Doktor 24/7: Je okra voda opravdu dobrá pro diabetiky?

„Slyšel jsem, že okra je velmi dobrá pro lidi s cukrovkou, je to pravda? Měli by lidé s cukrovkou pít okru? Pokud ano, jak by ji měli pít? Děkuji, pane doktore!“ (T. Khang, Ho Či Minovo Město).

Specialista 1 Do Minh Son, 315 Health System, odpovídá: Nejprve si ujasněme, jaké složky okra obsahuje?

Okra obsahuje rozpustné polysacharidy (galaktózu, rhamnózu, arabinózu, kyselinu galakturonovou), rozpustnou vlákninu (pektin, celulózu, hemicelulózu), antioxidanty (kvercetin, isokvercitrin, kaempferol) a další vitamíny a mikroživiny. Tyto látky pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi, posilují trávicí systém a chrání kardiovaskulární systém. Upozorňujeme, že tyto živiny se nacházejí hlavně ve vláknině a dužině okry, takže pití vody z okry (bez dužiny) výrazně sníží jejich účinnost.

Okra obsahuje mnoho živin, které jsou prospěšné pro lidi s cukrovkou a kardiovaskulárními onemocněními.

Foto: Umělá inteligence

Teoreticky je okra jednoznačně prospěšná pro naše zdraví, zejména pro lidi s cukrovkou a kardiovaskulárními onemocněními. Na toto téma proběhl výzkum, který ukázal, že konzumace přibližně 10 g okra prášku (ekvivalent 10 plodů okry) denně pomůže kontrolovat hladinu tuků a cukru v krvi.

Okra je tedy dobrá potravina, prospěšná pro zdraví lidí s cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami. Doporučuje se jíst celou okru, nepít vodu z okry, protože nutriční obsah je koncentrován v dužině plodu.

Jak předcházet cukrovce

Doktor Minh Son uvedl, že cukrovka se dělí na mnoho typů, jako například: cukrovka 1. typu, cukrovka 2. typu, gestační cukrovka a cukrovka z jiných příčin.

V závislosti na každém typu onemocnění máme různé způsoby, jak mu předcházet. Nejčastějším typem onemocnění je cukrovka 2. typu a obvykle se vyskytuje v mladším věku.

Rizikové faktory, které zvyšují riziko vzniku diabetu 2. typu:

• Obezita.
• Lenivý na cvičení.
• Kouření, pití alkoholu.
• Stres, dlouhodobá nespavost.

Podle Dr. Minh Sona by lidé měli v prevenci cukrovky jíst zdravě, aby se vyhnuli nadměrnému příjmu energie a hromadění viscerálního tuku vedoucímu k obezitě; pravidelně cvičit; nekouřit, včetně elektronických cigaret; omezit alkohol; vyvažovat práci a život; vyhýbat se dlouhodobému stresu vedoucímu k nespavosti, depresi, úzkosti...

Čtenáři mohou klást otázky do rubriky Doktor 24/7 zadáním komentářů pod článkem nebo jejich zasláním e-mailem: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Dotazy budou předány lékařům, odborníkům... k zodpovězení pro čtenáře.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm