Nový den se zdravotními novinkami: Tajemství dlouhověkosti od lékaře staršího 100 let.

Známý americký neurolog Howard Tucker se s námi podělil o svých 6 nejlepších tipů, jak se dožít více než 100 let. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ! Můžete si také přečíst tyto články: Příznaky a komplikace mrtvice, liší se u mužů a žen?; Jak předcházet infarktu během spánku?; Tuto zeleninu je nejlepší jíst syrovou!...

6 tajemství dlouhého života od lékařů, čím dříve je poznáte, tím lépe.

Dosáhnout 100 let je milník, po kterém mnoho lidí touží, tak v čem je tajemství? Podle Dr. Howarda Tuckera, který v červenci 2025 oslaví 102. narozeniny, jde o to žít život naplno!

V roce 2021 byl renomovaný americký neurolog Howard Tucker ve věku 98 let uznán Guinnessovou knihou rekordů jako nejstarší praktikující lékař. V životě toho zažil hodně. A zde je jeho šest nejlepších tipů pro dlouhověkost.

Dožít se 100 let je milníkem, po kterém touží mnoho lidí - Foto: AI

Pokračujte v práci, dokud jste šťastní a spokojení. Dr. Tucker nazývá odchod do důchodu „nepřítelem dlouhověkosti“. Říká: Musíte žít s cílem a ráno se probouzet s vědomím, co děláte .

Zastává se koníčků, zejména těch outdoorových. Je třeba denně stimulovat mozek. Mnoho důchodců, kteří nedodržují denní režim aktivit, je vystaveno vyššímu riziku kognitivního poklesu.

Nikdy se nepřestávejte učit. Neříkejte: „Už jsem na učení starý,“ řekl Tucker. Dobrovolnictví, věnování se koníčkům a učení se novým dovednostem může být skvělým zdrojem duševní stimulace.

Čtěte knihy. Ponoření se do dobré knihy vyžaduje, aby váš mozek zpracoval velké množství nových informací. To je klíčové pro udržení bystré mysli.

Najděte si způsoby, jak zůstat aktivní. Cvičební rutiny se s věkem mění, ale je důležité najít způsoby, jak si udržet aktivitu, ať už je to každodenní procházka po okolí. I přes své pozdních 80. let Dr. Tucker pokračoval v plavání, běhání, turistice a lyžování.

Doma používá běžecký pás a stacionární kolo a většinu dní v týdnu uběhne svižným tempem alespoň 5 km. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 3. července .

Infarkty myokardu během spánku: Jak jim předcházet?

Noční infarkty mohou nastat tiše a být smrtelné, zejména u lidí starších 40 let s chronickými onemocněními, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a vysoký cholesterol.

K infarktu dochází, když je průtok krve do srdce zablokován, obvykle v důsledku krevní sraženiny.

Infarkty, ke kterým dochází v noci, často vedou ke zpoždění v reakci na tísňové volání - FOTO: AI

Podle Cleveland Clinic, neziskového zdravotnického centra v USA, se přibližně 25 % infarktů objeví během spánku nebo brzy ráno, v době, kdy hormony a krevní tlak kolísají nejdramatickyji. Nebezpečí spočívá v tom, že pacienti často nerozpoznají příznaky anginy pectoris, protože jsou v hlubokém spánku, což vede ke zpoždění při vyhledání neodkladné péče.

Infarktům během spánku se však nelze vyhnout. Několik vědecky ověřených a snadno použitelných metod vám může pomoci chránit vaše srdce během spánku.

Sledujte si krevní tlak večer a v noci. Krevní tlak, který během spánku neklesá, je včasným varovným signálem kardiovaskulárního rizika. Výzkum publikovaný v časopise American Heart Association ukazuje, že lidé, jejichž krevní tlak v noci neklesá, mají dvakrát vyšší riziko infarktu a mrtvice ve srovnání s průměrným člověkem.

Lidé s vysokým krevním tlakem si proto musí sledovat krevní tlak i v noci. V mnoha případech pomáhá užívání léků večer namísto ráno lépe kontrolovat noční krevní tlak, a tím snižuje riziko infarktu. Kromě toho by pacienti měli pro stabilizaci krevního tlaku omezit sůl ve večeři, vyhýbat se kofeinu po 15. hodině a spát v pravidelných časech podle svého cirkadiánního rytmu. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 3. července .

Tato zelenina se nejlépe jí syrová!

Každý ví, že konzumace dostatečného množství zeleniny je zdravá, ale ne každý ví, že některá zelenina by se měla jíst syrová, aby se živiny lépe vstřebávaly.

Kromě úspory času potřebného k přípravě nabízí syrová zelenina mnoho zdravotních výhod .

Maria Luceyová, nutriční specialistka působící v USA, se podělila o to, která zelenina by se měla konzumovat syrová, aby se maximalizovaly její nutriční výhody.

Papriky. Papriky jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C. Jedná se o důležitý antioxidant, který pomáhá posilovat imunitu, produkovat kolagen, aktivovat hormony a podporovat metabolismus bílkovin.

Papriky jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C - Foto: AI

Přestože nedostatek vitaminu C již není běžný, lidé, kteří jedí málo ovoce a zeleniny, jsou stále ohroženi tímto nedostatkem živin.

Vitamín C se snadno ničí, pokud je vystaven vysokým teplotám nebo delší dobu vařen. Avery Zenker, nutriční specialista působící v USA, doporučuje konzumovat papriky syrové, aby se zachovalo co nejvíce vitamínu C.

Brokolice. Brokolice je také bohatá na vitamín C. Tato zelenina navíc obsahuje enzym myrosinázu. Tento enzym pomáhá tělu produkovat sulforafan, který pomáhá ničit prekancerózní buňky a snižovat záněty. Tento enzym je velmi citlivý na teplo a během vaření se snadno ztrácí, zejména při dlouhém vaření nebo dušení.

Konzumace syrové brokolice proto pomáhá udržet tento enzym a zvyšuje vstřebávání sulforafanu. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm