Jednoduchá cvičení dvakrát týdně jsou pro seniory mimořádně dobrá.

Pro starší dospělé je demence závažným problémem, který silně ovlivňuje kvalitu života.

Vědci nyní v nové studii publikované ve vědeckém časopise GeroScience zjistili, že jednoduché cvičení dvakrát týdně může chránit mozek starších dospělých před touto nebezpečnou nemocí, uvádí web s lékařskými zprávami News Medical.

Aby odborníci ze Státní univerzity v Campinas (Brazílie) prozkoumali účinky silového tréninku na mozek starších dospělých s mírnou kognitivní poruchou, provedli test na 44 účastnících s mírnou kognitivní poruchou, což znamená, že u nich existuje vyšší riziko demence.

Pro starší dospělé je demence závažným problémem, který silně ovlivňuje kvalitu života.

ILUSTRACE: AI

Byli rozděleni do dvou skupin: Polovina cvičila silový trénink s činkami dvakrát týdně se střední až vysokou intenzitou a postupně zvyšující se zátěží, druhá polovina necvičila vůbec.

Všichni účastníci byli na začátku a na konci studie vyšetřeni neuropsychologickými testy a magnetickou rezonancí.

Objevte překvapivé výhody pro seniory v moderním životě.

Výsledky ukázaly, že silový trénink nejen zlepšil paměť, ale také změnil strukturu mozku u starších dospělých.

Konkrétně ti, kteří zvedali činky dvakrát týdně po dobu šesti měsíců, zaznamenali sníženou atrofii v hipokampu a oblastech mozku spojených s Alzheimerovou chorobou a také zlepšení integrity bílé hmoty v mozku.

Vedoucí výzkumu, Dr. Isadora Ribeiro z Lékařské fakulty Campinas State University, uvedla: „Náš výzkum ukazuje, že silový trénink je silným spojencem v boji proti demenci, a to i u osob s vysokým rizikem.“

Silový trénink nejen zlepšuje paměť, ale také mění strukturu mozku u starších dospělých.

ILUSTRACE: AI

Zdůraznil: „Pozoruhodnou charakteristikou u lidí s mírnou kognitivní poruchou je zmenšování mozkových oblastí spojených s Alzheimerovou chorobou. Silový trénink však pomohl tyto mozkové oblasti před zmenšováním chránit.“ Tento výsledek podle News Medical dokazuje důležitost pravidelného silového tréninku, zejména pro starší dospělé.

Řekl, že pokud se cvičení budou praktikovat po delší dobu – například 3 roky – mohlo by být dokonce možné zvrátit onemocnění nebo oddálit jeho progresi. To je jistě velký paprsek naděje a zaslouží si další výzkum v budoucnu.

Výsledky ukazují, že zvýšená svalová síla pomáhá snižovat riziko demence, což je důležité, protože by se mohlo jednat o jednoduchou a levnou léčbu, která by chránila starší dospělé před vážnými onemocněními.

Výzkumníci dodali: Nefarmakologická opatření – jako je silový trénink – jsou účinná nejen v prevenci demence, ale také při zlepšování mírného kognitivního poklesu.

Kromě silového tréninku jsou dřepy a kliky také účinnými způsoby, jak budovat sílu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm