Jak posílit imunitu dětí v zimě

Kojte své dítě, jezte výživné jídlo, dodržujte hygienu a pravidelně cvičte, abyste zlepšili odolnost a předešli nemocem v chladném počasí.

Zdravý imunitní systém chrání děti před bakteriemi a viry způsobujícími nemoci. Děti potřebují v chladném počasí posilovat svou odolnost, protože jsou náchylné k nachlazení a chřipce. Rodiče mohou své děti procvičovat a vést k zdravým návykům uvedeným níže.

Kojte své dítě často

Novorozenci by měli být kojiti alespoň prvních 6 měsíců života. Mateřské mléko nejen poskytuje výživu, která pomáhá dětem růst, ale také zvyšuje odolnost a bojuje proti gastrointestinálním a respiračním infekcím. Děti, které nemohou být plně kojeny, mohou kojení kombinovat s umělým mlékem.

Zdravá výživa

Zdravá strava pomáhá udržovat tělo v teple, poskytuje mnoho živin a stimuluje imunitní systém k lepší funkci. Rodiče by měli své děti povzbuzovat k jídlu rozmanitého barevného ovoce a zeleniny.

Ovoce posilující imunitu, jako jsou pomeranče, grapefruity, borůvky, jablka, hrušky... Jogurt obsahuje mnoho prospěšných bakterií pro trávení.

Udržujte čistotu

Děti by si měly mýt ruce po pobytu venku, kýchání a kašlání. Mytí rukou mýdlem a vodou pomáhá odstraňovat bakterie a viry a snižuje tak infekci.

Rodiče by měli svým dětem připomínat, aby si nedotýkaly očí, nosu, úst a necucaly si prsty. Zakrývání úst při kašlání a kýchání, utírání nosu kapesníky a jejich vyhazování do uzavřeného odpadkového koše také zabraňuje šíření infekce na členy rodiny.

Pravidelné mytí rukou pomáhá chránit tělo před viry a bakteriemi, které způsobují nemoci. Foto: Freepik

Opalování

Vitamín D je nezbytný pro vývoj kostí a imunitní systém. Podporuje a aktivuje T buňky v boji proti škodlivým látkám. Chladné počasí dělá děti línými na cvičení, ale rodiče by měli brát své děti ven, aby se více vystavovaly slunečnímu záření. Měl by se používat opalovací krém, který chrání pokožku před škodlivými UV paprsky.

Dopřejte si dostatek spánku

Nedostatek spánku ovlivňuje imunitu, protože snižuje počet buněk a protilátek, které pomáhají chránit tělo. Děti, které mají dostatek spánku, jsou zdravější a mají lepší imunitní systém.

Denní potřeba spánku dítěte se liší s věkem. Miminka ve věku 0–3 měsíců potřebují přibližně 15–16 hodin spánku, miminka ve věku 4–12 měsíců 12–15 hodin a s přibývajícím věkem se toto číslo snižuje na přibližně 9–12 hodin.

Cvičte

Pravidelné cvičení může posílit váš imunitní systém zvýšením počtu T-buněk, které bojují s infekcí. Některé cviky, jako je jóga, tanec, sportování , chůze a práce na zahradě, jsou vhodné pro fyzickou sílu dětí.

Očkování

Kromě výše uvedených metod pro zvýšení imunity by rodiče měli své děti očkovat. Jedná se o proaktivní způsob, jak děti chránit před infekčními nemocemi. Kromě nezbytných vakcín podle věku mohou děti od 6 měsíců dostat každoroční očkování proti chřipce.

Bao Bao (podle Health Shots )

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se dětských nemocí.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-vao-mua-dong-4678544.html