Abyste se během chladného období zahřáli a posílili imunitní systém, můžete jednoduchým způsobem, který si každý snadno připraví doma, zkombinovat dvě snadno dostupná koření ve vaší kuchyni. Obě jsou bohatá na vitamín C a obsahují přes 100 bioaktivních látek.
Výhody citronového zázvorového čaje
Podle tradiční medicíny má zázvor štiplavou chuť, hřejivé účinky a působí na meridiány plic, sleziny a žaludku; má účinky, jako je rozptýlení nachlazení a zmírnění vnějších příznaků, zahřívání žaludku, odstraňování přebytečné vody, zklidnění kašle, zastavení zvracení, vykašlávání hlenu a detoxikace.
Citronovo-zázvorový čaj je jemný bylinný čaj s mnoha zdravotními přínosy díky bohatému obsahu antioxidantů, jako je vitamín C, gingerol (v zázvoru), limonen (v citronu), a také vitamín B6, hořčík a draslík.
Jaké jsou zdravotní přínosy citronovo-zázvorového čaje? Foto: ST
Podle tradiční čínské medicíny mají citrony sladkokyselou chuť a neutrální povahu; působí na žaludek, produkují tekutiny, hasí žízeň, odstraňují vlhkost a stabilizují těhotenství; používají se v případech vyčerpání z horka a nadměrné žízně (úpal, dehydratace, neklid, podrážděnost); nechutenství, nevolnost a zvracení během těhotenství, hypertenze, vitiligo a tinea versicolor.
Podle Healthline se můžete zmínit o některých výhodách citronovo-zázvorového čaje:
Zmírňuje zažívací potíže: Mnoho lidí po konzumaci velkého jídla s vysokým obsahem kalorií nebo noční svačiny často pociťuje nadýmání a zažívací potíže; v takových případech může být šálek citronovo-zázvorového čaje velkou úlevou od nadýmání, a to i když se vypije před spaním.
To se vysvětluje dvěma složkami, gingerolem v zázvoru a limonenem v citronu, které napomáhají trávení, urychlují pohyb potravy, stimulují stolici a stimulují produkci žluči v játrech, čímž zabraňují zácpě. Navíc, ačkoli je citron kyselý, ve skutečnosti je méně kyselý než kyselina chlorovodíková, která se nachází v žaludku.
Snižte nevolnost: Zázvor je od starověku známý jako lék na zmírnění nevolnosti z různých příčin, jako je nevolnost vyvolaná chemoterapií, ranní nevolnost během těhotenství, kinetóza atd., a to díky aktivním látkám v zázvoru, které interagují se serotoninovými receptory ve střevech a snižují signály nevolnosti do mozku. Citronový esenciální olej se mezitím používá ke snížení nevolnosti jako aromaterapeutická metoda pro zklidnění centrálního nervového systému.
Není proto divu, že kombinace citronu a zázvoru v čaji může účinně zmírnit nevolnost. Podle Healthline stačí asi 1–1,5 gramu zázvoru denně, pokud trpíte nevolností.
Kombinace citronu a zázvoru při přípravě čaje může účinně pomoci zmírnit nevolnost (Foto: ST)
Uvolnění ucpaného nosu : Vdechování teplé páry z šálku čaje může pomoci otevřít dýchací cesty a zmírnit ucpaný nos. Teplý šálek citronovo-zázvorového čaje může také zklidnit bolest v krku a nepříjemné pocity způsobené rýmou. Je však důležité si uvědomit, že pití citronovo-zázvorového čaje nezkracuje dobu trvání nachlazení nebo chřipky; pouze pomáhá zmírnit některé respirační příznaky.
Navíc, pokud máte silnou bolest v krku, může mít použití příliš velkého množství citronové šťávy opačný účinek.
Protizánětlivý a posilující účinek na imunitní systém: Gingerol a shogaol jsou dvě sloučeniny známé svými silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, které účinně blokují zánětlivé dráhy v těle. V kombinaci s bohatým obsahem vitamínu C, hesperidinů a limonenu v citronech zázvorový čaj s citronem účinně posiluje imunitu a snižuje riziko infekce.
Podporujte hydrataci: I bez ohledu na zdravotní přínosy zázvoru nebo citronu, pouhé pití zázvorovo-citronové vody pomáhá doplňovat tekutiny v těle, podporuje hydrataci a prospívá mnoha životně důležitým orgánům, jako jsou ledviny, srdce a střeva, a zajišťuje jejich hladké a normální fungování.
Úleva od bolesti: Podle WebMD může pití citronovo-zázvorového čaje pomoci zmírnit bolest spojenou se zánětem v těle, artritidou a dokonce i bolestmi hlavy. Někteří lidé rádi pijí citronovo-zázvorový čaj k úlevě od bolesti svalů po cvičení nebo ke zmírnění menstruačních křečí.
Pití citronovo-zázvorového čaje může pomoci zmírnit bolest spojenou s příznaky zánětu v těle (Foto: ST)
- Citronovo-zázvorový čaj podporuje hubnutí: Bylo prokázáno, že citrony snižují inzulínovou rezistenci a množství tuku uloženého v těle. Zázvor prokazatelně pomáhá snižovat hlad. Oba jsou prospěšné pro hubnutí.
- Potenciálně prospěšné pro kardiovaskulární zdraví: Citrony jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá zvýšit průtok krve v tepnách a žilách, a tím pomáhá předcházet infarktům a dalším srdečním onemocněním. Zázvor je bohatý na antioxidanty, má protizánětlivé a antiagregační vlastnosti a má účinky na snížení hladiny lipidů, čímž pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Jak správně pít citronovo-zázvorovou vodu
Přestože má citronovo-zázvorová voda mnoho výhod a FDA ji považuje za obecně bezpečnou pro většinu lidí, může tento nápoj způsobit i některé nežádoucí vedlejší účinky, jako například:
Přidání umělých sladidel do šálku citronovo-zázvorového čaje může jeho zdraví zhoršit, což je škodlivé pro lidi s cukrovkou, pro ty, kteří mají potíže s regulací hladiny cukru v krvi, nebo pro ty, kteří potřebují sledovat příjem sacharidů, například pro ty, kteří drží ketogenní dietu.
Přidání umělých sladidel do šálku citronovo-zázvorového čaje ho učiní méně zdravým (Foto: ST)
Poruchy spánku a časté noční močení: Mohou se objevit, pokud pijete citronovo-zázvorový čaj těsně před spaním. Zvažte proto pití čaje 1–2 hodiny před spaním.
Interakce s antikoagulancii: Zázvor obsahuje salicyláty, které mají přirozený antikoagulační účinek. Pokud užíváte antikoagulancia na předpis , jako je warfarin, nebo volně prodejné léky, jako je aspirin, tomuto nápoji se vyhněte . Zázvor může také interagovat s léky na cukrovku a vysoký krevní tlak. Může způsobit pokles hladiny cukru v krvi a snížení krevního tlaku, proto je důležité se před pitím citronovo-zázvorového čaje poradit s lékařem, pokud užíváte léky na předpis.
Bolest žaludku, bolest břicha: K tomu dochází, pokud konzumujete více než 2 gramy zázvoru denně nebo pijete příliš mnoho citronové šťávy bohaté na kyselinu citronovou, zejména u lidí s již existujícím poškozením trávicího traktu.
Citrony navíc obsahují vysoké hladiny oxalátů, které mohou u zranitelných jedinců přispívat k tvorbě ledvinových kamenů, takže lidé s onemocněním ledvin by měli při jejich konzumaci dbát opatrnosti.
Jak si doma snadno připravit zázvorový čaj s citronem (Foto: ST)
Jednoduché způsoby, jak si připravit domácí citronovo-zázvorový čaj
Vzhledem k přínosům citronovo-zázvorového čaje pro zdraví si můžete snadno připravit šálek citronovo-zázvorového čaje doma pomocí následující metody:
Složení : zázvor, citron a čistá voda.
Výroba: Zázvor rozdrťte (nebo ho nasekejte nadrobno, případně co nejtenčí plátky) a přidejte do vroucí vody, vařte asi 20 minut na mírném ohni. Poté vypněte oheň a přidejte citronovou šťávu nebo několik tenkých plátků citronu, nechte 5 minut louhovat a pijte během dne. Můžete ho pít teplý nebo studený, dle chuti.
Celkově vzato může pití citronovo-zázvorového čaje nabídnout mnoho zdravotních výhod. Je důležité věnovat pozornost jakýmkoli neobvyklým tělesným reakcím během pití čaje, aby bylo možné včas provést úpravy.
Zdroj: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm
Komentář (0)