Lékaři ukazují, jak předcházet mrtvici u mladých lidí

Mozková mrtvice se u mladých lidí stává stále častější a má vážné následky pro zdraví a život.

Včasné rozpoznání příznaků mrtvice je nesmírně důležité pro včasnou neodkladnou péči.

Dr. Bui Pham Minh Man z Fakultní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 uvedl, že existují některé běžné varovné příznaky mrtvice, mezi které patří:

• Necitlivost nebo slabost v obličeji, paži nebo noze, zejména na jedné straně těla.
• Potíže s mluvením nebo porozuměním řeči.
• Závratě, ztráta rovnováhy.
• Náhlá silná bolest hlavy.
• Poruchy vidění, jako je rozmazané vidění, dvojité vidění nebo částečná ztráta zraku.
• Potíže s polykáním.

Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených příznaků, okamžitě volejte záchranku. Při léčbě mrtvice je čas klíčový, včasný lékařský zásah pomůže minimalizovat komplikace a zvýšit šanci na uzdravení.

Stále více mladých lidí trpí mrtvicí.

5 základních principů prevence mrtvice u mladých lidí

Podle Dr. Bui Pham Minh Mana, na základě výzkumu a doporučení lékařských odborníků, patří mezi 5 základních principů, které pomáhají účinně předcházet mrtvici u mladých lidí:

Budování zdravého životního stylu

Vědecká dieta:

• Omezte příjem nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu.
• Zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny.
• Omezte rychlé občerstvení, zpracované potraviny, mastná jídla a jídla s vysokým obsahem soli.
• Přidejte ryby, celozrnné obiloviny, ořechy. Pijte dostatek vody.
• Omezte alkoholické nápoje, nealkoholické nápoje a sycené nápoje.

Formy cvičení :

• Pravidelně cvičte: Udržujte pravidelné cvičení 30 minut denně nebo alespoň 150 minut týdně s mírnou intenzitou.
• Kardio cvičení: Cvičení jako rychlá chůze, jogging, plavání a jízda na kole pomáhají zlepšit kardiovaskulární zdraví, zvyšují krevní oběh, a tím snižují riziko mrtvice. Výzkum ukazuje, že kardio cvičení po dobu 150 minut týdně může snížit riziko mrtvice o 25 %.
• Silový trénink: Posilování s činkami a trénink s vlastní vahou pomáhá udržovat svalovou hmotu, podporuje krevní oběh a zlepšuje kontrolu krevního tlaku.
• Protahovací cvičení: Jóga, pilates pomáhají udržovat flexibilitu těla, snižují stres a snižují riziko zranění.
• Dopřejte si dostatek spánku: Dbejte na to, abyste každou noc spali 7–8 hodin, choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, abyste si udrželi cirkadiánní rytmus.

Cvičení jako rychlá chůze, jogging... pomáhají zlepšit kardiovaskulární zdraví, zvyšují krevní oběh, a tím snižují riziko mrtvice.

Zůstaňte pozitivní a uvolnění:

• Omezte stres a dlouhodobý stres.
• Věnujte se zdravým a relaxačním aktivitám, jako je meditace.

Omezte stimulanty

• Zákaz kouření: Aktivně přestaňte kouřit a vyhýbejte se pasivnímu kouření.
• Omezení alkoholu: Pijte alkohol s mírou, ne více než 2 nápoje denně pro muže a 1 nápoj denně pro ženy.
• Vyhněte se užívání drog a jiných stimulantů.

Kontrolujte základní zdravotní stavy

• Kontrola krevního tlaku: Pravidelně sledujte krevní tlak a v případě výskytu vysokého krevního tlaku okamžitě začněte léčit.
• Kontrola cholesterolu: Pravidelně se podrobujte kontrolám hladiny cholesterolu a podle toho upravte svůj jídelníček a životní styl.
• Kontrola hladiny cukru v krvi: Pokud máte cukrovku, musíte dodržovat léčebný režim svého lékaře a udržovat si stabilní hladinu cukru v krvi.
• Léčba kardiovaskulárních onemocnění: Pokud máte kardiovaskulární onemocnění, je nutná agresivní léčba, která sníží riziko vzniku krevních sraženin.

Udržujte si zdravou váhu

• Vyhněte se nadváze a obezitě: Udržujte si index tělesné hmotnosti (BMI) na zdravé úrovni.
• V případě potřeby kombinujte dietu a cvičení, abyste zhubli.

Pravidelné zdravotní prohlídky

• Každých 6 měsíců absolvujte lékařskou prohlídku.
• Screening cévní mozkové příhody: Zapojte se do programů screeningu cévní mozkové příhody, abyste včas odhalili rizikové faktory a příznaky.

Dr. Bui Pham Minh Man se podělil o to, že cévní mozkové příhodě u mladých lidí lze předejít, pokud včas přijmeme preventivní opatření. 5 základních principů uvedených výše je jednoduchých, snadno proveditelných, ale zároveň vysoce účinných v prevenci cévní mozkové příhody.

Kromě toho nám znalost rizikových faktorů a příznaků mrtvice pomáhá proaktivně chránit naše zdraví a zdraví lidí kolem nás. Uplatňujte tyto zásady ve svém každodenním životě, abyste předešli mrtvici a žili zdravěji.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm