Způsobuje konzumace melounu přibírání na váze?

Vodní meloun, vědecky známý jako Citrullus lanatus, je ovoce pocházející z jižní Afriky. Je poměrně velký a kulatý, s tmavě zelenou kůrou a jedlou červenou dužinou uvnitř. Navzdory své velikosti se meloun skládá převážně z vody, která tvoří 92 % jeho složení, a má velmi nízký obsah kalorií.

Kolik kalorií je v melounu?

Příspěvek na webových stránkách nemocnice Vinmec International General Hospital odkazuje na studii amerického ministerstva zemědělství , která uvádí, že meloun o rozměrech 38 cm na délku a 19 cm v průměru obsahuje přibližně 1 360 kalorií.

Kalorie vodního melounu pocházejí ze složek, jako jsou sacharidy, které se skládají především z přírodních cukrů, jako je sacharóza, fruktóza a glukóza. Právě tyto přírodní cukry dodávají melounu jeho sladkost. Díky nízkému obsahu sacharidů nezpůsobuje konzumace melounu náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.

Meloun se obvykle krájí na malé plátky velikosti sousta a každý plátek obsahuje pouze asi 86 kalorií.

Ústřední databáze potravinových dat Ministerstva zemědělství USA (USDA) uvádí obsah kalorií v různých porcích melounu, včetně:

Jeden střední šálek melounu obsahuje 46 kalorií.
100 g melounu obsahuje 30 kalorií.
Jeden šálek melounové šťávy obsahuje 71 kalorií.

Přestože má plátek melounu (86 kalorií) nízký obsah kalorií, poskytuje tělu mnoho nezbytných živin. Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) poskytuje plátek melounu (86 kalorií) následující vitamíny a minerály:

25 % vitamínu C dokáže bojovat proti bakteriím, chránit před předčasným stárnutím a zklidňovat mdlou pleť.
30 % vitamínu A je dobrých pro zdraví očí a posiluje imunitní systém.
4 % železa pomáhá odstraňovat únavu a podporuje léčbu anémie.
2 % vápníku pomáhá budovat a podporovat silné kosti.
8 % draslíku reguluje krevní tlak a udržuje hydratační rovnováhu.
4% vlákniny vám může pomoci cítit se méně úzkostně.

Meloun je tedy nízkokalorické ovoce, složené převážně z vody, takže jeho konzumace vám nezpůsobí přibírání na váze; naopak nabízí mnoho zdravotních výhod.

Vodní meloun má nízký obsah kalorií a skládá se převážně z vody, takže jeho konzumace vám nepomůže přibrat na váze (ilustrační obrázek: Istock).

Zdravotní přínosy melounu

Noviny Health & Life s odvoláním na knihu profesora Do Tat Loie „Vietnamské léčivé rostliny a byliny “ uvádějí, že meloun obsahuje hodně vody a má chladivé, výživné a osvěžující účinky, což z něj činí oblíbenou volbu jako dezert a osvěžující pochoutku, zejména v létě.

Podporuje trávení a detoxikaci.

Vodní meloun se skládá převážně z vody, a to z více než 90 %, což může napomáhat detoxikaci a působit jako přírodní diuretikum. Konzumace melounu pomáhá zvýšit produkci moči, což usnadňuje odstraňování toxických látek z těla.

Vodní meloun má vysoký obsah vody a vlákniny, což pomáhá podporovat trávicí systém a účinně předcházet zácpě.

Vodní meloun poskytuje dostatek vitamínu C.

Vodní meloun je bohatým zdrojem vitamínu C, který pomáhá chránit chrupavky a kosti a urychluje hojení ran a pohmožděnin.

Vodní meloun je bohatým zdrojem vitamínu C, což je také antioxidant, který pomáhá posilovat imunitu a udržovat tělo zdravé.

Pomáhá udržovat zdravé oči.

Důležité živiny, které hrají roli v ochraně zdraví očí, jsou beta-karoten, vitamín A, vitamín C, lutein a zeaxanthin a všechny tyto živiny se nacházejí v melounu.

Dostatečný příjem beta-karotenu ve stravě pomáhá předcházet makulární degeneraci, která je hlavní příčinou věkem podmíněné slepoty.

Vodní meloun pomáhá s hubnutím.

Přestože meloun obsahuje cukr, je také bohatý na vitamíny a minerály a má nízký obsah kalorií, což z něj činí účinnou pomůcku při hubnutí. Konzumace melounu podporuje pocit sytosti a potlačuje chuť k jídlu, čímž přispívá ke zdravému a efektivnímu hubnutí.

Khanh An (sestaveno)

Zdroj