Správná výživa matky a dítěte po porodu

Po porodu je třeba zdraví matky rychle obnovit, aby bylo zajištěno fyzické i duševní zdraví a zároveň byl vytvořen hojný a kvalitní zdroj mléka pro kojení. Výživa v tomto období je nesmírně důležitá, nejen pomáhá matce zůstat zdravou, ale také zajišťuje komplexní vývoj novorozence.

Paní Nguyen Thi Huong, vedoucí oddělení výživy a dietetiky nemocnice Hoan My Dong Nai , uvedla: „Po porodu potřebují matky vyváženou stravu s dostatkem energie a živin. V průměru musí matky denně přijmout asi o 500 kcal více, než je obvyklé, aby zajistily proces tvorby mléka. Strava musí obsahovat všechny 4 skupiny potravin, včetně: škrobu, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů.“

Bílkoviny jsou obzvláště důležitou živinou, která vyžaduje 1,3 g/kg tělesné hmotnosti denně, aby pomohla regenerovat svalovou tkáň a obnovit zdraví. Kromě toho je třeba doplňovat vápník a vitamín D pro udržení zdraví kostí a kloubů a prevenci osteoporózy u těhotných žen.

Vláknina je také nezbytná pro omezení zácpy, která je u těhotných žen běžná. Matky by měly denně sníst asi 400–500 g zelené zeleniny a ovoce, aby dosáhly potřebného množství vlákniny (25 g/den). Množství vody je také třeba udržovat na 40 ml/kg tělesné hmotnosti, což podporuje metabolismus a přispívá k udržení stabilního množství mateřského mléka.

V prvních 6 měsících života se děti mohou zdravě vyvíjet pouze s mateřským mlékem. Toto je komplexní zdroj živin, který obsahuje mnoho bílkovin, tuků, vitamínů, minerálů a přirozených protilátek, což pomáhá dětem posilovat imunitu a předcházet nemocem.

Odborníci na výživu doporučují, aby matky v tomto období nedávaly svým dětem vodu, med ani žádné jiné mléko než mateřské. Příliš brzké přidávání jiných potravin může ovlivnit nezralý trávicí systém dítěte.

Po 6 měsících mohou děti začít jíst pevnou stravu, ale mateřské mléko je i nadále důležitým zdrojem výživy pro kojence alespoň po dobu prvních 2 let života.

Kromě nutričních potřeb zdravé matky a dítěte je třeba upravit i stravu podle zdravotních potíží. Například těhotné ženy s vysokým krevním tlakem by měly omezit sůl a potraviny s vysokým obsahem sodíku; osoby s rizikem cukrovky by měly snížit příjem cukru a jednoduchých škrobů; pacienti s problémy s ledvinami by měli kontrolovat příjem bílkovin a minerálů podle pokynů lékaře.

Paní Nguyen Thi Huong zdůraznila: Rozumný a vědecky podložený nutriční režim po porodu nejen pomáhá matkám rychle se zotavit a vychovat zdravé děti, ale také přispívá k dlouhodobé prevenci nemocí. Kromě stravy by matky měly také kombinovat odpočinek, lehké cvičení a udržovat si dobrou náladu, aby si udržely komplexní zdraví matky i dítěte.

Mír

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/