3 běžné stravovací návyky lidí s nízkou délkou života

Studie ukázaly, že lidé, kteří se stravují vědecky, mohou žít o 10 % déle. Podle Aboluowanga mají lidé s nízkou délkou života často ve svém každodenním jídelníčku 3 společné charakteristiky uvedené níže.

Dlouhý život je přáním mnoha lidí. (Zdroj: Aboluowang)

Pravidelně vynechávejte snídani

Vyvážená a výživná snídaně dokáže probudit tělo po nočním spánku a dodat mu vitalitu a energii pro práci a život během dne. Vynechávání snídaně naruší biologické hodiny těla, což vede k metabolickým poruchám a způsobuje fyzickou slabost.

Snídaně je prvním jídlem dne, které vám pomáhá dobít baterie na nový den. Pokud snídani vynecháte, vaše tělo nedostane energii potřebnou pro denní aktivity, což může snadno vést ke zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a nízká hladina cukru v krvi. Lidé, kteří dlouhodobě vynechávají snídani, mají o 30 % vyšší riziko žlučových kamenů než ti, kteří snídají pravidelně.

Oběd je příliš plný

Mnoho lidí má ve zvyku vynechávat snídani a jíst hodně k obědu, aby to tělo kompenzovalo. Příliš mnoho jídla však způsobuje zvětšení žaludku, což ovlivňuje trávicí proces a způsobuje žaludeční nepříjemnosti, jako je nadýmání.

Japonsko je ve světě známé jako země dlouhověkosti. Lidé zde často uplatňují zásadu, že jedí pouze do 80% sytosti. Důvodem je, že žaludek potřebuje určitý čas na to, aby do mozku vyslal signály o množství jídla, které tělo přijalo. Pokud jíte, dokud nejste sytí, pak je množství jídla vstřebané do těla příliš velké, což má negativní účinky na zdraví.

Večeře příliš pozdě

Pozdní večeře znamená jíst kolem doby, kdy jdeme spát. Od 21:00 si naše tělo potřebuje odpočinout. Pokud večeříte v tuto dobu, množství přijatých kalorií způsobí, že váš trávicí systém bude pracovat nepřetržitě. Pravidelná pozdní večeře ovlivní vstřebávání živin, což snadno způsobí obezitu a tím zvýší riziko onemocnění.

Pozdní večeře navíc ovlivňuje kvalitu spánku. Podle výzkumu, pokud často večeříme příliš pozdě, škodí to kardiovaskulárnímu zdraví, snadno to způsobí mrtvici a zkrátí život.

Thu Hien (Zdroj: Aboluowang)

Zdroj: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html