Je zajímavé, že studie ukazují, že zpěv o samotě, zpěv s přáteli nebo zpěv v komunitním sboru po dobu pouhých 10–30 minut stačí k vyvolání biologických změn v těle, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Zpěv může pomoci zlepšit náladu, snížit stres a úzkost.
FOTO: AI
Zpěv nabízí tělu následující nečekané výhody:
Zpěv pomáhá zlepšit náladu.
Po zpěvu se mnoho lidí snadno cítí lépe a méně úzkostně. Několik studií se touto fyziologií zabývalo hlouběji. Výsledky ukazují, že skupinový zpěv ve srovnání se zpěvem o samotě výrazně zvyšuje pozitivní emoce a pocit sociální blízkosti. Kromě toho skupinový zpěv také pomáhá snižovat stresový hormon kortizol a zvyšovat hladinu hormonu oxytocinu, který vytváří pouto.
Je to proto, že při zpěvu musíme zhluboka dýchat, regulovat dýchání a používat bránici. To samo o sobě je formou relaxačního cvičení.
Pozitivní vliv na imunitu
Zpěv nejenže snižuje stres, ale tělo také registruje skutečné změny. Zpěv snižuje dva stresové hormony: kortizol a adrenalin. Zároveň tato aktivita zlepšuje funkci ústní dutiny, produkci slin a svalovou sílu kolem úst po zpěvu.
Zpěv navíc pomáhá zvyšovat aktivitu parasympatického nervového systému. Tělo při zpěvu dýchá pomalu a zhluboka, což pomáhá přejít do stavu klidu, což usnadňuje hojení a regulaci imunitního systému.
Jemné kardio cvičení pro plíce.
Zpěv je v podstatě cvičení kontrolovaného dechu, které zahrnuje rychlý nádech a dlouhý, rovnoměrný výdech, přičemž k ovládání dechu se využívá bránice a mezižeberní svaly. Pro zdravé jedince je to způsob, jak udržet respirační vytrvalost. U lidí s plicními onemocněními je zpěv také studován jako součást rehabilitace.
Pro dosažení zdravotních výhod stačí pouhé zpívání po dobu 30–60 minut, jednou nebo dvakrát týdně. Tato doba je dostatečná k tomu, aby se dosáhlo změn nálady, úrovně stresu, dýchacího systému a imunitního systému, uvádí Healthline .
Zdroj: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm
Komentář (0)