3 věci, kterým se vyhnout při ranním sprchování, abyste předešli riziku mrtvice.

Ranní sprchování pomáhá tělu cítit se bdělé a svěží na začátek dne. Pro lidi s rizikem mrtvice nebo cerebrovaskulárních problémů však mohou některé drobné návyky při sprchování představovat potenciální riziko.

Aby se minimalizovalo riziko mrtvice při ranním sprchování, zejména u starších osob, je třeba dodržovat následující body:

Vyhněte se náhlému vystavení studené vodě.

Náhlé polití studenou vodou ráno, když je teplota nízká, může vyvolat šokovou reakci z chladu, která způsobí rychlé zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku. Tyto reakce mohou podle britského zdravotnického webu Medical News Today zvýšit riziko ischemické mrtvice.

Lidé by se měli vyvarovat sprchování příliš studenou nebo příliš horkou vodou ráno.

FOTO: AI

Konkrétně, když je kůže náhle vystavena studené vodě, periferní cévy se zúží, systolický krevní tlak se zvýší a tlak na stěny mozkových a srdečních cév se zvýší. U lidí se zúženými nebo kornatými cévami to může vést k prasknutí malých kapilár nebo slabých míst v již tak tenkých stěnách cév. Dalším rizikem je prasknutí nebo oddělení aterosklerotických plaků, což zvyšuje pravděpodobnost shlukování krevních destiček. Všechny tyto faktory vytvářejí podmínky pro tvorbu krevních sraženin.

Pro osoby s vysokým krevním tlakem, ischemickou chorobou srdeční nebo poruchami srdečního rytmu je vhodné začít s koupelí v teplé vodě a postupně snižovat teplotu, přičemž se vyhněte náhlému přechodu na studenou vodu.

Vyhněte se sprchování ihned po namáhavém cvičení.

Sprchování ihned po namáhavém cvičení nebo při vysoké tělesné teplotě, například po joggingu nebo pobytu na slunci, může zvýšit tlak na cévy v mozku. Je to proto, že namáhavé cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a krevní tlak. Pokud se v tuto chvíli sprchujete horkou nebo studenou vodou, cévy se příliš rychle zúží nebo rozšíří, což způsobí náhlou změnu v průtoku krve do mozku.

Pokud již došlo k poškození cév v mozku nebo srdci, zvyšuje se riziko mrtvice nebo krvácení do mozku. Proto si po namáhavém cvičení před sprchováním asi 10–15 minut odpočiňte, aby se vám stabilizovala tepová frekvence a krevní tlak.

Vyhněte se sprše s velmi horkou vodou hned po probuzení.

Ráno se krevní tlak může mírně zvýšit, protože sympatický nervový systém se po probuzení aktivnější. Sprchování horkou vodou v tuto dobu způsobí rozšíření cév vlivem teploty vody. Krev bude více proudit ke kůži. Pokud mozek nebo srdce nedokážou dostatečně rychle kompenzovat, může to vést ke sníženému průtoku krve mozkem nebo k náhlým změnám tlaku v mozkových cévách. To zvyšuje riziko mrtvice, zejména hemoragické mrtvice.

Proto by si lidé měli po probuzení před ranní sprchou na pár minut sednout, vypít sklenici vody a poté jít do koupelny; sprchování by se mělo začít teplou vodou, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm