102letá žena je zdravá a má jasnou mysl díky 3 jednoduchým každodenním návykům

Deborah Szekely, které je 102 let, je stále zdravá a šťastná. Nejenže pravidelně navštěvuje přátele a přednáší na konferencích, ale také třikrát týdně cvičí ve fitness resortu a lázních, které spoluzaložila v roce 1940.

I když je jí přes 100 let, stále má bystrou mysl. (Zdroj: United Daily News)

Zde jsou tři každodenní návyky, které Deborah Szekely sdílí s CNBC Make It a které jí pomáhají zůstat zdravá a šťastná.

Denní cvičení

Paní Szekely se snaží každý den ujít míli. „ Nemůžu spát, dokud nedojdu,“ řekla. „Není to žádný strohý zvyk, je to prostě něco, co je potřeba dělat, jako třeba ráno vstávat .“

Také doporučuje najít si aktivní přátele, kteří se k vám připojí na každodenní procházky, což vám usnadní dosažení vašich denních cílů v oblasti aktivity.

Přestože je intenzita její chůze nižší než v mládí, stále je efektivní. Přirozený pohyb prostřednictvím nízkointenzivních fyzických aktivit, jako je chůze, je běžným zvykem lidí, kteří žijí dlouho.

Omezte příjem červeného masa

Paní Szekely se od dětství stravovala rostlinnou stravou. „ Dávala jsem přednost rybám a mořským plodům. Rodiče mě nikdy nenutili jíst maso,“ řekla. Její stravovací návyky jsou podobné středomořské stravě, zaměřuje se na celozrnné obiloviny, ovoce a zeleninu a ryby.

Paní Szekeli obvykle jí tři jídla:

Snídaně: Jogurt, banán a celozrnné cereálie.

Oběd: Doma má vždycky salát, ale pokud jí s někým venku, ráda zkouší různá jídla a v jídle se příliš neomezuje.

Večeře: Protože Szekely často chodí jíst s přáteli, zvolí si rybu, salát, pečené brambory nebo vyzkouší něco nového.

Vždy společenský a aktivní v učení

Společenské aktivity paní Szekelyové jsou poměrně rozsáhlé. „Mám permanentky na hry v divadle Old Globe v San Diegu. Chodím do divadla pravidelně a miluji operu,“ řekla.

Každou středu také přednáší ve svém resortu a několikrát týdně komunikuje s hosty. Kromě společenských aktivit se vždycky chce dozvědět více. Paní Szekeli hovoří čtyřmi jazyky a je ponořená do různých kultur.

Thu Hien (Zdroj: United Daily News)

Zdroj: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html