Banány - nutriční tajemství nejatraktivnější atletky světa.

Banány - Foto 1.

Alica Schmidt oplývá podmanivou krásou - Foto: ST

"Banány mám vždycky v zavazadle."

Banány byly vždy známé jako nepostradatelná potravina profesionálních sportovců . A pro královnu atletiky Alicu Schmidt je toto ovoce ještě důležitější.

Alica Schmidt, narozená v roce 1998, je německá atletka specializující se na závody 400–800 m. Byla šampionkou ve štafetě 4x400 m na mistrovství Evropy hráčů do 23 let a dosáhla mnoha vynikajících výsledků na národní i mezinárodní úrovni.

Kromě svých profesionálních úspěchů si Schmidt online komunita a média pamatují jako „nejvíce sexy atletku na planetě“, která disponuje zdravou postavou, úžasně krásnou tváří a podmanivým stylem.

Banány - Foto 2.

Schmidt soutěží na olympiádě - Foto: ST

Schmidtova dieta je založena na principu intuitivního stravování – jídle podle pocitů a signálů vašeho těla – v kombinaci s vyváženým příjmem sacharidů, bílkovin a zdravých tuků.

Minimalizuje konzumaci červeného masa a dává přednost lehčím zdrojům bílkovin, jako jsou ryby, vejce a řecký jogurt. Během svého tréninkového dne Schmidt nikdy nezapomíná na svačiny: proteinové tyčinky, elektrolytické nápoje a zejména domácí banánový chléb nebo mrkvový dort.

„Vždycky mám v tašce jeden nebo dva banány,“ svěřila se Schmidtová s časopisem Women's Health.

Banány jsou nedílnou součástí Schmidtova nutričního plánu. Po ranním běhu si často dává čerstvý banán, který spáruje s regeneračním koktejlem nebo nápojem obohaceným o BCAA a rychle působící sacharidy zvané Recovery Aminos.

Banány - Foto 3.

Fotografie Schmidtovy svačiny - Foto: INSTAGRAM

Banány se objevují také odpoledne, kdy potřebuje dodatečnou energii. Odhaduje se, že Schmidt zkonzumuje asi 2–3 čerstvé banány denně.

Schmidt má navíc ještě jedno tajemství: svůj domácí banánový chléb. Obvykle používá 3–4 rozmačkané banány do bochníku chleba rozděleného na 8 krajíců – každý krajíc odpovídá asi 0,5 banánu.

Schmidt obvykle sní 2–3 plátky dortu denně, což odpovídá 1–2 banánu. Celkem tedy Schmidt může zkonzumovat přibližně 3–5 banánů denně.

Jaké jsou výhody banánů?

Proč nejatraktivnější sportovkyně světa jedí tolik banánů? Z pohledu sportovní vědy banány poskytují snadno stravitelné sacharidy, které pomáhají rychle doplnit energii po namáhavém cvičení.

Banány také obsahují draslík, důležitý elektrolyt, který podporuje nervovou funkci a svalovou kontrakci.

Banány - nutriční tajemství nejglamouróznějšího sportovce světa - Foto 5.

Kouzlo Schmidta - Foto: ST

Odbornice na výživu Rachael Ajmera odhaduje, že banány jsou pohodlným a snadno stravitelným zdrojem sacharidů a draslíku, vhodným jako svačina před nebo po tréninku, a mohou pokrýt 10–14 % průměrné potřeby draslíku na banán.

V kombinaci se stravou bohatou na draslík, sodík, hořčík a dostatečné množství sacharidů banány podporují lepší funkci svalů a snižují nerovnováhu elektrolytů, která může ovlivnit sportovní výkon.

Schmidtova kombinace čerstvých banánů a domácího banánového chleba je jasným důkazem její nutriční filozofie: rychlá energie, osvěžující pocit, přenosnost a optimální regenerace.

Banány nejsou jediným všelékem, ale jsou nezbytnou součástí regenerační strategie, dodávají energii a podporují správnou svalovou hmotu.

Pojďme se podívat na další poutavé Schmidtovy snímky:

Banány - Foto 5.