Žijte zdravě sto let díky disciplíně, tajemství amerického kulturisty

(Dan Tri) - Andrew Bostinto se věnuje kulturistice posledních 80 let a soutěží i dnes, ve věku 100 let. Jeho tajemstvím dlouhověkosti je vědět, čeho chce dosáhnout, a být odhodlaný to udělat.

Letos v květnu, pouhé čtyři měsíce po svých 100. narozeninách, Bostinto získal nejvyšší titul a mistrovský pás na kulturistické soutěži Národní gymnastické asociace (NGA). Je také zakladatelem a generálním ředitelem NGA, neziskové kulturistické asociace.

„Nikdy jsem nepřemýšlel o tom, že budu starší. Tohle dělám dnes a budu dělat i zítra,“ říká Bostinto v pořadu CNBC Make It .

Bostinto zasvětil svůj život kulturistice. Ještě před svými 13 lety začal cvičit v parku. Od té doby se stal gymnastou a balancérem. V 17 letech se věnoval modelingu.

Andrew Bostinto si i ve 100 letech stále udržuje kondiční režim (Foto: S laskavým svolením Francine Bostinto).

V roce 1977 získal ve věku 52 let cenu „Old America“. Ze všech svých úspěchů je však nejvíce hrdý na svých 29 let služby v armádě Spojených států.

Jeho nejlepší rada pro lidi, kteří chtějí zůstat zdraví a v kondici co nejdéle, je jednoduchá.

„Nejdůležitější je vědět, čeho chcete dosáhnout. Buďte odhodláni k tomuto cíli. Buďte disciplinovaní. Neposlouchejte lidi, kteří říkají, že ztrácíte čas. Neposlouchejte negativní hlasy,“ řekl.

Zde je návod, jak Bostinto upravil svůj život, aby žil dlouhý a zdravý:

Strava

Když trénoval na soutěže, jedl stravu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, dvě porce ovoce, dva druhy salátu a pil 15 sklenic vody denně. Teď už nemusí jíst tolik jako dříve, ale stále se zaměřuje na dostatečný příjem bílkovin. Často si vybírá míchaná vejce, jogurt, těstoviny a masové kuličky.

„Nepřejídám se. Kontroluji všechno, co jím. Nechci jíst mastné jídlo. Také nikdy nekouřím ani nepiju alkohol,“ řekl Bostinto.

Cvičení

I ve svých 100 letech Bostinto stále cvičí pět nebo šest dní v týdnu. „Fyzicky jsem v dobré kondici. Dělám kliky na kuchyňské lince a když jdu do posilovny, dělám šest nebo sedm cviků na střed těla,“ řekl.

Snaží se držet stejného tréninkového systému, jaký používal pro kulturistiku dříve, ale někdy musí dělat úpravy, například když se zotavoval z mrtvice nebo když se musel potýkat s nepříjemným problémem s nohou, který měl z doby svého působení v armádě.

Jeho tréninkový plán je však na stoletý muž docela působivý.

„Dělám kliky na bradlech, shyby, pokrčení kolen a zvedání kolen. Dokážu cokoli, kdekoli a kdykoli,“ řekl.

Postoj k životu

Bostinto ví, že to, co dělá, není v jeho věku normální, ale dokud ho to, co dělá, baví, bude v tom pokračovat. Cvičení mu bylo vodítkem, když ho potřeboval.

„Moje matka nikdy neměla v kapse ani halíř. Já nikdy neměl vánoční dárek ani dárek k narozeninám. Nikdy jsem neměl nic. Byl jsem na to sám,“ řekl.

To, kde v životě začal, mu připomíná, jak daleko se dostal. To ho motivuje k tomu, aby dál pracoval a uspěval. Bostinto říká, že jak ve fitness, tak v životě ho motivují cíle, kterých chce sám dosáhnout, nikoli názory nebo soudy ostatních.

„Netrénuji pro ostatní lidi. Trénuji pro sebe,“ dodal Bostinto.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm