3 věci, kterým se vyhnout při ranní koupeli, abyste předešli riziku mrtvice

Ranní koupel pomáhá tělu být bdělé a osvěžené na začátku nového dne. Pro lidi s rizikem mrtvice nebo cerebrovaskulárních problémů však některé drobné návyky při koupání představují potenciální rizika.

Aby se snížilo riziko mrtvice při ranní koupeli, zejména u starších osob, je třeba dbát na následující:

Vyhněte se náhlému vystavení studené vodě

Náhlé polití studenou vodou ráno, když je teplota nízká, může vyvolat šokovou reakci z chladu, která způsobí rychlé zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku. Tyto reakce mohou podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) zvýšit riziko ischemické mrtvice.

Lidé by se měli vyvarovat koupání ve vodě, která je ráno příliš studená nebo příliš horká.

FOTO: AI

Konkrétně, když je kůže náhle vystavena studené vodě, periferní cévy se zúží, systolický krevní tlak se zvýší a tlak na stěny mozku a srdce se zvýší. U lidí se sklerotickými nebo zúženými stěnami cév to způsobí prasknutí malých kapilár nebo oslabení již tak tenkých stěn cév. Dalším rizikem je praskání nebo odlupování aterosklerotických plaků, což zvyšuje pravděpodobnost shlukování krevních destiček. Všechny tyto faktory usnadňují tvorbu krevních sraženin.

Lidé s vysokým krevním tlakem, ischemickou chorobou srdeční nebo poruchami srdečního rytmu by měli začít s koupelí v teplé vodě a poté postupně snižovat teplotu, přičemž by se měli vyvarovat náhlých změn na studenou vodu.

Vyhněte se koupání ihned po namáhavém cvičení.

Koupání bezprostředně po intenzivním cvičení nebo při vysoké tělesné teplotě, například po joggingu nebo pobytu na slunci, může zvýšit tlak na cévy v mozku. Je to proto, že intenzivní cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Pokud se koupete současně s horkou nebo studenou vodou, cévy se příliš rychle stáhnou nebo rozšíří, což způsobí náhlou změnu v průtoku krve do mozku.

Pokud jsou poškozeny cévy v mozku nebo srdci, zvyšuje se riziko mrtvice nebo krvácení do mozku. Proto si po namáhavém cvičení před koupelí asi 10–15 minut odpočiňte, aby se stabilizovala tepová frekvence a krevní tlak.

Vyhněte se koupání v příliš horké vodě hned po probuzení.

Ráno je doba, kdy může stoupnout krevní tlak, protože po probuzení je aktivní sympatický nervový systém. Pokud se v tuto dobu vykoupete v horké vodě, teplota vody rozšíří cévy. Do kůže bude proudit více krve. Pokud mozek nebo srdce nedokážou kompenzovat, může to vést ke sníženému průtoku krve mozkem nebo k náhlým změnám krevního tlaku v mozku. Tento stav zvyšuje riziko mrtvice, zejména hemoragické mrtvice.

Proto by si lidé měli po probuzení před ranní koupelí na pár minut sednout, vypít sklenici vody a poté vstoupit do koupelny; koupel by měli začít teplou vodou, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm