Průměrná guava o hmotnosti asi 100 gramů obsahuje přes 220 mg vitamínu C. Toto množství je čtyřikrát vyšší než u pomeranče a více než dvojnásobek denní potřeby dospělého, která se obvykle pohybuje od 65 do 90 mg, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Guava obsahuje velmi vysoké množství vitamínu C.
FOTO: AI
Následující zdravotní přínosy guavy byly vědecky prokázány:
Kontrola hladiny cukru v krvi
Guava má nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny, což pomáhá omezit prudký nárůst hladiny cukru v krvi po jídle. Některé studie na lidech ukázaly, že konzumace guavy se slupkou významně snižuje hladinu cukru v krvi nalačno, cholesterol, triglyceridy a LDL („špatný“) cholesterol.
To dokazuje, že guava pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a krevní lipidy. Kromě toho bylo také prokázáno, že extrakt z listů guavy zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi a inzulínovou rezistenci.
Dobré pro kardiovaskulární zdraví.
Guava je prospěšná pro srdce díky draslíku, rozpustné vláknině a antioxidantům. Draslík vyrovnává hladinu sodíku v těle, čímž pomáhá regulovat krevní tlak, zatímco rozpustná vláknina může snižovat „špatný“ LDL cholesterol.
Guava pomáhá posilovat imunitu.
Kromě vitamínu C obsahuje guava i další antioxidanty, jako jsou karotenoidy a flavonoidy. Všechny tyto látky pomáhají stimulovat imunitní systém k efektivnějšímu fungování. Extrakt z listů guavy má také antibakteriální a antivirové vlastnosti, které pomáhají tělu předcházet některým infekcím.
Pomáhá udržovat zdravou pokožku.
Vitamin C v guavě pomáhá zvyšovat produkci kolagenu, čímž udržuje pokožku pevnou a pružnou. Guava navíc obsahuje lykopen, silný antioxidant, který chrání pokožku před sluncem a poškozením prostředím. Výzkum také naznačuje, že extrakt z listů guavy může snižovat záněty a pomáhat při léčbě akné.
Regulace hmotnosti
Guava je nízkokalorické ovoce, každá guava obsahuje pouze asi 68 kalorií. Guava má však vysoký obsah vlákniny, která pomáhá lidem déle cítit se sytí a snižuje chuť k jídlu. Proto je užívání guavy jako svačiny namísto sladkých a kalorických potravin chytrou volbou pro regulaci a udržení hmotnosti.
Zlepšení trávení
Části guavy s nejvyšším obsahem vlákniny jsou slupka, semínka a dužina. Průměrná guava poskytuje asi 12 % denní potřeby vlákniny. Vláknina stimuluje vyprazdňování, zabraňuje zácpě a vyživuje prospěšné bakterie ve střevech, uvádí Healthline .
Zdroj: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm
Komentář (0)