Ho Či Minovo Město Díky vegetariánské stravě a pravidelným aktivitám v posilovně má Dang Pham Phuong Chi ve svých 29 letech štíhlou a vypracovanou postavu.
Phuong Chi je v současné době KOL (Knowledgeable Person, známá na sociálních sítích) a pracuje v kanceláři. Pozornost upoutala, když se v roce 2017 umístila v první dvanáctce soutěže The Face Vietnam. Ve věku do 30 let si Chi stále udržuje mladistvý vzhled a vyváženou postavu díky cvičení a zdravé stravě.
Vegetariánský
Chiin důvod, proč se stala vegetariánkou, je rozvíjet soucit v duchu buddhismu. Konzumuje převážně škrob, bílkoviny z rostlin a ovoce. Kromě toho Chi také přidává syrovátku (silný protein), rostlinné omega-3 mastné kyseliny, vápník a vitamíny, aby se zabránilo podvýživě a ztrátě síly během vegetariánství.
Kromě toho mají ženy zásadu, že před tréninkem budou jíst „high carbs“ (vysoké množství sacharidů), aby měly energii na trénink, a po tréninku budou jíst „high protein“ (vysoké množství bílkovin), aby se zabránilo katabolismu svalů.
Phuong Chi je vegetarián, aby se řídil buddhismem a udržel se v kondici. Foto: Poskytla postava
Podle odborníků pomáhá vegetariánství předcházet příjmu cholesterolu nebo ho snižovat. Vegetariáni mohou snížit riziko obezity, kardiovaskulárních onemocnění a také zátěž jater. Vegetariánská jídla jsou snadno stravitelná, takže tato dieta může pomoci zvýšit metabolismus, vyrovnat mikroflóru a snížit záněty a střevní infekce. Vegetariáni spalují více kalorií než nevegetariáni.
Kromě toho podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) mohou lidé, kteří jedí více než 400 g ovoce a zeleniny denně, omezit kardiovaskulární onemocnění, rakovinu žaludku a kolorektální karcinom.
Nesprávná vegetariánská strava však může mít negativní dopady na organismus. Například anémie, nedostatek bílkovin, vitamínu B12, železa a vápníku způsobuje osteoporózu, snižuje obsah kreatininu ve svalech a menstruační poruchy u žen s vysokou intenzitou fyzické aktivity.
Lékaři proto doporučují, aby denní vegetariánská strava zajišťovala dostatečný a vyvážený příjem 4 skupin živin: škrobu, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů ve vhodném poměru a doplněná látkami, jako je vitamín B12, omega-3, vitamín D, železo, zinek a vápník.
Phuong Chi ve věku 29 let. Foto: Poskytnutá postava
Tělocvična
Dříve Chi často cvičila kardio a běhala, ale její tělo stále nebylo vytvarované a mělo spoustu přebytečného tuku. Proto před 4 měsíci přešla do posilovny.
Chi v současné době tráví 3–4 dny v týdnu cvičením v posilovně po dobu 60–90 minut, přičemž střídá cviky na horní a dolní část těla. Po každém cvičení dělá lehké kardio, aby zvýšila svou vytrvalost.
Mnoho studií prokázalo, že cvičení v posilovně stimuluje produkci hormonů, takže svaly mohou absorbovat potřebné množství aminokyselin a zpevnit se. Při pravidelném cvičení v posilovně se správnou technikou probíhá metabolismus těla plynuleji a množství spálených kalorií se výrazně zvyšuje, což pomáhá hubnout.
Phuong Chi se rozhodla chodit do posilovny, aby nabrala svalovou hmotu, zhubla a udržela si postavu v kondici. Foto: Poskytnutá postava
Dang Pham Phuong Chi měří 1,71 m a má míry 86-65-95. Před účastí v soutěži The Face 2017 měla bohaté zkušenosti s domácími i mezinárodními soutěžemi krásy. V roce 2015 získala Phuong Chi titul Vietnamské královny šperků. V roce 2016 reprezentovala Vietnam na soutěži Miss Tourism Queen International 2016 v čínském Wenzhou a umístila se v první desítce.
Phuong Chi studovala na Akademii žurnalistiky a komunikace, ale v polovině studia ji odešla, protože jí to nevyhovovalo. Poté odjela do Ho Či Minova Města, kde pracovala jako fotomodelka, hrála v krátkých filmech, hudebních videoklipech, módních přehlídkách...
Amerika a Itálie
Zdrojový odkaz
![[Foto] Generální tajemník To Lam se účastní 1. sjezdu Ústředního výboru strany Vlastenecké fronty a ústředních masových organizací](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/23/2aa63d072cab4105a113d4fc0c68a839)
Komentář (0)