Lékaři poukazují na chyby ve stravování, které způsobují rychlejší stárnutí

>>> Věda objevila 2 věkové kategorie, ve kterých lidé stárnou nejrychleji

Specializovaný lékař č. 2 Huynh Tan Vu z denní jednotky Fakultní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě – zařízení č. 3 uvedl, že strava přispívá k určení stáří pokožky, protože kožním buňkám je třeba dodávat zdravé živiny.

„Nejlepším způsobem, jak zlepšit stav pleti a pomoci obličeji zůstat déle mladý, je dodržovat vyváženou a zdravou stravu. Musíte zvýšit konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny a omezit zpracované potraviny. Zvykněte si denně pít sklenici čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy a pocítíte rozdíl na své pleti,“ sdělila Dr. Vu.

Kvalita jídla, které jíte, se projeví na vaší pokožce. Zpracované potraviny mají často nízký obsah vlákniny, ale vysoký obsah nasycených tuků, nejasných přísad a rafinovaných cukrů, které nejsou pro vaše zdraví dobré.

„Kromě nasycených tuků poškozuje pleť a urychluje proces stárnutí i nadměrná konzumace soli, alkoholu atd. Možná nebudeme muset tyto potraviny z našeho jídelníčku úplně vyloučit, ale měli bychom jejich konzumaci omezit,“ poznamenal Dr. Vu.

Jezte hodně soli

Příliš slaná strava není dobrá pro vaše zdraví a vaši pokožku. Sůl je přítomna ve většině potravin, dokonce i ve sladkých. Například sušenka také sůl obsahuje. Přidání příliš velkého množství soli do jídelníčku přetěžuje ledviny, oslabuje jejich schopnost filtrovat nečistoty v krvi a zvyšuje hromadění váčků pod očima a kůže.

Přidávání příliš velkého množství soli do jídelníčku je škodlivé pro vaše zdraví a pokožku.

Ilustrace: LE CAM

Přidání většího množství cukru do vašeho jídelníčku

Rafinovaný cukr neboli sacharóza a jednoduché cukry, jako je glukóza, maltóza a dextróza, se nacházejí v mnoha zpracovaných potravinách. Nadměrná konzumace cukru je spojována s kožními problémy, jako je akné, drsná kůže a snížená imunita. Nadměrná konzumace může ovlivnit systém regulace glukózy, což vede k problému zvanému glykace proteinů, který je považován za hlavní příčinu poškození a stárnutí kůže souvisejícího s věkem.

Strava bez vitamínů ze zeleniny

Podle Dr. Vua je pro zdravou pleť a mladistvý vzhled potřeba pestrá strava a doplňování vitamínů a minerálů stravou bohatou na zeleninu a ovoce. Mezi vitamíny, které pomáhají obnovovat a regenerovat pleť a předcházet stárnutí, patří vitamíny A, C, E, B2, B3, B6... a minerály, jako je měď, selen...

Doplňujte vitamíny a minerály stravou bohatou na zeleninu a ovoce.

Nepití dostatečného množství vody

Voda hraje důležitou roli v životně důležitých funkcích těla. Většina tělesné struktury se skládá z vody, nicméně toto množství vody se neustále ztrácí dýcháním, pocením a močením. Dehydratace nám může způsobit pocity malátnosti, letargie, únavy... Pokožka rychleji vysychá a stává se náchylnou k předčasným vráskám. V ideálním případě byste měli doplňovat 1,5–2 litry denně. To nejen pomáhá doplnit ztracené tekutiny, ale také pomáhá ledvinám odstraňovat toxiny z močového systému. Když pijete dostatek vody, vaše pleť bude jasnější a zmírní se tmavé kruhy kolem očí.

Pijte hodně alkoholu a piva

Mírné množství alkoholu denně, například malá sklenka červeného vína, je považováno za zdraví prospěšné, protože se předpokládá, že má ochranný účinek na srdce a kardiovaskulární systém. Nadměrná konzumace alkoholu však má negativní vliv na pokožku a proces stárnutí. Konzumace alkoholu a piva činí tělo náchylnějším k dehydrataci v důsledku pocení a močení, čímž snižuje potřebnou vlhkost tkání, a tím urychluje proces stárnutí pokožky.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm