Odborníci sdílejí způsoby, jak snížit stres a vyrovnat emoce při přijímání maturitních zkoušek v roce 2024

Maturitní zkouška je vždy zlomovým bodem (jak z hlediska biologické zralosti, tak i kariérní orientace), ke kterému se mladí lidé musí zavázat, být proaktivní a motivovaní.

Docent, Dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

Odpoledne 26. června více než 1 milion uchazečů o maturitní zkoušky v roce 2024 dokončilo registraci ke zkoušce a vyslechlo si oznámení o zkušebních pravidlech. Toto je poslední rok, kdy uchazeči budou skládat zkoušku podle starého všeobecného vzdělávacího programu (program z roku 2006). Od příštího roku se počet zkušebních předmětů sníží na 4, včetně dvou povinných předmětů a dvou volitelných předmětů. Struktura a obsah zkoušky se také změní tak, aby odpovídaly novému programu (2018).

Docent Dr. Tran Thanh Nam, prorektor Pedagogické univerzity VNU, poskytl rady, jak kandidátům pomoci snížit stres a vyrovnat emoce před vstupem do zkušební místnosti.

Kandidáti začínají skládat maturitní zkoušky v roce 2024. Jakým směrem by se podle vás měli ubírat, aby si našli co nejvhodnější uplatnění pro své schopnosti a kvality, místo aby utíkali k univerzitě?

Svět se rychle mění, budoucnost je nejistá, takže i když máte vysokoškolský titul, ale ve skutečnosti nestudujete, nepracujete a neděláte to správně, pokud nemáte schopnost se samovzdělávat a aktualizovat, dříve či později zastaráte a budete vyřazeni.

Maturitní zkouška je vždy zlomovým bodem (jak z hlediska biologické zralosti, tak i kariérní orientace), ke kterému se musíte zavázat, být si vědomi sebe sama a motivováni. Nemůžete čekat na štěstí od duchovních sil ani na pomoc zvenčí.

Problém je v tom, že si musíte stanovit správné životní cíle, abyste se mohli neochvějně posouvat vpřed. To znamená, že potřebujete klidný čas, abyste našli svou pravou vášeň, musíte toho hodně zažít, abyste poznali, kde jsou vaše skutečné silné stránky. Zároveň se mladí lidé musí učit o kariérních trendech a proniknout do reálných pracovních pozic, aby si představili portrét budoucí kariéry.

Jakmile si budete ujasnit své kariérní cíle, budete se moci orientovat ve vhodném školicím programu a školicích zařízeních. Pokud pak napoprvé nesplníte svá očekávání, jednoduše to zkuste znovu.

Mnoho mladých lidí bude zmatených a sklíčených, protože se budou obávat, že nedosáhnou požadovaných výsledků a nedostanou se na požadované školy. Ve skutečnosti vám dobrá a slavná škola nemůže zaručit úspěch v budoucnu.

Největšími faktory, které určují náš budoucí úspěch, jsou faktory interní. Patří mezi ně systémové analýzy, kreativní myšlení, schopnost aplikovat technologie, využívat umělou inteligenci a big data, řízení talentů, designové myšlení a uživatelská zkušenost, plynulá znalost více jazyků a schopnost rychlého zotavení se z neúspěchu.

Bohužel se mnoho univerzit zaměřuje pouze na poskytování specializovaných znalostí bez vzdělávání a zlepšování velmi důležitých dovedností, které studenti potřebují k začlenění do profesního světa a k úspěchu.

Z psychologického hlediska, jakou radu máte pro uchazeče skládající maturitní zkoušky, aby jim pomohli snížit stres a vyrovnat emoce při vstupu do zkušební místnosti?

Všichni známe rčení „všechny cesty vedou do Říma“, což je skutečně pravda. V současném kontextu, pokud máte vůli se učit, existuje mnoho příležitostí a cest, jak se učit a stát se „guru“ v určitém oboru.

MOOCy – Massive Open Online Courses (bezplatné otevřené online kurzy) nikdy předtím nenabízely zdarma mnoho prestižních univerzit, jako jsou Havard, MIT, Oxford, Yale a Cambridge.

Už se nebudete moci vymlouvat na to, že jste chudí nebo že nemáte podmínky pro studium na dobrých či prestižních školách. Protože máte snadný přístup k online vzdělávacím platformám, jako je Coursera (s více než 20 miliony studentů po celém světě) nebo EdX (s téměř 10 miliony studentů).

„Svět se mění stále rychleji, budoucnost je nejistá, takže i když máte univerzitní titul, ale ve skutečnosti nestudujete, dělejte skutečnou práci a dělejte ji pořádně; pokud nemáte schopnost se vzdělávat a aktualizovat, dříve či později zastaráte a budete vyřazeni.“

První výsledky výzkumu studentů účastnících se kurzů MOOC ukazují, že si včas osvojili dovednosti, které jim pomohou zlepšit jejich současný pracovní výkon, zvýšit jejich schopnost přejít na nové zaměstnání, zvýšit jejich šance na získání nového pracovního místa, pomoci jim založit vlastní podnik v neznámém oboru, dosáhnout zvýšení platu a povýšení.

Proto si před vstupem do zkušební místnosti, abyste snížili stres a vyrovnali emoce, řekněte, že i když neuspějete, stále máte mnoho příležitostí stát se talentovaným a úspěšným. Pokud se vám nepodaří vstoupit na konkrétní školu, stále máte možnost studovat mnoho programů světoznámých univerzit, jako jsou Havard, MIT, Oxford, Yale a Cambridge, na online vzdělávacích platformách.

I když jste přijati pouze na běžnou univerzitu, mladí lidé mají stále možnost procvičovat si úspěšné schopnosti občanů 21. století. Konkrétně se jedná o systémové analýzové myšlení, kreativní myšlení, schopnost aplikovat technologie, využívat umělou inteligenci a big data, designové myšlení, uživatelskou zkušenost, vytrvalost, flexibilitu nebo schopnost rychlého zotavení po neúspěchu.

Odpoledne 26. června dokončilo více než 1 milion uchazečů postup k absolvování středních škol v roce 2024. (Zdroj: Vietnamnet)

Existuje nějaké řešení, jak snížit tlak na studium a skládání zkoušek a přizpůsobit se éře umělé inteligence, pane?

Mladí lidé skutečně žijí stále více v konkurenčním světě. Čím více se uplatňuje automatizace a umělá inteligence, tím vyšší je konkurence mezi lidmi, což vede k většímu tlaku na prosazení se, srovnávání a snahu být nejlepší.

Rychlý rozvoj znalostní ekonomiky a umělé inteligence v každém z nás vyvolává pocit ohrožení rizikem zaostávání, ztráty schopnosti pracovat a nezaměstnanosti. To neviditelně tlačí učební a testovací aktivity do stále většího stresu, a to i pro děti od předškolního věku a základní školy.

Nemůžeme změnit trend technologií a umělé inteligence, které vyvíjejí tlak na učení. Můžeme však změnit naše vnímání a praktické dovednosti, abychom tento tlak snížili.

Běžné rčení zní: „Pracuj chytře. Nepracuj tvrdě.“ Nejprve si musíte položit otázku, jaké jsou vaše cíle. Proč se teď tak usilovně snažím učit? Jakých cílů mi to pomůže dosáhnout? Je to opravdu cíl, kterého chceme dosáhnout?

Za druhé, umějte si stanovit priority. Každý úkol je důležitý, ale 20 % práce vždy přinese 80 % výsledků. Nenechte se zahltit příliš mnoha úkoly, které nebudou efektivní při učení se na zkoušku. Uspořádejte si práci, která potřebuje priority, protože není nic zbytečnějšího než dělat věci, které v danou chvíli není třeba dělat.

Abyste se mohli efektivně učit, musíte také rozumět principům mozkové činnosti, abyste si mohli procvičovat probíraný materiál. Například mezi našimi smysly je zrak nadřazen všem ostatním, takže efektivní učení vyžaduje vytváření diagramů. Dříve mi rodiče připomínali princip hlubokého učení a dlouhodobé paměti, kterým je metoda Poslouchej - Shrň - Zapamatuj si - Mysli - Opakuj (včetně pozorného naslouchání, shrnutí klíčových slov, zapamatování si pomocí myšlenkových map, rybích kostí, stromových diagramů nebo diagramů mléka; přemýšlení o metaforických příkladech).

Pamatujte, že náš mozek nedokáže dělat příliš mnoho věcí najednou. Proto se musíme naučit soustředit, dělat jednu věc najednou a střídat se v ní.

Studium po etapách s krátkými zdřímnutími zlepší výkon a bystrost mozku. Proto je třeba používat techniku ​​Pomodoro ke studiu v cyklech. Fyzické cvičení může osvěžit mozek a posílit vůli. I během nejrušnějšího období opakování nezapomínejte na režim cvičení. Někdy se nové nápady objeví, když jsme sami. Každý den si udělejte čas na nicnedělání, prozkoumejte své vnitřní já a představte si svůj budoucí kariérní portrét.

V době umělé inteligence můžete využít umělou inteligenci k vytvoření rozumného studijního a odpočinkového plánu. Můžete použít aplikace umělé inteligence k syntéze znalostí, kreslení myšlenkových map. Někteří z vás také použili umělou inteligenci k vytvoření „testovacích“ her, které si otestují své znalosti.

Pokud budeme vědět, jak inteligentně využívat umělou inteligenci, pomůže to studentům nejen efektivněji se připravovat na zkoušky, ale také to vytvoří interaktivní spojení, která pomohou jednotlivcům snížit osamělost, rozvíjet kritické myšlení, dovednosti samostudia a sebehodnocení.

Co by tedy měli rodiče dělat, pokud výsledky zkoušek jejich dětí neodpovídají očekáváním? Jakou radu máte v této době pro rodiče?

V první řadě by rodiče měli své děti podporovat a vybavit je dovednostmi v péči o sebe (jak v oblasti výživy, fyzického zdraví, duševního zdraví, tak i sociálních vztahů). Rodiče by měli své děti učit o odolnosti tváří v tvář těžkostem a odvaze přijmout selhání vlastním příkladem a příběhem velkých lidí, jako byl Edison, který selhal 10 000krát, než vynalezl žárovku.

Dejte svým dětem pochopit, že neúspěch není ostuda, pokud vědí, jak ho proměnit v ponaučení a příležitost ke zlepšení pro další pokus. Mohou se naučit jakoukoli dovednost a být lepší než ostatní, pokud budou tvrdě pracovat, vynakládat úsilí a učit se pilněji než oni. Nedívejte se na superhvězdy ve třídě jako na konkurenty, ale jako na inspiraci, zjistěte, co se od nich můžete naučit. Dejte svým dětem pozitivní myšlenky, jako například: „ Nikdy se nevzdám“; „Jsem odhodlaný příště to zvládnout lépe“; „Každou výzvu s úsilím překonám“; „Neúspěch mi pomáhá trénovat mozek, aby byl odolnější a lepší“.

Děkuju!

Zdroj: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html