Nový den se zdravotními novinkami: Známý nápoj pomáhá snižovat cholesterol

„Přidání správných nápojů do vašeho denního jídelníčku může mít dramatický vliv na snížení cholesterolu.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Nebezpečí pro lidi s chronickými onemocněními a sledování trendů; Proč vám velká a silná lýtka pomáhají žít déle?; Je lepší užívat léky na krevní tlak ráno nebo večer?...

Nápoje, které pomáhají snižovat cholesterol

Přestože hraje důležitou roli při tvorbě buněk, vitamínů a hormonů, když má tělo příliš mnoho cholesterolu, zdraví je vážně ohroženo.

Nadbytek cholesterolu je příčinou mnoha onemocnění srdce, vysokého krevního tlaku, ucpávání cév a mrtvice.

Pro účinnou kontrolu a snížení cholesterolu mnoho nutričních specialistů doporučuje změnu stravovacích návyků v kombinaci se zdravým životním stylem.

Zelený čaj obsahuje mnoho antioxidantů, zejména katechinů, které mohou pomoci snížit špatný cholesterol - Foto: AI

Paní Kiran Kukreja, nutriční specialistka působící v USA, se podělila o to, že přidání správných nápojů do vašeho denního jídelníčku může přinést znatelné výsledky ve snižování cholesterolu.

Zelený čaj pomáhá snižovat špatný cholesterol. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, které mohou pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu a celkového cholesterolu v těle.

Pravidelné pití zeleného čaje pomáhá čistit cévy, snižovat hromadění škodlivého tuku v cévách a zlepšovat celkové kardiovaskulární zdraví.

Sójové mléko. Sójové mléko je dobrou alternativou k živočišnému mléku, protože má velmi nízký obsah nasycených tuků.

Paní Kiran Kukreja doporučuje denně konzumovat 500–750 ml sójového mléka pro kontrolu cholesterolu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 8. července .

Proč vám velká a silná lýtka pomáhají žít déle?

Většina lidí si myslí, že cvičení by se mělo zaměřit na posílení paží, zvětšení zadku, vypracování six-packů nebo hubnutí břišního tuku. Ve skutečnosti je ale stejně důležité i posilování lýtek.

Existuje mnoho výzkumných důkazů, že nohy jsou jednou z nejdůležitějších částí těla. Cviky na nohy, jako jsou cviky na lýtka, jsou však často přehlíženy, zejména v posilovně. Pokud je tělo vícepatrová budova, nohy jsou tou částí, která tuto budovu podpírá.

Dřepy pomohou vašim lýtkům posílit se, a tím zlepší vaše zdraví a prodlouží život - FOTO: AI

Posilování svalů v nohou nám nejen pomáhá s pružnějším pohybem nebo během, ale také nepřímo pomáhá žít déle. Mnoho studií ukázalo, že lidé s dobrou silou nohou dosahují lepších výsledků v kognitivních testech. Naopak lidé se slabými svaly nohou mají větší pravděpodobnost pádů, zranění, hospitalizace a dokonce i dřívějšího úmrtí.

Studie publikovaná v časopise Journal of Exercise Science & Fitness zjistila, že vytrvalostní cvičení zaměřená na svaly nohou, jako je běh nebo jízda na kole, účinně zvyšují citlivost na inzulín a snižují kardiovaskulární rizikové faktory u starších dospělých.

Je to proto, že lýtka jsou největší svalovou skupinou v těle. Při pravidelném používání těchto svalů absorbují glukózu z krve, čímž regulují hladinu cukru v krvi a zlepšují krevní oběh.

Pro silné a velké svaly na nohou se často zmiňuje dřep. Existuje mnoho různých druhů dřepů, od dřepů bez závaží, přes tradiční dřepy s činkou až po dřepy na strojích a mnoho dalších variant. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 8. července.

Je lepší užívat léky na krevní tlak ráno nebo večer?

Ne každý ví, že užívání léků na krevní tlak ve správný čas ovlivní účinnost léčby. Nejen to, léky mohou také maximalizovat její účinnost a snížit riziko kardiovaskulárních příhod.

Lidský krevní tlak není po celý den stálý, ale mění se podle biologických rytmů. Krevní tlak je obvykle nejnižší před spaním a začíná se zvyšovat brzy ráno, vrcholí kolem 9.–11. hodiny a poté večer postupně klesá, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

V závislosti na konkrétním případě by se léky na krevní tlak měly užívat ráno nebo večer, což je vhodnější - FOTO: AI

Mayo Clinic, nezisková lékařská organizace v USA, uvedla, že zvýšení krevního tlaku ráno zvyšuje riziko mrtvice nebo infarktu u lidí s probíhajícím kardiovaskulárním onemocněním. Otázkou proto je, zda užívání léků těsně před zvýšením krevního tlaku může snížit riziko komplikací.

Většině lidí s vysokým krevním tlakem lékaři doporučují užívat léky ráno. Důvod je jednoduchý: pacient se v té době probouzí, což usnadňuje zapamatování si léků a vytvoření denního návyku. Některé léky na krevní tlak mají navíc močopudné účinky, které způsobují časté močení. Proto jejich užívání ráno neovlivní spánek tolik jako užívání večer.

Kromě toho, užívání léku brzy ráno pomáhá léku zabránit jeho účinku v době, kdy je pravděpodobné zvýšení krevního tlaku. Podle Americké kardiologické asociace ukazuje užívání léků ráno u mnoha pacientů dobrou kontrolu krevního tlaku. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm