Odborníci poukazují na 5 častých chyb při detoxikaci jater

Chyba č. 1: Detoxikace jater pouze ovocnou šťávou

Vaše tělo během detoxikace jater nepotřebuje živiny pouze ze šťáv. Danielle Omarová, holistická nutriční specialistka z amerického webu o výživě a zdraví Food Confidence, říká: „Pokud pijete pouze šťávy, přicházíte o bílkoviny, zdravé tuky a kalorie, které vaše tělo potřebuje k optimálnímu fungování.“ Bílkoviny jsou potřebné k transportu toxinů tělem za účelem jejich vyloučení a tuky k vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích.

Dalším důvodem, proč je důležité zařadit tuky a bílkoviny během detoxikace, je to, že se déle tráví a pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi, takže se mezi jídly zasytíte.

Pití pouze džusů k detoxikaci jater způsobuje, že tělo postrádá základní živiny.

Chyba č. 2: Přílišná důvěra v online reklamu

Mnoho detoxikačních čajů, přípravků na pročištění tlustého střeva, magnetických detoxikačních podložek na nohy, receptů na půst nebo šťávovou očistu či doplňků stravy, které tvrdí, že „detoxikují“ nebo „čistí“ vaše tělo, může znít lákavě, ale realita je taková, že se většinou jedná o „čištění vaší peněženky“, říká Samantha Heller, autorka pořadu The Only Cleanse a moderátorka pořadu Samantha Heller Health & Nutrition na rádiu SiriusXM Doctor Radio.

Podle odborníků můžeme tělo podpořit v jeho přirozeném detoxikačním mechanismu pouze zdravými potravinami, vhodným životním stylem a cvičebním režimem s cílem pomoci játrům efektivněji odstraňovat toxiny a zlepšit celkovou funkci jater.

Mezi běžné prvky detoxikace jater patří pití velkého množství vody, konzumace stravy bohaté na živiny s velkým množstvím ovoce a zeleniny, vyhýbání se zpracovaným potravinám a omezení příjmu alkoholu.

Chyba č. 3: Přílišné zaměření na to, co nejíst

Většina detoxikačních plánů vylučuje z jídelníčku spoustu potravin. Danielle Omar zdůrazňuje, že byste se neměli tolik zaměřovat na to, co nejíte, než abyste se dostatečně nezaměřili na to, co jíte. Detoxikace nespočívá jen v vynechání špatných věcí, říká Danielle. Stejně důležité, ne-li ještě důležitější, je i to, co do svého jídelníčku přidáváte.

Pro posílení přirozených detoxikačních funkcí těla doporučují nutriční specialisté lidem konzumovat každý den několik porcí zelené listové zeleniny, brukvovité zeleniny (jako je brokolice a kapusta), bobulovin, syrových ořechů a semen, a také čerstvých bylinek a koření.

Chyba č. 4: Věřit, že vaše tělo potřebuje detoxikaci zvenčí

Realita je taková, že ať se vám to líbí nebo ne, vaše tělo se čistí a detoxikuje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, říká Heller. Naše čistící orgány, jako jsou játra, ledviny, plíce a trávicí trakt, každý den ničí patogeny, detoxikují toxiny a vyplavují znečišťující látky. Jak tedy můžete svému tělu pomoci? Heller zdůrazňuje důležitost zdravé rostlinné stravy, pravidelného cvičení a dostatečného spánku.

Je důležité si uvědomit, že osvojení si zdravých životních návyků, jako je vyvážená strava, vyhýbání se škodlivým potravinám, pití dostatečného množství vody a pravidelné cvičení, může dlouhodobě podpořit zdraví a funkci jater.

Tělo má účinný mechanismus samočištění a detoxikace.

Chyba č. 5: Spoléhání se na doplňky stravy pro játra a produkty na detoxikaci jater

V dnešní době mnoho lidí používá produkty na podporu jater a detoxikaci extrahované z bylin ve formě doplňků stravy. Někteří lidé však mají závislejší mentalitu a myslí si, že po užívání těchto produktů na detoxikaci jater mohou volně pít pivo a alkohol, jíst a pít zpracované potraviny, mastná jídla atd.

To je zcela mylný úhel pohledu. Protože když pijete alkohol nepřetržitě, denně konzumujete tučná jídla a potraviny obsahující konzervační látky, játra musí často přijímat toxiny, přičemž detoxikační schopnost jater je omezená, což způsobuje jejich přetížení. Nejlepším způsobem, jak játra chránit, je proto používat bezpečné detoxikační přípravky pro játra v kombinaci s vědecky zaměřenou stravou a životním stylem.

Je třeba poznamenat, že detoxikační doplňky mohou ovlivnit účinky léků, jako jsou léky na krevní tlak, beta-blokátory, léky na cukrovku atd. Proto byste se před zahájením užívání jakéhokoli doplňku stravy měli poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm