Varovné signály přehánění jógy

Odborníci tvrdí, že jóga může pomoci zlepšit zdraví a zvládat stres. Některé jógové cviky vyžadují nejen obratnost, ale i sílu, uvádí britský zdravotnický web Medical News Today .

Jóga má mnoho zdravotních benefitů, ale přehánění může být škodlivé.

Pokud to ale přeženete, jóga nemusí být prospěšná a dokonce může zvýšit riziko zranění. Mezi varovné signály, že to jógový praktik přehání, patří:

Bolest

Přetrvávající bolest svalů je častým varovným signálem, že jóga to přehání. Kromě toho může tělo cvičícího také upadnout do stavu únavy.

Žádné dny volna

Každý sport , zejména ty, které vyžadují vysokou intenzitu, vyžaduje alespoň jeden den volna týdně. Mnoho nadšenců jógy však cvičí 7 dní v týdnu. Bez řádného odpočinku to může snadno přetížit tělo. Bolest budou cítit nejen svaly, ale i klouby.

Nemůžu dobře spát

Existuje stále více výzkumných důkazů, že jóga může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Tato výhoda se připisuje schopnosti jógy snižovat úzkost, stres a podporovat relaxaci.

Přehnané cvičení jógy nejen unavuje a bolí tělo, ale také ovlivňuje spánek. Kromě toho stimuluje nervový systém a způsobuje potíže se spánkem, zvláště pokud cvičíte těsně před spaním.

Dušnost

Dalším znakem toho, že to s jógou přeháníte, je to, že ovlivňuje vaše dýchání. Jógové pohyby často zahrnují ovládání dechu. Pokud však tyto pohyby vyvíjejí na tělo příliš velký tlak, může to cvičícímu ztížit ovládání dechu, což vede k rychlému a mělkému dýchání.

Aby se s jógou nepřehánělo, lidé mohou cvičit krátké lekce o délce 15 až 20 minut. Během 1 týdne byste měli 1 až 2 dny odpočívat. U jakékoli formy cvičení je velmi důležité naslouchat svému tělu. Pokud pociťujete dlouhodobou bolest ve svalech a kloubech, která způsobuje únavu, potřebujete si odpočinout, aby se vaše tělo mohlo zotavit, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm