Tichá nemoc postihující 500 milionů lidí na celém světě.

(Dan Tri) - Osteoporóza je hlavní příčinou zlomenin kostí, snížené pohyblivosti a snížené kvality života u starších lidí.

Osteoporóza je tiché, ale nebezpečné onemocnění, které se vyskytuje zejména u lidí starších 50 let.

Podle statistik Mezinárodní nadace pro osteoporózu (IOF) postihuje osteoporóza celosvětově přibližně 500 milionů lidí, přičemž touto nemocí trpí 21,2 % žen a 6,4 % mužů ve věku 50 let a starších.

Každý rok je na světě zaznamenáno 37 milionů případů zlomenin souvisejících s osteoporózou u lidí starších 55 let, což odpovídá přibližně 70 zlomeninám za minutu. Odhaduje se, že alespoň jedna třetina žen a pětina mužů starších 50 let prodělá alespoň jednu zlomeninu související s osteoporózou.

Osteoporóza je onemocnění, které je obzvláště časté u lidí starších 50 let a postihuje přibližně 500 milionů lidí na celém světě (ilustrační obrázek: Shutterstock).

Tuto informaci sdělil MSc. Dr. Pham Ngoc Oanh, vedoucí oddělení pro výživu a nepřenosná onemocnění v Centru pro kontrolu nemocí v Ho Či Minově městě, na setkání Klubu pro výživu a nepřenosná onemocnění na téma „Živiny pro kosti – řešení na podporu osteoporózy u starších osob“ .

Lékař zdůraznil, že osteoporóza není jen globálním problémem, ale je obzvláště znepokojivá v rychle stárnoucích zemích a městech, jako je Ho Či Minovo Město, které v současnosti má přes 1,5 milionu starších lidí, což představuje přibližně 16 % populace.

To představuje pro systémy zdravotní péče a sociálního zabezpečení značnou výzvu a vyžaduje komplexní a udržitelná řešení pro zlepšení kvality života starších dospělých.

Podle Dr. Oanha potřebuje každý člověk vědecky podloženou stravu pro prevenci a podporu léčby osteoporózy. Zejména pro starší osoby nebo osoby ohrožené muskuloskeletálními onemocněními je zajištění dostatečného příjmu esenciálních živin nesmírně důležité pro udržení silných kostí.

Vápník je esenciální minerál, který tvoří strukturu kostí a zubů, pomáhá udržovat stabilní hustotu kostí, předchází osteoporóze a podílí se na dalších důležitých funkcích těla.

Přirozené zdroje vápníku lze nalézt v potravinách, jako je mléko, mléčné výrobky (sýr, jogurt), krevety, krab, ryby a zelená zelenina, jako je amarant, malabarský špenát, celer...

Hořčík a fosfor jsou dva důležité minerály, které pomáhají s vývojem kostí a udržováním jejich silné struktury. Tyto dvě látky se nacházejí ve většině potravin, zejména v luštěninách, obilovinách, mléce, vejcích, hovězím a kuřecím mase. Fosfor je hojně zastoupen v luštěninách, ořeších, obilovinách, mléce, vejcích a různých druzích masa.

Vitamin D zvyšuje vstřebávání vápníku a fosforu trávicím traktem a snižuje jejich vylučování ledvinami. Tělo si vitamin D syntetizuje primárně ze slunečního záření a lze jej získat také z potravin, jako je mléko, vaječné žloutky a tresčí olej.

Vitamín K pomáhá vázat vápník na kosti a podílí se na procesu srážení krve. Potraviny bohaté na vitamín K jsou především tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, čínská kapusta, kapusta a brokolice. Vitamín K se dále nachází ve vejcích, mase a olejích, jako je sójový olej, slunečnicový olej a olej z hroznových jader.

Bílkoviny jsou nezbytnou složkou pro budování svalů, ochranu kosterního systému a snížení rizika zlomenin v důsledku úbytku svalové hmoty u starších dospělých. Bílkoviny jsou hojně obsaženy v mase, rybách, vejcích, mléce a luštěninách.

Kromě toho se lidé musí vzdát zlozvyků, jako je konzumace slaných jídel, kouření a sedavý způsob života. Všechny tyto návyky časem tiše snižují hustotu kostí.

Nadměrná konzumace soli způsobuje, že tělo vylučuje vápník močí, čímž snižuje množství vápníku uloženého v kostech. Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby každý člověk konzumoval méně než 5 g soli denně. Toto množství je však ve Vietnamu stále vyšší, a to 8,4 g/den/osoba.

Kouření ovlivňuje vstřebávání vápníku, inhibuje aktivitu buněk tvořících kost a snižuje hustotu kostí, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.

Nedostatek fyzické aktivity způsobuje oslabení svalové a kostní hustoty, což vede k úbytku svalové hmoty a zvýšenému riziku osteoporózy a pádů u starších dospělých.

Doktor Oanh doporučuje všem pravidelně cvičit alespoň 30 minut denně, 5 po sobě jdoucích dní v týdnu, v mírné intenzitě v závislosti na jejich zdravotním stavu, aby se zlepšila hustota kostí a snížilo riziko osteoporózy.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm