Podle odborníků nutí moderní životní styl lidi sedět dlouhé hodiny v kanceláři bez fyzické aktivity. To vede k mnoha zdravotním problémům, uvádí Times Of India.
Nejlepším způsobem, jak se s těmito problémy vypořádat, je tedy večer po práci udělat si svižnou procházku.
30minutová večerní procházka může dodat energii vašemu tělu a vyčistit mysl.
I když jste po dlouhém pracovním dni unavení, 30minutová večerní procházka může dodat energii vašemu tělu a vyčistit mysl. Chůze po práci může výrazně zlepšit vaše fyzické i duševní zdraví.
Zde je několik důvodů, proč jsou večerní procházky prospěšné.
Podpořte zdraví svého srdce. Chůze je vynikající formou aerobního cvičení, které zlepšuje funkci srdce, snižuje krevní tlak a snižuje riziko srdečních onemocnění.
Kontrola hmotnosti. Spalováním kalorií pomáhá chůze udržovat zdravou hmotnost – což je důležité pro prevenci obezity, ale i cukrovky a vysokého krevního tlaku.
Podporuje trávení. Chůze po večeři může stimulovat trávicí systém, podpořit lepší trávení a snížit pravděpodobnost nadýmání nebo zácpy. Také pomáhá potravě efektivněji procházet trávicím traktem, čímž zlepšuje vstřebávání živin a celkové zdraví střev.
Je to dobré pro vaše duševní zdraví. Pomáhá vám uvolnit se po stresujícím dni. Chůze uvolňuje endorfiny, „hormony štěstí“, které pomáhají snižovat stres, úzkost a depresi. Rytmus a opakování chůze může mít také meditativní účinek, pročišťuje mysl a podporuje pocit klidu a relaxace.
Zlepšete kvalitu spánku. Fyzická aktivita, i lehké cvičení jako chůze, může pomoci regulovat váš cyklus spánku a bdění. Může vám pomoci snáze usnout a spát celou noc.
Sociální interakce. Ať už s rodinou, přáteli nebo domácími mazlíčky, tato aktivita může posílit vztahy a vytvořit pocit sounáležitosti. Zapojení se do konverzace a trávení kvalitního času s blízkými při chůzi může zlepšit emocionální pohodu a snížit pocity osamělosti.
Nový výzkum také zjistil, že večerní chůze pomáhá lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Prohloubení vašeho spojení s přírodou. Pobyt venku vám pomůže zažít uklidňující účinky přírody. Pohledy, zvuky a čerstvý vzduch vám mohou pomoci uniknout každodennímu stresu a přinést pocit pohody a klidu.
Stimuluje mozkové funkce. Studie prokázaly, že pravidelná chůze může zlepšit kognitivní výkon, včetně zlepšení paměti a kreativity.
Zejména večerní procházky mohou být časem k zamyšlení a řešení problémů, což často vede k jasnějšímu myšlení a lepšímu rozhodování.
Pomáhá zmírnit bolesti zad. Celodenní sezení u počítače v kanceláři může narušit držení těla, což vede k problémům se zády. Odborníci tvrdí, že mnoho mladých lidí dnes trpí chronickými bolestmi zad, takže večerní procházka může pomoci zmírnit napětí a ztuhlost v dolní části zad.
Prevence cukrovky. Nový výzkum také zjistil, že večerní procházky pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Podle lékařů chůze pouhých 20 minut po jídle zlepšuje hladinu cukru v krvi lépe než chůze 45 minut ráno, uvádí Times Now News.
Večerní procházky jsou často snazší než rušné ranní procházky, takže je zvládne kdokoli. Můžete je absolvovat po večeři nebo hned po práci.
Večerní procházky jsou navíc často chladnější a pohodlnější, zejména v horkém podnebí. Díky tomu je chůze příjemnější a snáze se z ní stane zvyk.
Zdroj: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm
Komentář (0)