Expert: Pouhý 1–2 stroužky česneku denně dokážou zázraky pro vaše srdce a játra!

Česnek obsahuje mnoho bioaktivních sloučenin, které mohou prospět kardiovaskulárnímu a imunitnímu zdraví. Zejména pravidelná konzumace česneku může mít silný vliv na kardiovaskulární systém a metabolismus těla.

Nedávné studie se zaměřily na účinky česneku na běžné zdravotní problémy, včetně vysokého cholesterolu, krevního tlaku a hladiny cukru v krvi. Odborníci z Healthline doporučují konzumovat 1–2 stroužky česneku denně pro zlepšení zdraví.

Zde Dr. Sarah Pflugradtová, nutriční specialistka z Americké univerzity ve Washingtonu D.C., odhaluje, co se stane s vaším srdcem a játry, když budete jíst 1–2 stroužky česneku denně.

Česnek pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění snížením cholesterolu a krevního tlaku

Foto: Umělá inteligence

Kardioprotektivní a cholesterol snižující účinky

Česnek pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění snížením cholesterolu a krevního tlaku. Zabraňuje hromadění plaku v tepnách, snižuje zánět a zlepšuje celkovou kardiovaskulární funkci. Pravidelná konzumace česneku, zejména syrového nebo lehce tepelně upraveného, ​​může významně podpořit zdraví srdce.

Recenze z roku 2024 v lékařském časopise Journal of Health, Population and Nutrition zjistila, že česnek zlepšuje hladinu cholesterolu, zejména u lidí nad 50 let.

Další recenze z roku 2024 ve vědeckém časopise Nutrients naznačuje, že česnek může zlepšit hladinu špatného i dobrého cholesterolu.

Silový trénink je klíčem ke snížení rizika rakoviny prsu

Snižte vysoký krevní tlak

Další studie z roku 2024 v časopise Nutrients zjistila, že bohaté antioxidanty v česneku mají antihypertenzní účinky prostřednictvím několika drah na buněčné úrovni. Studie z roku 2024 v lékařském časopise Prostaglandins & Other Lipid Mediators zjistila, že lidé s vysokým krevním tlakem, kteří denně užívali extrakt z česneku, měli významné snížení systolického a diastolického krevního tlaku.

Zlepšit hladinu cukru v krvi

Recenze v časopise Nutrients rovněž dospěla k závěru, že česnek zlepšuje nejen hladinu cholesterolu, ale také hladinu cukru v krvi nalačno a HbA1c. Recenze z roku 2023 v lékařském časopise Chinese Medicine rovněž prokázala, že česnek může snižovat hladinu cukru v krvi nalačno.

Studie z roku 2024 publikovaná v časopise Diabetology & Metabolic Syndrome zjistila, že extrakt z česneku pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi přímým ovlivněním beta buněk ve slinivce břišní.

Česnek pomáhá zlepšit funkci jater a předcházet ztučnění jater.

Česnek zlepšuje funkci jater a podporuje metabolismus lipidů regulací hladiny cholesterolu a zároveň podporuje přirozenou detoxikaci jater.

Metaanalýza publikovaná v americké Národní lékařské knihovně PubMed dospěla k závěru, že antibakteriální sloučenina v česneku, alicin, má schopnost zlepšit stav ztučnění jater a s ním spojené komplikace.

Jiná studie zjistila, že česnek lze použít k léčbě chronického onemocnění jater. Sirné složky česneku (alicin, diallylsulfid a S-allylcystein) zvyšují aktivitu antioxidačních enzymů, které pomáhají eliminovat oxidační stres a zánět v játrech a také pomáhají detoxikovat játra.

Další výhody

Podpora imunitního systému: Studie ukazují, že česnek pomáhá snižovat systémový zánět a obnovovat počet bílých krvinek, které bojují s viry, a brání tak virům vniknout do buněk a množit se v nich.

Zlepšení zdraví střev: Přehled a metaanalýza z roku 2020 v časopise Experimental and Therapeutic Medicine zjistily, že užívání česnekového extraktu po dobu 3 měsíců vedlo k rozmanitějšímu a zdravějšímu střevnímu mikrobiomu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-1-2-tep-toi-moi-ngay-lam-dieu-bat-ngo-cho-tim-gan-cua-ban-185251013215155848.htm