství vody každý den hraje důležitou roli v léčbě cukrovky, pomáhá pacientům udržovat dobré zdraví a předcházet chronickým onemocněním.

Nedostatek pohybu : Denní cvičení nebo fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivost těla na inzulín. Naopak lidé s diabetem, kteří jsou méně aktivní, mají vyšší hladinu cukru v krvi než ve dnech, kdy cvičí. Cvičení alespoň 30 minut denně pomáhá lépe léčit toto onemocnění.

Stres, zánět : Když je tělo ve stavu stresu, zánětu, infekce, traumatu nebo vážného onemocnění, snadno zvyšuje vylučování hormonů antagonistických k inzulínu, což způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi.

Dr. Bich uvedl, že kromě subjektivních důvodů týkajících se životního stylu a stravy mohou mít pacienti zvýšenou hladinu cukru v krvi v důsledku neúčinné léčby léky nebo jiných faktorů.

Pokud je hladina cukru v krvi vysoká a obtížně se kontroluje, pacienti by měli navštívit lékaře, který jim poskytne vhodnou léčbu. Vyvarujte se zlozvyků, které mohou snadno ovlivnit hladinu cukru v krvi.

Doktor Bich doporučuje, aby diabetici svévolně neupravovali svou medikaci, přestali léky užívat, jakmile je hladina cukru v krvi stabilní, léčili se neověřenými metodami, nekouřili a nepili alkohol.

Pacienti by měli omezit svačiny, škrobnatá jídla, neměli by vynechávat jídla, vyhýbat se konzumaci velkého množství červeného masa. Vybírejte si kvalitní, zdravé potraviny, snižte množství škrobu ve stravě, volte doplňky bílkovin z rostlin nebo ryb, bílého masa, jezte hodně zelené zeleniny.

Dinh Tien

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se cukrovky

Zdrojový odkaz