6 vědecky prokázaných zdravotních přínosů guavy

Guava je tropické ovoce bohaté na živiny, zejména na vitamín C. Obsah vitamínu C v guavě je mimořádně vysoký, dokonce mnohem vyšší než v pomerančích.

Průměrná guava váží asi 100 gramů a obsahuje více než 220 mg vitamínu C. Toto množství vitamínu C je čtyřikrát více než v pomerančích a více než dvojnásobné oproti denní potřebě dospělých – obvykle se pohybuje v rozmezí 65 až 90 mg, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Guava obsahuje velmi vysoké hladiny vitamínu C.

FOTO: AI

Následující zdravotní přínosy guavy byly vědecky prokázány:

Kontrola hladiny cukru v krvi

Guava má nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny, což pomáhá omezit vzestup hladiny cukru v krvi po konzumaci. Některé výzkumy na lidech ukazují, že konzumace guavy se slupkou významně snižuje hladinu cukru v krvi nalačno, cholesterol, triglyceridy a „špatný“ LDL cholesterol.

To ukazuje, že guava pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a krevní lipidy. Kromě toho bylo také prokázáno, že extrakt z listů guavy zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi a inzulínovou rezistenci.

Dobré pro srdce

Guava je prospěšná pro srdce díky draslíku, rozpustné vláknině a antioxidantům. Draslík vyrovnává hladinu sodíku v těle, čímž pomáhá regulovat krevní tlak, zatímco rozpustná vláknina má schopnost snižovat „špatný“ LDL cholesterol.

Guava pomáhá posilovat imunitu

Kromě vitamínu C obsahuje guava také další antioxidanty, jako jsou karotenoidy a flavonoidy. Všechny tyto látky pomáhají stimulovat imunitní systém k efektivnějšímu fungování. Extrakt z listů guavy má také antibakteriální a antivirové vlastnosti, které pomáhají tělu předcházet některým infekcím.

Pomáhá udržovat zdravou pokožku

Vitamin C v guavě pomáhá zvyšovat produkci kolagenu, čímž udržuje pokožku pevnou a pružnou. Guava navíc obsahuje lykopen, silný antioxidant, který chrání pokožku před sluncem a poškozením prostředím. Výzkum také ukazuje, že extrakt z listů guavy může snižovat záněty a pomáhat léčit akné.

Kontrola hmotnosti

Guava je nízkokalorické ovoce, s pouze asi 68 kaloriemi na plod. Guava má však vysoký obsah vlákniny, která pomáhá lidem déle se cítit sytí a snižuje chuť k jídlu. Proto je užívání guavy jako svačiny namísto potravin s vysokým obsahem cukru a kalorií chytrou volbou pro kontrolu a udržení hmotnosti.

Zlepšení trávení

Části guavy, které obsahují nejvíce vlákniny, jsou slupka, semínka a dužina. Jedna střední guava poskytuje asi 12 % denní potřeby vlákniny. Vláknina stimuluje vyprazdňování, zabraňuje zácpě a vyživuje prospěšné bakterie ve střevech, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm