Investice do personalizované výživy je udržitelnou investicí do fotbalu

Sporty , zejména vysoce intenzivní sporty jako fotbal, vždy vyžadují velkou fyzickou sílu a solidní vytrvalost, aby kompenzovaly neustálé fyzické opotřebení.

Zlepšení fyzické kondice a vytrvalosti hráčů pomocí personalizovaného nutričního režimu je rozhodujícím faktorem, říká Dr. Dana Ryan, expertka na sportovní výživu ze společnosti Herbalife – přední světové nutriční společnosti a strategického nutričního partnera Vietnamské fotbalové federace.

Proč je ve sportu nutná personalizovaná výživa?

Každý sportovec je jedinečný jedinec s odlišnými fyzickými vlastnostmi, fyziologií, energetickými potřebami a tréninkovými cíli. Proto je personalizace výživy klíčem k optimalizaci sportovního výkonu. Poskytování správného typu a množství živin pro každého jednotlivce nejen zlepšuje sílu, vytrvalost a rychlost, ale také snižuje riziko zranění a zvyšuje odolnost hráčů. Existují také rozdíly mezi mužskými a ženskými sportovci, které ovlivňují výběr vhodné výživy pro každého jednotlivce.

Specializovaná výživa je klíčem k optimálnímu výkonu (Zdroj: Herbalife Fanpage)

Důležitost personalizované výživy je také důvodem, proč se očekává, že toto téma bude cennou součástí diskuse Dr. Dany Ryanové, expertky na sportovní výživu ze společnosti Herbalife, na školení pro zástupce 58 klubů z celé země, které pořádá Vietnamská fotbalová federace a které se bude konat 15. července.

Dr. Dana Ryan, současná ředitelka pro sportovní výkon, výživu a vzdělávání ve společnosti Herbalife, rozluští tři základní principy, které tvoří vědecký nutriční režim pro fotbalisty, a to: „budování“ fyzického základu pomocí bílkovin, „dodávání paliva“ sacharidy a „ochrana“ ovocem a zeleninou. A co je důležitější, tento nutriční režim musí být specificky sestaven pro každého hráče, a to jak na hřišti, tak i mimo něj, aby se zajistilo, že jeho fyzický základ bude vždy připraven na nejvyšší úrovni, a tím se optimalizuje výkon.

Investujte do vědecky podložené výživy pro každou pozici v terénu

Podle analýzy Dr. Dany Ryan, která vychází z mnohaletého hloubkového výzkumu optimální sportovní výživy, vyžadují různé pozice na hřišti různé energetické potřeby, takže se liší i nutriční režim pro optimalizaci výkonu.

Dr. Dana Ryan to vysvětluje analýzou fyzické síly a vytrvalosti každé pozice, která odpovídá každému nutričnímu režimu. Například pro brankáře jsou nejvyšší prioritou udržování koncentrace, blokovací schopnosti, mobilita a flexibilita. Týdenní suplementace kreatinem a příjem kofeinu asi 30 minut před zápasem nebo tréninkem jim pomůže zvýšit mentální soustředění. Blokovací síla obránců zároveň činí konzumaci dostatečného množství bílkovin v této herní pozici extrémně důležitou pro zvýšení obranyschopnosti a vytrvalosti a také pro zajištění regenerace a rozvoje svalů v průběhu soutěžního a tréninkového procesu.

U pozic, které vyžadují rychlost, jako jsou útočníci, pomůže suplementace sacharidů s nízkým GI hráčům mít dostatek energie k akceleraci (Zdroj: Herbalife Fanpage)

Podobně záložníci – kteří diktují tempo hry – budou potřebovat sportovní nápoje obsahující sacharidy s vysokým GI, aby si udrželi stabilní hladinu energie, a zároveň doplňovat glutamin pro ochranu imunitního systému. Naopak útočníkovi pomůže dostatečná konzumace sacharidů s nízkým GI zvýšit jeho vytrvalost při sprintech. Denní suplementace kreatinem je navíc prospěšná i pro mentální soustředění a zvyšuje ostrost při manipulaci s míčem.

Upravte stravu podle tréninkových potřeb

Dr. Dana Ryan se nejen dělí o vědecké informace o personalizované výživě, ale také poskytuje podrobnější pokyny, jak upravit výživu podle tréninkových potřeb sportovců. To má skutečný význam pro kluby i národní týmy, a to v kontextu fyzické základny vietnamských hráčů, která byla vždy hlavním zájmem vietnamského fotbalu.

Konkrétně podle doporučení Dr. Dany Ryanové by hráči s vyšší intenzitou tréninku měli konzumovat více sacharidů, aby svá těla zásobili energií. Při nižší intenzitě tréninku se tělo více spoléhá na zdroje tuku pro energii při aktivitách. Doplňování bílkovin pomůže hráčům znovu získat fyzickou rovnováhu a podpoří růst svalů během regeneračního období. Ve dnech volna pak ovoce a zelenina dodají důležité vitamíny a minerály, které podpoří zdraví imunitního systému hráče.

Flexibilně upravujte obsah bílkovin, sacharidů a tuků podle intenzity cvičení (Zdroj: Freepik)

Znalosti o sportovní výživě od Dr. Dany Ryanové během školení o vědecké výživě pro fotbalisty jsou součástí plánu společnosti Herbalife na zlepšení výživy pro vietnamské sportovce, která je oficiálním sponzorem vietnamských národních fotbalových týmů.

Ve skutečnosti Herbalife od roku 2021 až do současnosti neustále spolupracuje s Vietnamskou fotbalovou federací na udržování a zlepšování fyzické kondice hráčů. Hodnoty optimálního výkonnostního nutričního režimu, které tato přední světová společnost v oblasti výživy přináší, jasně demonstrují závazek Herbalife k dlouhodobé spolupráci s Vietnamskou fotbalovou federací s cílem podnítit sen o vietnamském fotbalu.

Zdroj: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html