Jak se krásky z The Face udržují ve formě ve věku do 30 let

Ho Či Minovo Město Díky vegetariánské stravě a pravidelným aktivitám v posilovně má Dang Pham Phuong Chi ve svých 29 letech štíhlou a vypracovanou postavu.

Phuong Chi je v současné době KOL (Knowledgeable Person, známá na sociálních sítích) a pracuje v kanceláři. Pozornost upoutala, když se v roce 2017 umístila v první dvanáctce soutěže The Face Vietnam. Ve věku do 30 let si Chi stále udržuje mladistvý vzhled a vyváženou postavu díky cvičení a zdravé stravě.

Vegetariánský

Chiin důvod, proč se stala vegetariánkou, je rozvíjet soucit v duchu buddhismu. Konzumuje převážně škrob, bílkoviny z rostlin a ovoce. Kromě toho Chi také přidává syrovátku (silný protein), rostlinné omega-3 mastné kyseliny, vápník a vitamíny, aby se zabránilo podvýživě a ztrátě síly během vegetariánství.

Kromě toho mají ženy zásadu, že před tréninkem budou jíst „high carbs“ (vysoké množství sacharidů), aby měly energii na trénink, a po tréninku budou jíst „high protein“ (vysoké množství bílkovin), aby se zabránilo katabolismu svalů.

Phuong Chi je vegetarián, aby se řídil buddhismem a udržel se v kondici. Foto: Poskytla postava

Podle odborníků pomáhá vegetariánství předcházet příjmu cholesterolu nebo ho snižovat. Vegetariáni mohou snížit riziko obezity, kardiovaskulárních onemocnění a také zátěž jater. Vegetariánská jídla jsou snadno stravitelná, takže tato dieta může pomoci zvýšit metabolismus, vyrovnat mikroflóru a snížit záněty a střevní infekce. Vegetariáni spalují více kalorií než nevegetariáni.

Kromě toho podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) mohou lidé, kteří jedí více než 400 g ovoce a zeleniny denně, omezit kardiovaskulární onemocnění, rakovinu žaludku a kolorektální karcinom.

Nesprávná vegetariánská strava však může mít negativní dopady na organismus. Například anémie, nedostatek bílkovin, vitamínu B12, železa a vápníku způsobuje osteoporózu, snižuje obsah kreatininu ve svalech a menstruační poruchy u žen s vysokou intenzitou fyzické aktivity.

Lékaři proto doporučují, aby denní vegetariánská strava zajišťovala dostatečný a vyvážený příjem 4 skupin živin: škrobu, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů ve vhodném poměru a doplněná látkami, jako je vitamín B12, omega-3, vitamín D, železo, zinek a vápník.

Phuong Chi ve věku 29 let. Foto: Poskytnutá postava

Tělocvična

Dříve Chi často cvičila kardio a běhala, ale její tělo stále nebylo vytvarované a mělo spoustu přebytečného tuku. Proto před 4 měsíci přešla do posilovny.

Chi v současné době tráví 3–4 dny v týdnu cvičením v posilovně po dobu 60–90 minut, přičemž střídá cviky na horní a dolní část těla. Po každém cvičení dělá lehké kardio, aby si zvýšila vytrvalost.

Mnoho studií prokázalo, že cvičení v posilovně stimuluje produkci hormonů, takže svaly mohou absorbovat potřebné množství aminokyselin a zpevnit se. Při pravidelném cvičení v posilovně se správnou technikou probíhá metabolismus těla plynuleji a množství spálených kalorií se výrazně zvyšuje, což pomáhá hubnout.

Phuong Chi se rozhodla chodit do posilovny, aby nabrala svalovou hmotu, zhubla a udržela si postavu v kondici. Foto: Poskytnutá postava

Dang Pham Phuong Chi měří 1,71 m a má míry 86-65-95. Před účastí v soutěži The Face 2017 měla bohaté zkušenosti s domácími i mezinárodními soutěžemi krásy. V roce 2015 získala Phuong Chi titul Vietnamské královny šperků. V roce 2016 reprezentovala Vietnam na soutěži Miss Tourism Queen International 2016 v čínském Wenzhou a umístila se v první desítce.

Phuong Chi studovala na Akademii žurnalistiky a komunikace, ale v polovině studia ji odešla, protože jí to nevyhovovalo. Poté odjela do Ho Či Minova Města, kde pracovala jako fotomodelka, hrála v krátkých filmech, hudebních videoklipech, módních přehlídkách...

Amerika a Itálie

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html