Banány - nutriční tajemství nejvíc sexy sportovkyně na planetě

banán - Foto 1.

Alica Schmidt oplývá okouzlující krásou - Foto: ST

"Banány mám vždycky v zavazadle"

Banány byly vždy známé jako „neoddělitelná“ potravina profesionálních sportovců . A pro královnu krásy atletického světa - Alicu Schmidt, je toto ovoce ještě důležitější.

Alica Schmidt, narozená v roce 1998, je německá atletka specializující se na trať 400–800 m. Zvítězila ve štafetě 4×400 m na mistrovství Evropy hráček do 23 let a má na kontě mnoho vynikajících úspěchů v národních i mezinárodních soutěžích.

Kromě svých profesionálních úspěchů si Schmidt online komunita a média pamatují titul „nejvíce sexy atletka planety“, díky zdravému tělu, krásné tváři a svůdnému stylu.

banán - Foto 2.

Schmidt soutěží na olympiádě - Foto: ST

Schmidtova dieta je postavena na principu intuitivního stravování – jíst podle pocitů a signálů svého těla, v kombinaci s vyváženou stravou sacharidů, bílkovin a čistých tuků.

Minimalizuje červené maso a dává přednost lehkým zdrojům bílkovin, jako jsou ryby, vejce a řecký jogurt. Během tréninkového dne Schmidt nikdy nezapomene vzít si svačinu: proteinové tyčinky, elektrolytické nápoje a zejména domácí banánový nebo mrkvový dort.

„Vždycky mám v tašce jeden nebo dva banány,“ řekla Schmidt časopisu Women's Health.

Banány jsou základem Schmidtova nutričního plánu. Často jí čerstvý banán po ranním běhu, spárovaný s regeneračním koktejlem nebo nápojem s BCAA a rychlými sacharidy s názvem Recovery Aminos.

banán - Foto 3.

Obrázek Schmidtovy svačiny - Foto: INSTAGRAM

Banány se objevují i odpoledne, když potřebuje dodatečnou dávku energie. Odhaduje se, že Schmidt zkonzumuje asi 2–3 čerstvé banány denně.

Schmidt má i další tajemství: domácí banánový chléb. Obvykle používá 3–4 rozmačkané banány v bochníku rozděleném na 8 krajíců – každý krajíc odpovídá asi 0,5 banánu.

Schmidt obvykle sní 2–3 plátky dortu denně, což odpovídá 1–2 banánu navíc. Celkem tedy Schmidt může zkonzumovat asi 3–5 banánů denně.

Jaké jsou výhody banánů?

Proč nejvíc sexy sportovkyně na planetě jí tolik banánů? Z pohledu sportovní vědy banány poskytují snadno stravitelné sacharidy, které pomáhají rychle doplnit energii po namáhavém cvičení.

Banány také obsahují draslík, důležitý elektrolyt, který napomáhá nervové funkci a svalové kontrakci.

Banány - nutriční tajemství nejatraktivnější atletky planety - Foto 5.

Kouzlo Schmitda - Foto: ST

Nutriční specialistka Rachael Ajmera říká, že banány jsou pohodlným a snadno stravitelným zdrojem sacharidů a draslíku, což z nich dělá skvělou svačinu před nebo po tréninku, která poskytuje 10–14 % vaší potřeby draslíku na středně velké ovoce.

V kombinaci se stravou s dostatečným obsahem draslíku, sodíku, hořčíku a hydratace banány podporují lepší funkci svalů a snižují elektrolytovou nerovnováhu, která ovlivňuje sportovní výkon.

Způsob, jakým Schmidt kombinuje čerstvé banány a domácí banánový chléb, je jasným důkazem její nutriční filozofie: rychlá energie, povznesení nálady, přenosnost a optimální regenerace.

Banány nejsou jediným lékem, ale jsou nezbytnou součástí správné strategie regenerace, energie a podpory svalů.

Pojďme se podívat na další okouzlující Schmidtovy snímky:

banán - Foto 5.