Nový den se zdravotními novinkami: Tajemství dlouhověkosti od lékaře staršího 100 let

„Slavný americký neurolog Howard Tucker se s vámi podělí o svých 6 nejlepších tipů, jak se dožít stovky.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Příznaky a komplikace mrtvice, liší se u mužů a žen?; Jak předcházet infarktu během spánku?; Pro dosažení nejlepších výsledků by se tato zelenina měla jíst syrová!...

6 tajemství dlouhověkosti od lékařů, zjistěte je co nejdříve

Dožít se 100 let je milník, na který se mnoho lidí těší, takže jaké je tajemství? Podle Dr. Howarda Tuckera, který v červenci 2025 oslaví 102. narozeniny, je to v tom, žít život naplno!

V roce 2021 byl renomovaný americký neurolog Howard Tucker ve věku 98 let uznán Guinnessovou knihou rekordů jako nejstarší praktikující lékař. V životě si toho prožil hodně. A zde je jeho 6 nejlepších tipů pro dlouhý život.

Dožití se 100 let je milník, na který se mnoho lidí těší - Foto: AI

Pracujte tak dlouho, dokud budete šťastní. Dr. Tucker nazývá důchod „nepřítelem dlouhověkosti“. Říká: Musíte žít s cílem a ráno se probouzet s vědomím, co děláte .

Zastává se koníčků, zejména těch venkovních. Je třeba stimulovat mozek každý den. Mnoho důchodců, kteří si nedodržují denní režim aktivit, je vystaveno vysokému riziku kognitivního poklesu.

Nikdy se nepřestávejte učit. Neříkejte: „Už jsem na učení starý/á,“ říká Tucker. Dobrovolnictví, věnování se koníčkům a učení se novým dovednostem může poskytnout skvělou duševní stimulaci.

Čtení. Ponoření se do dobré knihy vyžaduje, aby váš mozek zpracovával spoustu nových informací. To je klíčové pro udržení bystré mysli.

Najděte si způsoby, jak zůstat aktivní. Cvičební návyky se s věkem mění, ale je důležité najít způsoby, jak zůstat aktivní, i kdyby to měla být jen každodenní procházka po okolí. Doktorka Tucker pokračovala v plavání, běhání, turistice a lyžování až do pozdních osmdesáti let.

S běžeckým pásem a stacionárním kolem doma naběhá většinu dní v týdnu alespoň 5 km svižným tempem. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 3. července .

Infarkt myokardu ve spánku: Jak mu předejít?

Noční infarkty mohou nastat tiše a způsobit smrt, zejména u lidí starších 40 let, kteří mají základní onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a vysoký cholesterol.

Infarkt myokardu je stav, ke kterému dochází, když je průtok krve do srdce zablokován, obvykle krevní sraženinou.

Infarkty, ke kterým dochází v noci, často způsobují zpoždění v pohotovostní péči - FOTO: AI

Cleveland Clinic, neziskové zdravotnické centrum v USA, uvedlo, že přibližně 25 % infarktů se objeví během spánku nebo brzy ráno, kdy hormony a krevní tlak nejvíce kolísají. Nebezpečí spočívá v tom, že pacienti často nerozpoznají příznaky anginy pectoris, protože jsou v hlubokém spánku, což vede k opožděné neodkladné péči.

Infarkty během spánku však nejsou nevyhnutelné. Některé vědecké a snadno použitelné metody mohou pomoci chránit srdce během spánku.

Kontrolujte si večerní a noční krevní tlak. Krevní tlak, který neklesá během spánku, je včasným varovným signálem srdečního onemocnění. Výzkum v časopise American Heart Association ukazuje, že lidé, jejichž krevní tlak v noci neklesá, mají dvojnásobné riziko infarktu a mrtvice.

Lidé s vysokým krevním tlakem si proto musí sledovat krevní tlak i v noci. V mnoha případech pomáhá užívání léků v noci namísto ráno lépe kontrolovat krevní tlak v noci, čímž se snižuje riziko infarktu. Kromě toho musí pacienti ke stabilizaci krevního tlaku omezit sůl ve večeři, vyhýbat se kofeinu po 15. hodině a chodit spát včas podle biologického rytmu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 3. července .

Tato zelenina se nejlépe jí syrová!

Každý ví, že konzumace velkého množství zeleniny je dobrá pro zdraví, ale ne každý ví, že existuje zelenina, která by se měla jíst syrová, aby se živiny lépe vstřebávaly.

Kromě úspory času vaření poskytuje syrová zelenina také mnoho zdravotních výhod .

Maria Luceyová, nutriční specialistka působící v USA, se podělila o to, která zelenina by se měla konzumovat syrová, aby se maximalizovaly její nutriční výhody.

Papriky. Papriky jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C. Tento důležitý antioxidant pomáhá posilovat imunitu, produkovat kolagen, aktivovat hormony a napomáhá metabolismu bílkovin.

Papriky jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C - Foto: AI

Přestože nedostatek vitaminu C již není běžný, lidé, kteří jedí málo ovoce a zeleniny, jsou stále ohroženi tímto nedostatkem živin.

Vitamín C se snadno ničí, když je vystaven vysokým teplotám nebo dlouhodobě vařený. Avery Zenker, nutriční poradce působící v USA, nám radí jíst papriky syrové, abychom si zachovali co nejvíce vitamínu C.

Brokolice. Brokolice je také bohatá na vitamín C. Tato zelenina navíc obsahuje enzym myrosinázu. Tento enzym pomáhá tělu produkovat sulforafan, který pomáhá ničit prekancerózní buňky a snižovat záněty. Tento enzym je velmi citlivý na teplo a během vaření se snadno ztrácí, zejména při dlouhém vaření nebo dušení.

Konzumace syrové brokolice proto pomůže udržet tento enzym a zvýšit vstřebávání sulforafanu. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm