Lékař prohlašuje překvapivé účinky konzumace jednoho banánu denně

Podle Dr. Priyanky Sehrawatové, neuroložky ze specializované nemocnice Aarvy healthcare (Indie), může konzumace jednoho banánu denně pomoci odradit lékaře.

Dr. Priyanka Sehrawat říká, že důvodem je to, že banány nabízejí mnoho zdravotních výhod, včetně:

Vyživuje střevní bakterie. Banány jsou skvělým prebiotikem, které pomáhá podporovat růst a aktivitu prospěšných střevních bakterií.

Jeden banán denně může odradit lékaře

Jeden z nejlepších zdrojů vitamínu B6. Jeden střední banán poskytuje 1/4 denní dávky vitamínu B6, který pomáhá tělu produkovat červené krvinky, metabolizovat sacharidy a tuky, odstraňovat toxické chemikálie z jater a ledvin a udržovat zdravý nervový systém.

Významný zdroj vitamínu C. Jeden středně velký banán poskytuje asi 10 % denní dávky vitamínu C, který pomáhá chránit tělo před poškozením buněk a tkání, lépe vstřebávat železo, produkovat kolagen a podporovat zdraví mozku produkcí hormonu štěstí serotoninu, který pomáhá dobře spát a zlepšuje náladu.

Draslík v banánech je dobrý pro zdraví srdce a krevní tlak. Jeden střední banán poskytuje asi 10 % denní potřeby draslíku.

Draslík pomáhá udržovat zdravý krevní tlak. Banány mají také nízký obsah sodíku. Kombinace nízkého obsahu sodíku a vysokého obsahu draslíku pomáhá kontrolovat vysoký krevní tlak.

Banány mají mnoho zdravotních výhod, jako je prevence zácpy a regulace krevního tlaku.

Dobrý zdroj vlákniny. Jeden střední banán poskytuje asi 10–12 % denní potřeby vlákniny. Rozpustná vláknina pomáhá tělu kontrolovat hladinu cukru v krvi a odstraňovat tuky, jako je cholesterol. Nerozpustná vláknina dodává stolici objem a měkkost, což usnadňuje pravidelné vyprazdňování. Díky tomu udržuje vaše střeva zdravá a bez škodlivých bakterií.

Žádné přibírání na váze. Banány, zejména zralé banány, obsahují rezistentní škrob, který se netráví v tenkém střevě a může projít do tlustého střeva, což pomáhá lépe kontrolovat hmotnost, protože vás déle zasytí.

Řešit trávicí problémy. Banány mohou zmírnit příznaky zácpy, žaludečních vředů a pálení žáhy.

Banány jsou vhodné jak pro děti, tak pro seniory.

V souladu s Dr. Sehrawatem zdůrazňuje nutriční specialistka Fauziya Ansari, edukátorka v oblasti diabetu v nemocnicích Apollo Spectra v Bombaji (Indie), že banány jsou díky snadno žvýkatelné textuře vhodné jak pro děti, tak pro starší osoby.

Nutriční specialistka Fauziya Ansari říká: „Banány nabízejí řadu zdravotních výhod, jako je prevence zácpy, regulace krevního tlaku, zlepšení nálady, pomoc s regulací hmotnosti, posílení svalů a ochrana pokožky před poškozením,“ uvádí Indian Express.

Odborník Ansari ale poznamenává: Diabetici by měli omezit příjem banánů. Důvodem je, že banány obsahují přírodní cukry. Zejména lidé s onemocněním ledvin by se měli konzumaci banánů vyhýbat.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm