Konzumace zeleniny před jídlem pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Překvapivý objev o cvičení, které může zabránit infarktu a mrtvici; Nejlepší způsob, jak spát pro udržení mládí ; Lékaři poukazují na příčiny a varovné příznaky otravy jídlem...

Konzumace zeleniny v této době zvyšuje přínosy pro diabetiky.

Zelenina je bohatá na vlákninu, která pomáhá předcházet prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje konzumovat více než 400 gramů zeleniny denně pro zlepšení celkového zdraví a snížení rizika onemocnění.

Zejména pokud jíte zeleninu na začátku jídla, výhody pro diabetiky se znásobí. Konzumace listové zeleniny na začátku jídla totiž může lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi .

Lékaři doporučují diabetikům jíst hodně zeleniny, zejména listové.

Studie ukazují, že konzumace zeleniny před jinými jídly může pomoci snížit hladinu cukru v krvi po jídle, proto udělejte změnu a začněte jídlo zelenou listovou zeleninou.

Studie, publikovaná v americké Národní lékařské knihovně, sledovala hladinu cukru v krvi účastníků po konzumaci jídla z rýže, smažených ryb, rajčat a brokolice.

Výsledky ukázaly, že konzumace zeleniny jako prvního jídla významně zlepšila hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu po jídle 30 a 60 minutách ve srovnání s konzumací rýže jako prvního jídla. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 4. října.

Překvapivý objev o cvičení, které může zabránit infarktu a mrtvici

Nový výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Atherosclerosis zjistil, že každodenní chůze po schodech může pomoci předcházet srdečním onemocněním a mrtvici.

Srdeční choroby a mrtvice jsou hlavními příčinami úmrtí na celém světě .

Podle nových zjištění vědců může pouhé vycházení 50 schodů denně snížit riziko infarktu nebo mrtvice o téměř 20 %.

Kardiovaskulární onemocnění jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí.

Studie, kterou provedl tým Dr. Lu Qi na Tulane University (USA), analyzovala data od více než 458 000 dospělých, aby zkoumala výhody chůze do schodů.

Autoři vypočítali náchylnost lidí ke kardiovaskulárním onemocněním na základě rodinné anamnézy, rizikových faktorů, životního stylu a toho, jak často chodí do schodů. Účastníky sledovali po dobu 12,5 let.

Výzkumný tým v důsledku toho zjistil, že lidé, kteří denně vyšli 50 schodů, měli téměř o 20 % nižší riziko srdečních onemocnění nebo mrtvice. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 4. října .

Nejlepší způsob, jak spát, abyste zůstali mladí

Nový výzkum publikovaný v časopise Sleep Health, který vydává Národní nadace pro spánek, zjistil, že správné množství spánku může ve skutečnosti zpomalit proces stárnutí.

Stabilní a pravidelný spánkový režim tedy může pomoci zpomalit proces biologického stárnutí .

Vědci z Augusta University (USA) zkoumali spánkové vzorce více než 6 000 účastníků s průměrným věkem 50 let. Nosili zařízení na sledování spánku, která zaznamenávala hodiny a délku spánku a také řadu dalších znaků.

Dostatečné množství spánku může ve skutečnosti zpomalit proces stárnutí.

Účastníci také vyplnili dotazníky o svém životním stylu. Autoři analyzovali vzorky krve účastníků, aby určili jejich biologický věk a zdravotní markery, jako je hladina cholesterolu, cukrovka a onemocnění ledvin.

Přibližně 65 % účastníků spalo 7 až 9 hodin za noc, zatímco 16 % spalo méně než 7 hodin a 19 % spalo více než 9 hodin.

Výsledky zjistily, že lidé, kteří měli nejpravidelnější hodiny spánku a délku spánku po celý týden, měli nejnižší biologický věk.

Naopak ti s největšími rozdíly v době ukládání do postele a délce spánku v průběhu všedních dnů měli nejstarší biologický věk. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm