Nový výzkum odhaluje, že načasování snídaně prodlužuje životnost.

Snídaně brzy pomáhá prodloužit život

Nová studie publikovaná ve vědeckém časopise Communications Medicine ukazuje, že čas snídaně jednoznačně ovlivňuje zdraví a dlouhověkost, zejména u starších lidí.

Výzkumný tým vedený Dr. Hassanem Dashtim, nutričním specialistou z Massachusetts General Hospital, sledoval po dobu 22 let téměř 3 000 lidí.

Účastníci ve věku 42 až 94 let byli rozděleni do dvou hlavních skupin: jedna skupina snídala v 8 hodin ráno a druhá skupina jedla v 9 hodin ráno.

Nový výzkum odhaluje, že načasování snídaně pomáhá prodloužit život - 1

Brzká snídaně pomáhá prodloužit život (ilustrace: PV).

Výsledky analýzy ukázaly, že skupina, která snídala brzy, měla vyšší průměrnou délku života než druhá skupina. Konkrétně snídaně každou hodinu později zvýšila riziko úmrtí o 11 %. Zároveň s přibývajícím věkem mají lidé tendenci snídat později, v průměru se každých deset let doba jídla odkládá asi o 8 minut.

Odborníci vysvětlují, že brzká snídaně pomáhá synchronizovat vnitřní biologické hodiny, čímž podporuje efektivnější metabolismus, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a metabolických poruch.

Včasná snídaně také pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, zvyšuje soustředění a zlepšuje pracovní výkon během dne.

Nesprávné pití čaje může snadno poškodit ledviny.

Zvyk pít čaj ráno nebo po jídle je oblíbený u mnoha lidí.

Nutriční specialistka Lisa Andrewsová ze Sound Bites Nutrition Center však varuje, že ačkoli je ledový čaj dobrý, neměl by se zneužívat ani používat nesprávně.

Zelený i černý čaj obsahují polyfenoly a antioxidanty, které jsou prospěšné pro srdce, pomáhají zlepšit paměť a posilují imunitu.

Pití silného čaje, pití na lačný žaludek nebo hned po plném jídle však může být pro ledviny škodlivé. Důvodem je, že černý čaj obsahuje hodně kyseliny šťavelové, která při nadměrném hromadění může vést k tvorbě kamenů a ovlivnit schopnost ledvin filtrovat krev.

Studie publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že konzumace velkého množství silného čaje každý den zvyšuje riziko poškození ledvin, zejména u lidí s anamnézou onemocnění močových cest.

Pro zajištění bezpečnosti by uživatelé měli pít zředěný čaj, vyhýbat se pití na lačný žaludek a během dne zcela nenahrazovat filtrovanou vodu čajem.

Rostlinné mléko účinně podporuje hubnutí

Kromě snídaně a způsobu pití čaje je výběr mléka ráno také faktorem, který pomáhá zlepšit zdraví, zejména pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou váhu.

Odborníci v současnosti doporučují používat rostlinná mléka, jako je sójové, mandlové nebo ovesné mléko, místo kravského mléka.

Sójové mléko poskytuje bohatý zdroj bílkovin, které pomáhají udržovat svaly, vytvářejí pocit sytosti a snižují chuť k jídlu. Výzkum v časopise BMC Medicine navíc ukazuje, že sójové mléko pomáhá snižovat špatný cholesterol, krevní tlak a omezovat záněty.

Neslazené mandlové mléko má velmi nízký obsah kalorií, ale stále je bohaté na vitamín E a tuky prospěšné pro srdce.

Ovesné mléko zároveň obsahuje hodně rozpustné vlákniny, která pomáhá zpomalit trávení a snížit vstřebávání kalorií. Tento typ mléka také pomáhá zlepšit trávení, snížit cholesterol a udržet si zdravou hmotnost.

Nahrazení sklenice kravského mléka rostlinným mlékem ráno nejen pomáhá snížit příjem kalorií, ale také vytváří pro tělo jemný start, zejména během procesu hubnutí nebo úpravy jídelníčku.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nghien-cuu-moi-tiet-lo-thoi-diem-an-sang-giup-tang-tuoi-tho-20250912120553057.htm