Konzumace lilku má neočekávané výhody pro cholesterol.

Lilek je plný živin, které jsou prospěšné pro zdraví. Jednou méně známou výhodou lilku je, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Lilek je bohatým zdrojem vlákniny, vitamínu C, vitamínu K, antioxidantů, manganu, kyseliny listové, draslíku a mnoha dalších minerálů. Mezi ně patří živiny, které pomáhají zlepšit hladinu cholesterolu v krvi, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Lilek obsahuje živiny, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi.

PEXELY

Některé výzkumy naznačují, že vysoká hladina draslíku, vlákniny a vitamínu C v lilku může pomáhat kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi. Draslík je zejména minerál s komplexními účinky na tělo.

Příliš mnoho draslíku může způsobit srdeční problémy, jako jsou arytmie nebo srdeční selhání. Příliš nízký příjem draslíku může také způsobit několik zdravotních problémů, jako je svalová slabost a křeče. Dostatečný příjem draslíku na druhou stranu nejen pomáhá tělu normálně fungovat, ale také pomáhá předcházet arteriální kalcifikaci v důsledku usazenin minerálů a cholesterolového plaku.

Vitamín C v lilku navíc pomáhá snižovat hladinu celkového cholesterolu a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí s diabetem 2. typu. Studie publikovaná v časopise Journal of Chiropractic Medicine ukázala, že dostatečný příjem vitamínu C pomáhá snižovat hladiny „špatného“ LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Další živinou v lilku, která pomáhá snižovat cholesterol, je rozpustná vláknina. Lilek je bohatý na rozpustnou vlákninu. Když se dostane do střeva, tento typ vlákniny snižuje vstřebávání cholesterolu, a tím kontroluje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu v krvi.

Lilek má navíc nepřímý vliv na zdraví srdce tím, že reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje hubnutí. Obezita a cukrovka jsou hlavními rizikovými faktory kardiovaskulárních onemocnění.

Kardiovaskulární přínosy lilku však tím nekončí. Antioxidant zvaný kyselina chlorogenová pomáhá předcházet srdečním onemocněním tím, že snižuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu.

Lilek má příjemnou chuť a lze jej připravit mnoha různými způsoby. V závislosti na osobní preferenci jej lze vařit, grilovat nebo smažit na pánvi.

Pokud je lilek součástí hlavního jídla, měl by se pro zajištění dostatečné výživy konzumovat s potravinami bohatými na bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Abyste využili výhod lilku pro kontrolu cholesterolu, je nutné omezit jeho konzumaci s tučným masem, zpracovaným masem nebo jakýmikoli potravinami s vysokým obsahem nezdravých tuků, uvádí Healthline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-ca-tim-co-tac-dung-khong-ngo-toi-cholesterol-185240423231355805.htm