Hrozny mají nízký obsah kalorií, vysoký obsah živin a pomáhají předcházet riziku cukrovky.

sức khỏe - Ảnh 1. — Hrozny jsou lahodné a zdravé ovoce - obrázek vytvořený umělou inteligencí

Podle článku v časopise Health patří mezi výhody hroznů zlepšení kontroly cukrovky a kardiovaskulárního zdraví. Hrozny také poskytují vlákninu pro pocit sytosti a antioxidanty, které bojují proti stárnutí.

Pomáhá kontrolovat hmotnost

Hrozny jsou nízkokalorické, ale vysoce výživné ovoce. 100 g hroznů obsahuje přibližně 83 kalorií. Hrozny jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která podporuje regulaci hmotnosti. Vláknina je typ sacharidu, který zvyšuje objem jídla v jídle a svačinách a pomáhá vám cítit se déle sytí.

Hrozny by se měly kombinovat se zdrojem bílkovin nebo tuků, aby se účinněji zabránilo prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi.

Prevence rizika vzniku cukrovky

Hrozny mohou pomoci kontrolovat riziko cukrovky. Hrozny mají střední glykemický index (GI), který měří, jak rychle potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Potraviny se středním GI nezvyšují hladinu cukru v krvi příliš rychle, což je ideální pro lidi s cukrovkou.

Obsah vlákniny a antioxidantů v hroznech hraje také roli v léčbě cukrovky. Vláknina také pomáhá předcházet prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi.

Pomozte svému tělu zůstat hydratované.

Hrozny mají vysoký obsah vody, což pomáhá udržovat v těle hydrataci. Dostatečná hydratace pomáhá odstraňovat odpadní látky z těla močením, pocením a stolicí. Dostatečná hydratace prospívá tělu také následujícími způsoby:

Udržování normální tělesné teploty, mazání kloubů a ochrana míchy a dalších tkání.

Pomáhá zlepšit kvalitu spánku

Hrozny obsahují malé množství melatoninu. Melatonin je hormon produkovaný v mozku, který vám může pomoci s hlubokým a klidným spánkem.

Mozek produkuje melatonin, který pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus a pomáhá vám usnout, když se setmí. Užívání melatoninu může pomoci snížit únavu z jet lagu, poruchy spánku a úzkost před nebo po operaci.

Dostatečný spánek je zásadní, protože jeho nedostatek může vést ke zdravotním rizikům, zejména k cukrovce, vysokému krevnímu tlaku, obezitě a mrtvici.

Podporujte imunitní systém

100 g hroznů obsahuje 3,2 mg vitamínu C, který hraje důležitou roli ve zdraví imunitního systému. Pigmenty v hroznech, stejně jako v mnoha dalších druzích ovoce a zeleniny, mohou mít také antimikrobiální vlastnosti, které potenciálně chrání tělo před bakteriemi a viry.

Pomáhá posilovat kosti a klouby.

Hrozny obsahují vitamín K, vápník, hořčík a draslík. Tyto základní živiny podporují zdraví kostí. Nedostatek těchto minerálů a vitamínů může s přibývajícím věkem vést ke zvýšenému riziku zlomenin.

Nutriční hodnota hroznů

Porce 150 g hroznů obsahuje:

Kalorie: 124

Tuk: 0,2 g

Sodík: 3 mg

Sacharidy: 29 g

Vláknina: 1,4 g

Přidaný cukr: 0 g

Bílkoviny: 1,1 g

Na co pamatovat při konzumaci hroznů

Alergie na hrozny jsou neobvyklé; nicméně alergická reakce na hrozny se může vyskytnout, protože všechny potraviny mohou být alergeny.

Konzumace příliš velkého množství hroznů může vést k zažívacím problémům kvůli vysokému obsahu vlákniny. Konzumace příliš velkého množství vlákniny příliš rychle může mít za následek příznaky, jako je nadýmání a bolesti břicha.

Hrozny mohou také způsobit udušení u dětí a dospělých, kteří mají potíže s polykáním. Hrozny můžete rozkrojit na čtvrtky, abyste snížili riziko udušení.

NGUYET DUC

Zdroj: https://tuoitre.vn/qua-nho-it-calo-nhieu-dinh-duong-ngan-ngua-nguy-co-tieu-duong-20251214085618242.htm