Odborníci poukazují na různé výhody mezi chůzí a během

Chůze je jednoduchá fyzická aktivita, vhodná pro všechny věkové kategorie a lze ji vykonávat kdekoli.

Každý krok je investicí do dlouhodobého zdraví. Pan Dan Go, fitness trenér z Indie, uvedl, že chůze nejen pomáhá procvičovat tělo, ale také pomáhá ovládat emoce, snižovat stres, zlepšovat myšlení a zlepšovat kvalitu života, uvádí zdravotnický web TheHealthSite (Indie).

Mezi chůzí a joggingem existují rozdíly ve výhodách.

Foto: Umělá inteligence

Rozdíl mezi chůzí a běháním

Pan Dan Go také uvedl, že jogging může zvýšit chuť k jídlu, zatímco chůze nikoli.

Delší pocit sytosti usnadňuje kontrolu porcí a vyhýbání se přejídání.

Chůze je také mnohem šetrnější než běh, méně zatěžuje klouby a snižuje riziko zranění. To vám umožňuje cvičit častěji a déle, aniž byste způsobovali nepřiměřenou únavu.

Výhody chůze

Když jste ve stresu, chůze pomáhá uvolnit tlak. Když chcete spalovat tuky, chůze pomáhá spotřebovávat energii. Když chcete žít dlouho, chůze pomáhá udržovat celkové zdraví. Když potřebujete kreativitu, chůze pomáhá vaší mysli stát se pružnou. Když máte problém, který vyžaduje přemýšlení, chůze poskytuje klidné místo k nalezení řešení.

Zejména chůze po jídle je důležitý zvyk, který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Tento jednoduchý úkon může zabránit náhlému zvýšení hladiny inzulínu, snížit riziko ukládání tuku v těle a omezit obezitu.

Spalování tuků se navíc stává efektivnějším, když dodržujete pravidelnou chůzi, zejména proto, že se jedná o aktivitu, která může trvat minuty nebo i hodiny, aniž by způsobovala vyčerpání.

Jak dlouho bych měl/a denně chodit?

Britská Národní zdravotní služba (NHS) také potvrzuje, že svižná desetiminutová chůze denně může přinést mnoho zdravotních výhod.

Během dne není stanoven žádný stanovený čas na chůzi. Podle Dana Goa se každý může procházet kdykoli, když mu to vyhovuje.

Je důležité udržovat si pravidelný návyk chůze, bez přílišného tlaku času nebo harmonogramu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm