Jednoduché tajemství dlouhověkosti stoleté ženy

Stoletá Ruth Lemayová se velmi jednoduše dělí o své tajemství dlouhověkosti, včetně vyhýbání se 3 rizikovým faktorům pro zdraví: soli, alkoholu a tabáku.

Cvičení a správná strava jsou tajemstvím zdraví a dlouhověkosti Ruth Lemayové. Na fotografii cvičí se svou dcerou. (Zdroj: Today)

Paní Lemayová v současné době žije ve Virginii (USA), chodí do posilovny 3krát týdně, jezdí na kole 1 hodinu a na běžeckém pásu nachodí více než 1,6 km. Navzdory svým 100 letům stále žije sama, vaří si sama a řídila auto až do svých 98 let.

„Vždycky cvičím. Cítím se dobře. Po jízdě na kole a chůzi můžu být trochu unavený, ale to je normální,“ řekl. Narodil se v roce 1925 a věří, že cvičení a dobrá strava jsou klíčem k jeho zdraví a dlouhověkosti.

Poté, co se na Instagramu objevilo video s jeho tréninkem, se z něj rychle stala „internetová hvězda“ s téměř 600 000 lajky.

Níže uvádíme tajemství dlouhověkosti, která sdílel v pořadu Today :

Vždy se hýbejte

Každé ráno se Lemay protahuje, zvedá kolena, kopá nohama a cvičí s lehkými váhami. Ve dnech, kdy nechodí do posilovny, se prochází po domě. Když už do posilovny jde, jezdí 30 minut na kole, 5 minut odpočívá, pak jezdí dalších 30 minut na kole a pak ujde 1 míli.

„Jedním z mých nejoblíbenějších cvičení je chůze. Dříve jsem každý den nachodila 6 km a vždycky jsem se cítila zdravěji,“ řekla. V té době ji manžel povzbuzoval: „Jen venčte psa a já uvařím večeři.“

Jezte zdravě a užívejte si svá oblíbená jídla

Lemay vždy dbá na svůj jídelníček. Jeho denní menu zahrnuje nízkotučný jogurt, vlašské ořechy, ovesné vločky s banánem a mlékem nebo míchaná vejce na toastu.

Dává přednost kuřecímu masu a mořským plodům a jí velmi málo hovězího a vepřového masa. Její jídla vždy obsahují ovoce a zeleninu, jako jsou červené hrozny, borůvky, zelené fazolky, kukuřice, zelí, rajčata, dýně a cibule.

„Mám rád zeleninu. Vyrůstal jsem na venkově, můj otec pěstoval všechny možné druhy zeleniny a ta je dobrá pro zdraví,“ řekl. Stále si vaří sám, vyhýbá se soli, aby si chránil srdce, nepije alkohol a nikdy nekouřil.

O víkendech si dopřeje dva párky v rohlíku ze své oblíbené restaurace. „To je jeho jediná pochoutka za celý týden. Mám je rád s chilli, hořčicí a spoustou cibule,“ říká se smíchem.

Nezávislý a společenský

Lemay pracoval mnoho let v ústředí řetězce supermarketů, kde zastával pozice manažera úvěrového fondu a analytika, a dokonce ho společnost poslala do modelingové školy, aby propagoval své produkty. Stále žije ve stejném domě, ve kterém žije již 57 let, a řídit přestal až v 98 letech.

Její dcera věří, že duševní zdraví její matky také významně přispívá k její dlouhověkosti: „Je velmi společenská a všichni ji mají rádi. Když jde na procházku, sousedé se často zastaví, aby si popovídali. Pravděpodobně víc mluví, než chodí, ale i to je dobré.“

Matka a dcera se pravidelně účastní narozeninových oslav, festivalů a víkendových setkání. „Myslím, že jsme velmi společenští lidé. A možná proto se moje matka dožila tak dlouhého života,“ řekla Lemayova 78letá dcera.

Zdroj: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html